Hvorfor du synes, du ikke er god nok, og hvordan du kan tro på dig selv
Har du nogensinde ønsket at sige noget på arbejdet, men en lille tvivlstemme sneg sig ind og sagde, hvad hvis du tager fejl ?
Måske ønskede du at ansøge om denne forfremmelse eller bede den specielle person på en dato, men noget forhindrede dig i at tage handling. Når du tror, du ikke er god nok, har du tendens til at frygte resultatet og mangler tro på dine evner. Derfor er det vigtigt, at du opdager, hvordan du kan tro på dig selv, så du kan nå dine mål og skabe dit drømmeliv.
Uanset din situation vil frygt og selvtillid, som din falske tro skaber, altid stoppe dig i dine spor. At identificere de overbevisninger, der får dig til at sabotere dit liv, er det første skridt til at fjerne dem.
Selvtillid forårsager passivitet, og passivitet fører til beklagelse. Når du ikke følger din lidenskab og lever dit drømmeliv, har du mange spørgsmål tilbage:
- Hvad hvis jeg tog en chance på mig selv?
- Kunne jeg have haft et bedre liv, hvis jeg tog flere risici?
- Er jeg tilfreds med den arv, jeg efterlader?
- Hvad kunne jeg have opnået, hvis jeg ikke nøjes med mindre?
Så hvorfor tror du, at du ikke er god nok?
1. Forældre
Den opfattelse, du har af dig selv, er baseret på dine tidligere erfaringer. Der er undersøgelser, der viser, at børn efterligner alt fra deres forældres evne til at regulere følelser til deres forældres tro på penge.[1]
Jeg har haft klienter, der ikke troede, at de var gode nok, fordi de ikke modtog nogen positiv forstærkning som barn. Da de var unge, var deres forældre yderst overbeskyttende.
Tænk på dine barndomsudfordringer som drager, du var nødt til at dræbe. Hver hindring, du overvandt, var en anden drage, som du med succes fjernede fra dit liv. Når du dræber flere drager, øges din selvtillid og selvtillid. Når nogen har overbeskyttende forældre, ender deres forældre med at dræbe dragerne.Annoncering
Som et resultat bygger barnet mere tillid til deres forældres evner, mens de stadig tvivler på deres egne.
Hvis du aldrig opfordres til at dræbe dine egne drager, begynder du at tvivle på, om du kan. Det er kun naturligt for et barn at konkludere, at deres forældre altid hjælper dem, fordi de tror, de har brug for det. Dette barn aldrer til en voksen, der stadig mener, at de ikke er gode nok. De søger andres hjælp og bekræftelse, og de står sjældent op for opposition.
Løsning: Slå dine drager ihjel!
Hvis du vil tro på dig selv, bliver du nødt til at tage skridt til at genopbygge din tillid til dig selv. Start med at holde ord til andre og ankomme til tiden. Ved at vise dig selv, at andre kan (og gør) stole på dig, vil du føle dig mere fortrolig med at stole på dig selv.
Når du går videre til større og mere udfordrende opgaver, har du bygget et fundament af tillid til din evne til at holde ord. Dernæst vil du ønske at genvinde dit sværd fra andre. Først vil du måske betro dig til den, der i øjeblikket dræber dine drager.
Forstå, om det er din forælder eller nogen, der elsker dig, de ønsker det bedste for dig og mener det godt. Du vil simpelthen fortælle dem, at du vil udføre arbejdet og vil bede dem om deres tanker i planlægningsfasen. Du er velkommen til at tjekke ind med dem og give dem opdateringer om dine fremskridt, mens du sørger for at de forstår, at du selv vil udføre arbejdet.
Så lad dem vide det, når opgaven er afsluttet, så I kan fejre sammen. Nu hvor du har dræbt din egen drage, kan du begynde at genvinde din selvtillid. Ved at bruge dem som din guide får du den ekstra bonus for en, du respekterer og beundrer, og fortæller dig, hvor fantastisk du er.
Tænk på det som et symbolsk forbi af fakkelen. Nu er I begge drageslanger. Hvilket betyder, at alle de positive egenskaber, du tilskrev dem, der dræbte dine drager, nu tilhører dig.
2. Overdrivende og overforenkling
Dine tidligere erfaringer kan medføre, at du eller nogen tæt på dig fejler. Når du oplever fiasko, kan du miste dit ønske om at fortsætte. Dette har mindre at gøre med, om du er modig eller bange, og mere at gøre med det faktum, at dit sind ikke kan lide fiasko.Annoncering
Ingen nyder at deltage i begivenheder, hvor de underpresterer. Uden for de sædvanlige grunde til forlegenhed, følelser af utilstrækkelighed og frygt for fiasko - det er simpelthen ikke sjovt.
Hvem vil spille baseball, hvis de strejker hver gang det er deres tur? Ville du nyde at synge foran et publikum, hvis du blev buet af scenen hver gang du optrådte? Jeg kunne fortsætte, men jeg tror, du forstår pointen.
