Har du nogensinde tænkt ved dig selv eller endda sagt højt, at du er 'en ængstelig person?'

En lidt kendt sandhed om, hvordan vores hjerne fungerer, er, at uanset hvor vores opmærksomhed går, flyder vores energi, og det påvirker de beslutninger, handlinger og konsekvenser, der følger.

Har du nogensinde haft oplevelsen af ​​at ville købe en ny bil, og kort efter begynder du at lægge mærke til den bil overalt? Eller begyndt at tænke på at blive klar til at få en baby og begynde at se flere gravide?

Det er en del af din hjerne kaldet Reticular Activating System (RAS), der bestemmer, hvad der er vigtigst at være opmærksom på.

Når du gentagne gange tænker på dig selv som 'en ængstelig person', vækker du denne del af hjernen og fokuserer dens opmærksomhed på ting, der vil forstærke den begrænsede identitet.

Hvis du siger til dig selv, ' Jeg er bare en angst person ,' Jeg ved med sikkerhed, at du vil fortsætte med at sidde fast i de samme gentagne mønstre af angst.

Hvorfor?

Fordi vi handler i samspil med den, vi tror, ​​vi er.
Hvis du definerer dig selv som en, der er ligesom Eeyore, er det usandsynligt, at du kommer til at lave citroner af limonade eller tage risici. Hvis du definerer dig selv som en social sommerfugl, er det sådan du handler; du opfører dig ikke som Eeyore, for 'det er ikke den, du er'.

Der er et dybt grundlæggende behov i enhver af os for at have vished.
Vores hjerner er kablet til at overleve, ikke være glade. De er kablet til at holde os sikre, og for at sikre, at vi er sikre, søger de vished. Med sikkerhed får vi sikkerhed, og det overlevelsesinstinkt i bunden af ​​hjernestammen vil overtrumfe alt andet, hvis det lades alene.

Hvis du tror ' Jeg er en angst person ,' det siges normalt med en vis grad af sikkerhed, ikke? I så fald er din hjerne glad: den har fuldført det er bydende nødvendigt, men er det du lykkelig?

Mit gæt er, at dit svar ville være nej.

Har du nogensinde været stillet med en mulighed, men du reagerede øjeblikkeligt med eller tænkte, ' det er ikke mig, jeg er ikke sådan en person '?

Overvej et øjeblik:
Hvornår definerede du dig selv som en stresset, angst eller frygtsom person (eller hvad du nu anser din identitet for at være)?

Hvornår var det, du besluttede, hvad du var i stand til og ikke i stand til? Var det 5, 10, 20 år siden?

Når det end var, disse overbevisninger og standarder blive de grænser, der definerer vores opfattelser, der styrer os.

Når kalve bor på en ranch, bliver de i en meget ung alder sat i en ring med elektrisk hegn. Kalvene støder op mod hegnet et par gange og lærer hurtigt, at hvis de prøver at komme ud, bliver de chokerede. På det tidspunkt kan landmændene slukke for det elektriske hegn, fordi kalvene nu er konditionerede og går ingen vegne.

Det samme gælder for os, og de overbevisninger, vi har om os selv.

Jeg plejede at kæmpe dybt med søvnløshed. Jeg ville fortælle mig selv og endda nogle mennesker omkring mig, ' Jeg er en søvnløs ' – i bund og grund er jeg en angst person ved sengetid. Hvis du nogensinde har haft søvnløshed, ved du, hvor forfærdeligt det kan være.

Men jeg begyndte at indse, at jo mere jeg fokuserede på bekymringerne om at gå i seng, jo sværere var det at gå i seng. Hvad ville der ske, hvis jeg kunne træne mig selv i at fokusere på noget andet, ville jeg sove bedre?

Kunne jeg miste identiteten af ​​at være en 'søvnløs'?

Jeg begyndte at flytte mit fokus til andre ting ved sengetid, væk fra disse bekymringer og mere mod oplevelsen af ​​hvile. Processen var så enkel (ikke altid let), men med tiden, ved at flytte mit fokus, var jeg i stand til at flytte min energi og begyndte at bemærke, at jeg faldt i søvn hurtigere med større regelmæssighed.

Ofte forbliver vi fanget, fordi vi under det hele er bange for, at hvis vi prøver, kan vi fejle eller blive såret.

Jeg vil fortælle dig noget, du måske ikke tror:
Du er IKKE en stresset, angst eller bange person.

Troen på, at du er en angst person, forstærker faktisk angst og frygt i dit liv. Når du ser på de frygtsomme tanker, du har, vil du se, at de fleste af dem, hvis ikke alle, simpelthen ikke er sande.

Men husk, at uanset hvad nogen tror, ​​er deres identitet, er det liv, de lever. At lege småt er ikke din sande natur – hvorfor leve et begrænset liv?

Alene denne samtale kunne bringe et niveau af mindfulness eller bevidsthed til at bringe dig ud af usunde begrænsende overbevisninger og have en indvirkning på din frihed og lykke.

Men jeg vil gerne give dig en anden øvelse for at hjælpe den med at gå dybere.

Identificer dine begrænsende overbevisninger – Brug et øjeblik på at tænke over, hvad denne begrænsende tro holder dig fra? Hvad holder det dig tilbage fra at engagere dig eller endda forsøge at gøre? Hvad går du glip af i livet ved at tro, at du er en angst eller frygtsom person? Hvad ville være anderledes, hvis den tanke ikke var der?

Ved hvad du vil – Fortæl din hjerne HVAD du vil have. Er det for at dulme din angst? På nogle bestemte områder af livet? Er det at afvise selvkritikken og være opmærksom på, hvad der er godt eller mulighederne forude? Er det at fokusere på det, der betyder mere i dit livs øjeblikke? Bliv klar over det, og lad din hjerne vide det.

Legemliggøre det – Fordi din begrænsende overbevisning er legemliggjort, er vi nødt til at kommunikere med det område af hjernen. Med andre ord er vi nødt til at 'mærke' succesen med det, der ønsker i vores krop. Du kan gøre dette ved at visualisere eller nedskrive ethvert fremtidigt scenarie, hvor du ville føle dig ængstelig, og visualisere, at du er selvsikker i den situation. Hvad ser du anderledes, hvad gør du anderledes? Dette hjælper med at lade din hjerne kende resultatet, din efter.

Husk nu, hjernen er stærkt påvirket af følelser; den er opmærksom og husker følelsesmæssige oplevelser bedst. Så sørg for virkelig at komme ind i denne praksis!

Fejr det øjeblik i dit sind: Føl dig så glad, at du har forvandlet dit forhold med angst.

Jo mere du kommer ind i visualiseringen, jo mere kan du mærke det i din krop, jo bedre. Vi påvirker de implicitte områder af hjernen, navigerer hjernen mod den fremtid, vi ønsker, mens vi parrer den med en positiv følelse for at fortælle den, at det er vigtigt for os at være opmærksomme på.

Jeg håber, det giver mening. Jeg ved, at dette arbejde er enkelt, men ikke nemt.