Barbara Bush talte meget klogt, da hun sagde følgende om at have en meningsfuld eksistens i livet:

I slutningen af ​​dit liv vil du aldrig fortryde, at du ikke har bestået en test mere, ikke har vundet endnu en dom eller ikke lukket endnu en aftale. Du vil fortryde tid, der ikke er brugt sammen med en mand, en ven, et barn eller en forælder.

Kampen for at skabe en god balance mellem familietid og arbejdstid er reel. Denne kamp kan efterlade mange med dybe følelser af angst og skyld. Bruger jeg nok tid sammen med mine børn, så de føler sig trygge i vores forhold? Er vores familietid meningsfuld og betragtes som kvalitetstid?

Den gode nyhed er, at der er løsninger og tip, du kan implementere i dag for at skabe en god balance mellem arbejde og familietid. Nedenfor er disse tip til dig, så du kan maksimere din familietid:

1. Gør familiebegivenheder en prioritet

Hvis du ikke er en livreddende kirurg og i øjeblikket er på vagt, kan dit arbejde sandsynligvis vente. De fleste af os er ikke i livsredningsbranchen. Det giver os en vis legitim fleksibilitet i vores off-work-tid. Du behøver ikke at være bundet til arbejde 24-7.

Når dit barn har en lille ligakamp en uges aften, skal du ikke arbejde sent den aften. Gør dine familiebegivenheder en prioritet. Kom derhen, så du kan være til stede i dit barns liv. For at være en god forælder betyder det, at du skal være der.

Hvis du arbejder hele tiden, går du glip af familiebegivenhederne, som du ikke kan erstatte. Børn vokser hurtigt op, og de kan ikke gentage deres barndom.

Det lille udspil i ligaen er muligvis den eneste gang de gør det til at spille offs. Deres klaverrecital kan være mere end bare at vise deres dygtighed, det er deres tid til at skinne og vise deres forældre, hvor hårdt de har arbejdet, så deres forældre kan være stolte.

At være til stede ved familiebegivenheder viser din ægtefælle eller partner og børn, at du holder af. Kærlighed vises i handlinger. Sørg for, at dine handlinger viser kærlighed ved at dukke op til helligdage, fødselsdage, familieaftener og barnets spil og forestillinger. Disse ting betyder noget.

Selvom de handler som om det ikke betyder noget (som de fleste teenagere vil handle), skal du vide at det gør i det lange løb. De vil huske, at du dukkede op igen og igen, at du stillede familien foran arbejdet, og du gør familien til din højeste prioritet ved at være til stede.

Kvalitetstid er en vidunderlig ting, men det er svært at opnå uden at have mængdetid. Sørg for, at du bruger tid sammen med din familie, så du kan udvikle dybe relationer, der er beregnet til at vare livet ud.

Disse forhold vil være endnu vigtigere, når livet rammer hårde pletter for nogen af ​​din familie. Død, jobtab, flytninger osv ... de har alle en enorm indflydelse på dine liv, og du vil have din familie til at være dem, du kan stole på. At udvikle relationer, når børnene vokser op, er hvad der hjælper jer, når jeres liv rammer hårde tider.

2. Planlæg det på kalenderen

Vi sætter vores arbejdsemner på kalenderen, fordi det er vigtigt. Men hvad med familietid, familiebegivenheder og børns aktiviteter? Hvis du ikke lægger disse ting i din kalender, kan du spørge dig selv hvorfor ikke?

Hvis du sætter pris på din familie, skal de aktiviteter, der involverer din familie, være på din ugentlige tidsplan. Sæt disse boldspil, balletrecitaler, familiedateaftener, feriefester og meget mere.

Du skal sørge for, at du har tid til din familie. Hvis din kalender bliver fyldt med arbejdsgenstande hver uge, så planlæg dig. Find ud af dit barns aktiviteter, når de starter, da de fleste af os får en tidsplan for semesteret eller året, når de begynder at øve. Så tag denne tidsplan, og anbring de vigtige spil eller forestillinger i din kalender, så tidsrummet ikke kan tages i fremtiden på grund af en arbejdsforpligtelse.Annoncering

At tage tid til din familie betyder at prioritere ting, før de kommer op. Planlægning kan være en af ​​de største hindringer, så at have ting på kalenderen i god tid skal hjælpe dig utroligt.

3. Etabler arbejdsgrænser

Du skal være en holdspiller på arbejde men du skal også være en holdspiller for din familie. Lad ikke dit arbejde overkøre din familietid.