Sagen ved disse to eksempler er, at ingen virkelig rammer hvert slag. Det er også usandsynligt, at nogen kunne blive buet af scenen, hver gang de optrådte foran et publikum.
Hvad der ender med at ske, er at du overforenkler og overdriver dine tidligere oplevelser, og så tror dit sind på dig. Hvis du mener, at du ikke er god nok til at spørge nogen på en date, fordi de altid fortæller dig nej, så vær ikke overrasket over, at du aldrig samler modet til det.
Hvis du vil overvinde disse følelser af utilstrækkelighed, skal du starte med at ændre din tro. Denne øvelse behøver ikke at være kompliceret. Hvis du mener, at du strejker, hver gang det er din tur, vil jeg have dig til at gå til et battingbur og fortsætte med at svinge, indtil du rammer baseball.
Når du oplever succes, vil jeg have dig til at tage en mental note, skrive den ned eller få nogen til at videoe den. Dette er dit bevis på, at du ikke altid strejker. Så når din tro på, at du ikke er god nok, dukker op igen, skal du afspille den video igen.
Uanset situationen kan du finde en vellykket oplevelse, som du overser.
Løsning: Læs om andres fejl
Det lyder lidt vanvittigt, det ved jeg, men læsning om andre succesrige menneskers fiaskoer vil forbedre din selvtillid. I en undersøgelse foretaget af Columbia University fandt de ud af, at undervisning af studerende om store forskeres fiaskoer tilskyndede dem til at gøre det bedre.[2] Annoncering
Når du kæmper med frygt og selvtillid, har du en tendens til at overdrive andres evner og mindske dine egne ved sammenligning. Du begynder at tro, at de succesrige er vellykkede, fordi de er modige risikotagere, der ikke tager nej til et svar. Du fortæller dig selv, at de skal lykkes, mens du på den anden side ikke gør det.
Når du er i stand til at forholde dig til den succesrige, begynder du at indse, at de har de samme kampe og udfordringer, du gør. Den eneste forskel er, at de fortsatte.
Nu er det ikke et spørgsmål om du kan få succes, det er et spørgsmål om du vil have succes.
3. Undervurder dig selv
Hvad er den største forskel mellem en, der mener, at de er gode nok, og en, der ikke gør det? Den person, der mener, at de er gode nok, forstår, at de er en person af værdi.
Hvad jeg mener med dette er, at hvis du ikke tror, du er værd at blive lyttet til, har du ikke noget at sige. Hvis du ikke tror, du er god nok til at blive respekteret og behandlet som sådan, vil du acceptere og rationalisere al slags mishandling.
Der er et gammelt ordsprog, at vi bliver behandlet, som vi tillader os at blive behandlet. Når nogen har tillid og selvtillid, der kræver respekt, accepterer de ikke at blive behandlet på nogen måde. Men hvis nogen ikke ser sig selv som værdig, vil de forblive i giftige situationer, fordi de ikke tror, at noget bedre er i horisonten.
Dr. Jennifer Crocker, der arbejdede på en række selvværdstudier, fandt i sin seneste forskning, at:[3]
College studerende, der baserede deres egenværd på eksterne kilder - inklusive udseende, godkendelse fra andre og endda deres akademiske præstationer - rapporterede mere stress, vrede, akademiske problemer, forholdskonflikter og havde højere niveauer af stof- og alkoholbrug og symptomer på spiseforstyrrelser.
Løsning: Internaliser din selvværd
I stedet for at værdsætte dig selv baseret på andres priser, anerkendelse og anerkendelser, skal du søge internt. Ved at basere din opfattelse af dig selv på dine kerneværdier kan du genvinde kontrollen over selvbillede.
I stedet for at fokusere på ting, der er uden for kontrol, skal du huske på, hvad det er, der gør dig speciel. Du defineres ikke af dit job, forhold, religion eller uddannelse. I stedet defineres du af den måde, hvorpå du deltager i disse ting. Du kan være en kreativ, hårdtarbejdende og medfølende person; og det dukker op i alle ting, du gør.
Forstå at du ikke behøver at være kreativ, hårdtarbejdende og medfølende hele tiden for at overveje dig selv disse ting. Du prøver ikke at være perfekt, men du prøver at få forbindelse til dit sande selv.
Ved at forstå lighederne, hvor du tackler mål, vil du opbygge en konsistent og stærk selvværd, der adskiller sig fra ekstern bekræftelse.
Afsluttende tanker
Tillad ikke, at dine tidligere erfaringer dikterer din fremtidige succes. Du ønsker ikke at se tilbage på dit liv og har mange spørgsmål og beklager.
Byg tillid til dig selv ved at handle i dag. Dette hjælper dig med at opbygge den tillid, du har brug for, til at tro på dig selv og din evne til at blive verdensmester.
Mere inspiration til motivation
Fremhævet fotokredit: Riccardo Mion via unsplash.com Annoncering
