Fald du nogensinde i ormehullet, der er Instagram-forfølgelse? Du ved hvad jeg taler om: du ser et foto (måske nogen du kender, måske noget på den populære side) og du trykker på det. Før du ved af det, har du forfulgt denne person i timevis og forsøgt bedre at forstå deres liv. De har en fantastisk krop, en sød signifikant anden. De tager billeder foran smukke landskaber (måske fordi de rejser meget), og de har selfies fra glamourøse hjørnekontorer.

Det, der startede som en sjov, tidskrævende fotobinge, bliver til en trist egodræbende time eller deromkring, der ender i, at du vrider dig over din krop, dit mindre end glamourøse job og måske endda din status som et forhold. Hvordan kom du herhen? Havde du ikke bare en perfekt glad dag? En lille stemme i dit hoved fortæller dig, at disse mennesker kun sender de smukke aspekter af deres liv, men de udelader alle de dårlige dage og pinlige øjeblikke. Men den højere stemme fortæller dig, at du ikke måler op til denne person inde i din telefon.

Misundelse - dæmonen og englen

Misundelse. Vi kender det som en af ​​de 7 dødssynder, men hvad er det egentlig? Jalousi i sig selv er en bidende følelse, der får os til at føle os bitre og endda hadefulde over for en person (uanset om vi kender dem eller ej). Misundelse har at gøre med at føle sig utilfreds med andres lykke. Det være sig professionel succes eller personlig, når du ser deres præstationer, begynder du med det samme at sammenligne dem med dine.

Interessant nok hjalp misundelse os med at udvikle os som en art. Det handler om konkurrence og social sammenligning, der tvinger os til selvevaluering. I et sundt scenarie ville vi se nogens succes og finde motivation til at matche deres præstationer. Men når det kommer til misundelse, ønsker vi i stedet hvad den person har, og vi ønsker det så meget, at vi føler os utilfredse og endda vrede over det.^[1] Annoncering

Selvom du ikke tror, ​​du er skyldig i den sociale misundelse, jeg nævnte tidligere, er der stor sandsynlighed for, at du stadig misundte nogen for nylig. Måske fandt du dig selv misundelig på den kollega, der fik en forhøjelse? Måske latterliggjorde du meddelelsen, idet du vidste, at de slap af det meste af dagen. Eller måske misundte du din vens succes med vægttab, selvom hun arbejdede hårdt i flere måneder, og du ikke har været i gymnastiksalen på et år. Nogle gange føler vi, at vi har ret til at være jaloux eller ked af det, men andre gange kan vi ikke nøjagtigt retfærdiggøre vores følelser.

Hvordan misundelse dræber dig langsomt

Så vi er alle skyldige i misundelse af andre. Bøde. Men her er sagen: Når du tillader den følelse at gennemsyre alle dine tanker eller følelser over for den enkelte eller dig selv, mister du din egen virkelighed af syne. Ser du, når du kun kan fokusere på, hvad de andre mennesker laver på deres grønnere græs, er du ikke klar over, at din kun ser mørkere ud, fordi du står under en regnsky.^[to]

Du har kun ét liv, din. Og hvis du spilder det ved at sammenligne dig selv med andre mennesker og føle misundelse på alle de ting, de har, som du vil have, har du ikke plads til motivation, fordi du bliver så fortæret af al den negativitet.

Sådan stopper du misundelse med at tage dit liv

Du behøver ikke opleve misundelse på et sådant negativt niveau. Der er måder at se ting folk gør og se det som en motivator snarere end en morder.Annoncering

Først skal du tage et øjeblik til at indse, hvordan du reagerer.

Når du ser en nær ven opnå noget godt, skræmmer du dig, fordi du er misundelig, eller fejrer du deres sejre? Alternativt, hvis der sker noget dårligt, som f.eks. Et jobtab eller en mislykket test, er du i tvivl med dem eller fejrer du, at dit liv er bedre end deres?

Slet din Facebook.

Okay fint. Det gør du ikke skal slet det. Men du bør begrænse din tid med det og være hyperbevidst om, hvordan du bruger det. Hvis det er en tidskæmper, mens du står i kø ved Starbucks eller en måde at dele billeder med den ene tante, der føles som om du to er tættere end du er ... så fint! Men hvis du bruger for meget tid på webstedet, misunder du dine bekendte nye job eller baby eller kæreste ... så er du muligvis nødt til at tage et skridt tilbage.