Når du har familieaktiviteter i kalenderen, så vær villig til at tale op, når du bliver bedt om at blive sent den tredje nat i træk. Kend dine grænser med din chef, så du ikke sætter dit job i fare, men du vil heller ikke minimere værdien af ​​din familie og din tid, du har planlagt.

Derfor bliver det vigtigt at placere de vigtige aktiviteter i kalenderen, så du ved, hvilke nætter der er vigtigere end andre på et øjeblik. Hvis det ikke er i kalenderen, bliver det let at glemme, indtil den dato dukker op.

Lad ikke din familie blive trumfet af dit job, når det ikke behøver at være sådan.

4. Har en ugentlig planlagt ingen telefontid

En af vores gode familievenner er økonomidirektør for verdens største ejendomsadministrationsselskaber. Han er tydeligvis en meget travl fyr. Alligevel er han målrettet med at lave familietid i weekenden.

Hver lørdag aften afbryder han forbindelsen fra sin telefon og svarer ikke på tekster, e-mails eller telefonopkald (medmindre det er en sand nødsituation). Han opretter ikke forbindelse til sin telefon og kommunikation igen søndag aften, længe efter at børnene er gemt i sengen. Dette gør det muligt for hans fokus at blive viet til sin kone og børn i løbet af disse 24 timer.

Han er også til stede i løbet af ugen, men han afbryder forbindelsen fra sin telefon og anden elektronik i hele 24 timer en gang om ugen for at afsætte hele sit fokus til sin familie.

Hvad han gør, er et godt eksempel for os alle. Hvad hvis vi kunne afsætte 24 timer i ugen til afbryde forbindelsen til vores enheder for at få forbindelse til vores familier igen?

Der er 52 uger om året. Det ville give os 52 dage med ægte, 100% fokus på det, der er vigtigst for os, hvilket er familien.

Vi kan arbejde hårdt for at forsørge vores familier, men hvis vi aldrig får forbindelse, og heller ikke udvikler stærke interpersonelle forbindelser, hvad er pointen? Så er vores arbejde forgæves.

Arbejd hårdt for din familie, men leg også hårdt med dem for at få tiden til at tælle.

5. Har målrettet familietid

Gør din tid med familien et mål. Hvis du alle er hjemme, men alligevel i forskellige rum, der laver forskellige aktiviteter, tæller det ikke som familietid. Den bedste slags familietid er, når I er engageret i hinanden i en aktivitet. På denne måde kan der finde meningsfulde diskussioner sted.

Andre muligheder inkluderer side om side aktiviteter. Enten hjælp til at skabe bånd og relationer inden for familieenheden. Målet er tid sammen, at gøre tingene sammen.

At være på det samme sted, men ikke sammen, er ikke nyttigt for at skabe relationer. Derfor, hvis du går et sted uden for hjemmet, såsom et museum eller et kunstgalleri, skal du prioritere at holde sammen for at opleve tingene som en familie.Annoncering

Nedenfor er foreslåede aktiviteter, som du og din familie kan gøre sammen. Opret variation for at gøre tingene interessante og friske for alle. Planlæg disse aktiviteter i din kalender, så arbejdet ikke kommer op og tager dig væk fra din families tid sammen:

• Spille brætspil
• Gå vandreture
• Lav familie yoga
• Gå indendørs klatring
• Vælg en familiefilm, du kan se sammen
• Besøg en statspark
• Besøg en nationalpark
• Gå til et museum
• Gå til en udendørs koncert
• Gå til et skuespil
• Tag en kunstundervisning
• Gå til et eget keramikstudie
• Få manikyr eller pedikyr
• Tjek lokale begivenheder i dit samfund
• Fiske
• Spil en baghave sport som softball eller fodbold
• Gå i kirken
• Tage ud at svømme
• Lej en båd
• Tag på camping, selvom det er i din egen baghave
• Gå på cykel
• Gå til en strand
• Tag en naturskøn køretur
• Gå til en park
• Tag en picnic
• Spil græsplænespil som kroket eller badminton
• Gå til et kunstgalleri
• Planlæg og tilbered et måltid sammen
• Gør helligdage og fødselsdage til en fest
• Læs bøger højt (især godt for familier med mindre børn)
• Komplette håndværks- og kunstprojekter (der er mindst en million ideer på Pinterest)
• Gå til en messe eller forlystelsespark
• Deltag i en håndværksmesse

6. Sved ikke de små ting

Mange gange i livet tillader vi, at de små ting får det bedste ud af os. Vi bliver ked af ting, der ikke betyder noget om et år fra nu eller for den sags skyld, endda en uge fra nu.

