Ud over træning og erfaring vil terapeutens ideelle holdning til klienten bedst beskrives med følgende adjektiver: ærlig, direkte, interesseret, nysgerrig, varm, medfølende, ikke-dømmende, forstående og dybt følelsesladet. I virkeligheden kan en person lære at udvikle mange af de samme synspunkter over for sig selv. Mennesker kan bruge deres personlige magt og aktivt bidrage til deres egen vækst og udvikling, i det væsentlige blive deres egen allierede.

I denne forbindelse er det vigtigst at blive opmærksom på fjenden indeni, de negative tanker og holdninger, der spiller en væsentlig destruktiv rolle i dit liv. Disse indre stemmer er i høj grad rettet mod selvet, men kan også være rettet mod andre, især ens partner og kære. I begge tilfælde har de en destruktiv effekt på en selv.

Det er vigtigt at opdage, hvad du fortæller dig selv om dig selv og om andre. Det er nødvendigt at lede efter de negative måder at tænke på, der dominerer på områder af dit liv, som du føler dig begrænset eller demoraliseret. Nogle af disse stemmer kan vurderes direkte, mens andre er mere skjulte eller ubevidste. Førstnævnte er mere indlysende, som at angribe dig selv for at være tyk eller dum, mens sidstnævnte skal nås frem til gennem processen med deduktiv ræsonnement. Dette indebærer at genkende dele af dit liv, der gør dig ulykkelig, og formode, hvad dine indre stemmer fortæller dig om emnet.

Ikke alene er det vigtigt at genkende dine destruktive stemmer, men disse stemmer skal også udfordres direkte, og adfærd baseret på den destruktive tankeproces skal erstattes med mere effektive svar. Det er vigtigt at erkende, at selvom der kan være elementer af sandhed i det, som dine stemmer fortæller dig, skal stemmens fjendtlige eller straffende aspekter stadig findes uacceptable. Der er absolut intet at vinde ved at angribe dig selv; faktisk mislykkes processen med at angribe dig selv ikke kun i at ændre din adfærd til det bedre, men øger sandsynligheden for, at den forbliver uændret. Den bedste holdning, du kan have, er at objektivt vurdere eventuelle negative egenskaber og arbejde på at ændre dem. I denne henseende ville du blive analytisk og prøve at identificere årsagen til din negative adfærd. I et personligt forhold kan du tage et skridt videre ved at undskylde for enhver skade, der er forårsaget, og forsøge at råde bod på det.

Fjenden indeni kan opfattes som en negativ identitet. Denne negative identitet er et biprodukt af negative måder, hvorpå du blev stemplet som barn, de negative holdninger til dig selv, som du inkorporerede fra enhver mishandling, du blev udsat for, og de defensive strategier, som du dannede for at håndtere psykisk smerte, som fik dig yderligere ud af form. . Du tager fejl af den identitet, du dannede under disse omstændigheder, som værende sandheden og handler, som om den var. At fange denne misforståelse af dig selv giver dig mulighed for at udfordre og ændre denne fejlagtige identitet og kan hjælpe dig til at blive dit autentiske jeg. Det åbner op for alle mulige nye muligheder for at leve et bedre liv.

En moden mand, der blev karakteriseret som et genert, tilbagetrukket barn, handlede efter denne antagelse i det meste af sit liv, indtil han satte spørgsmålstegn ved hans negative identitet. I terapien erkendte han falskheden af ​​denne opfattelse, dens kilde og i hvilken grad han blev såret af denne karakteristik. Han begyndte at føle sig helt anderledes med sig selv. En kvinde, der var såret i sin seksuelle identitet, som havde brugt det meste af sit liv på at føle sig seksuelt utilstrækkelig, blev klar over, at dette var en del af en falsk identitet baseret på overgreb i hendes familie og var i stand til fuldstændig at fjerne denne forestilling. Det ændrede hendes følelse og påvirkede også hendes seksuelle oplevelse positivt.

Sandheden er, at det er svært og angstfremkaldende at foretage ændringer i din negative identitet. Der er stor modstand, fordi det at bryde med gamle billeder af sig selv og acceptere en mere positiv identitet har en tendens til at true båndet til ens oprindelige familie. Det forstyrrer en fantasiforbindelse, der engang tilbød tryghed og tryghed for dig som et lille barn. Denne proces er den primære årsag til resistens i terapi.

Ikke desto mindre kan der ske fremskridt med mod, dannelse af indsigt og vedvarende anvendelse. Derudover kan venner være allierede i denne proces og give et værdifuldt støttesystem. Når det er nødvendigt, er terapi tilgængelig for at hjælpe med at udvikle den nye orientering. At indtage en sund terapeutisk holdning kan hjælpe dig med at blive din egen nære ven.

Læs om Dr. Firestones seneste bog, At overvinde den destruktive indre stemme .