Husk, at du kan påvirke (undskyld, men du er).

Hvis du bruger det meste af din tid med mennesker, der sætter pris på materialistiske ting og social status, varer det ikke længe, ​​før du deler de samme værdier. Dette spirer ind i et konstant behov for at have det bedste og bedste blandt disse mennesker og enhver anden, du støder på. Det er udmattende, urealistisk og for ikke at nævne dyrt! Der er så mange vigtige ting at bekymre sig om i dette liv. Bliv ikke fanget i de falske afguder.^[3]

I stedet for at sammenligne med andre, skal du sammenligne med dit tidligere selv.

Det er så let at blive fanget i illusionen, at alle ser ud til at have det bedre end dig. De er tyndere, pænere, mere succesrige, lykkeligere ... men du ved ikke noget af det med sikkerhed. I stedet for at blive så pakket ind i ide at du er mindre, sammenlign dig selv med noget håndgribeligt: ​​dit tidligere selv. Jeg ved, jeg ser tilbage på fotos af mig, gamle artikler, jeg skrev, tøj, jeg havde på ... og jeg er klar over, hvor langt jeg er kommet. Min vægt er gået op og ned, men jeg er mere drevet nu, end jeg nogensinde har været for at blive sund og forblive sund i stedet for at sidde og have ondt af mig selv.Annoncering

Jeg ser på den gruppe af venner, jeg har, og jeg er så taknemmelig for, at jeg slap af med de giftige venner, som jeg engang plejede så meget om. Og selvfølgelig klæder jeg mig meget bedre! Pointen er at genkende de aspekter af dig, der er bedre nu, end de var før. Hold sammenligningen sund og personlig, ikke fantastisk og bitter. Når du sammenligner nutidens dig med dig selv, ser du de fremskridt, du har gjort, og du får tilfredsheden. Ingen misundelse, bare glad!

Sæt dig selv i andres sko (de mennesker, du misunder).

Der er et ordsprog, som jeg vil omskrive her: Undgå nogensinde nogen. Du ved ikke noget om deres rejse.

Idéen med ordsprog er enkel: nogen ser ud til at have det hele, men bag lukkede døre kan de blive brudt og kæmper. Selvom du aldrig rigtig kan vide, hvad nogen muligvis gennemgår i det skjulte, kan du stadig prøve at forestille dig, hvordan det ville være at skifte sted med dem. Hvis du skulle blive den person, du misunder, forestil dig, hvordan det ville være (det gode og det dårlige).

For at gøre dette eksempel generisk, lad os lade som om jeg er super misundelig på Lady Gaga. Hvis jeg skulle være hende, ville jeg have berømmelse gennem musik (pro), en attraktiv elsker (pro), konstant body shaming (con), ingen personlig plads på grund af al paparazzi (con), en kamp for at gøre musikken jeg ønsker vs. hvad min etiket kræver (con). Selvom dette naturligvis er en fiktiv optagelse af hendes liv, kan det meget vel være korrekt. Og virkelig, jeg tror ikke, jeg vil skifte sted med hende.Annoncering

Når du kan forestille dig både op- og nedadrettede ved noget, stopper du med at misunde folk, du måske ikke ved noget om, og begynder at sætte pris på, hvad du har mere og mere.

Øv taknemmelighed.

For nylig fandt jeg mig skyldig i misundelse og generelt negativitet. Jeg var også i mit hoved om ting, og det resulterede i en masse usundt stress. Jeg elsker at journalføre, så jeg besluttede at bruge en side til taknemmelighed. Forudsætningen er enkel: Når jeg tænker på ting, der gør mig taknemmelig, glad, glad, skriver jeg dem ned. Og det er overhovedet ikke en skræmmende liste (tænk: koldt bryg, regnfulde dage, sov inden en stor brunchdato), så når jeg siger, at du kan øve taknemmelighed lige nu, mener jeg det.

Fremhævet fotokredit: Stocksnap via stocksnap.io

Reference