Hvis det ikke betyder noget i det lange løb, så lad det gå. Nogle ting er ikke værd at blive ked af, hvilket igen gør resten af ​​familien ked af det. Normalt hvis en forælder er ked af det, skaber det en ked i hele familien. Lad ikke din tid sammen som familie blive ked af ting, der ikke burde.

En dårlig dag på arbejde? Lad det være på arbejde, tag det ikke hjem. En kamp med en ven? Glem det for nu, og forpligt dig til at føre en samtale med din ven efter din familietid. Din teenager er ikke ved at udføre deres pligter? Fortæl dem, at de vil gøre det efter familietid, men skyld ikke dem, så det ødelægger din familietid.

Hvis det ikke er noget, der skal behandles med det samme, så lad det ikke afbryde din familietid. Chancerne er, at problemet stadig vil være der og i samme tilstand, når du kommer tilbage til det senere. Håndter nødsituationer, men lad andre ting glide og komme til det senere.

Gør din tid og fokus opmærksom på familien snarere end fremmede skrammel, der kan håndteres senere.

7. Lav venlighed og tilgivelse til en politik

Det bliver svært at have familietid af høj kvalitet, hvis der foregår krangel, vrede, fjendtlighed og andre negative følelser mellem familiemedlemmer.

Hvis du har alvorlige problemer, der ofte hæmmer familietiden, er det tid til at få familierådgivning. Hvis det er skænderi, mangel på tilgivelse og / eller generel mangel på venlighed, skal der etableres en politik, så familietid er en tid for alle at komme sammen.

Mandighed eller mangel eller venlighed tolereres ikke. Eksemplet begynder med forældrene. Lær dine børn ved at tale om venlighed, men også ved at være et eksempel på venlighed over for dine familiemedlemmer.

Hvis ting begynder at blive uvenlige, skal du have et nøgleord, der hjælper familiemedlemmerne med at huske, at de formodes at være venlige over for hinanden og ikke at kæmpe, argumentere, navngive opkald eller være uvenlige. Vores families nøgleord er muskrat. Du kan tænke på dit eget ord og måske gøre det sjovt at lette stemningen, når der opstår uønsket adfærd.

8. Sørg for, at tid væk fra arbejde er fritid

Tager du dit arbejde med hjem hver aften? Spiller du indhente efter timer? Vender du stadig tilbage til arbejdsopkald og e-mails efter arbejde? Hvis dette er din daglige vane, skal du muligvis få adgang til din situation.

Kan du begynde at afvænne dig fra at bringe hjem arbejde og udføre arbejdsaktiviteter efter arbejdstid? Hvis du ikke kan stoppe kold kalkun, fordi panikken, der rejser sig inde i dig, er for overvældende, kan du begynde at afvænne dig selv fra arbejdet i timevis. Dette betyder, at du finder måder at skære disse ting langsommere fra din aftenrutine, så du giver mere tid og prioritet til din familie om aftenen.

Hvis du arbejder utrætteligt i dit job, og det ikke er menneskeligt muligt at få det hele gjort i løbet af en normal arbejdsdag, er det måske tid til at tale med din chef. Sørg for, at du har legitime eksempler og en oversigt over, hvordan din tid på arbejdet bruges, så de kan se dit synspunkt. Præsenter det på en måde, så de kan træde ind i dine sko og se tingene fra dit perspektiv.

Ikke alle chefer vil forstå, men der er også love omkring arbejdstid og løn. Hvis du ikke er sikker på, om din arbejdsgiver overtræder løn- og timelovgivningen, men du mener, at der sandsynligvis er et problem, kan du kontakte US Department of Labor, Division of Lage and Hour via deres gratis hotline på 1-888-487-9243.

9. Brug familiemøder til dybe diskussioner

Når svære emner kommer op, som f.eks. Indstilling af regler og datoer for familietid sammen, skal du gøre det til et familiemøde ved middagsbordet. Sid sammen og diskuter ting uden elektroniske distraktioner, så I alle kan forstå hinanden og målene.Annoncering

Når du siger familiemødetid, bør alle vide, at det er tid til at samles omkring middagsbordet til en vigtig diskussion. Hvis du aldrig har gjort det før, kan du ringe til dit første familiemøde for at diskutere dine planer om ugentlig familietid og komme med ideer sammen.

Vores tvillinger er kun fire år gamle, og de er altid inkluderet i familiemøderne. Disse møder kan starte i en ung alder, på den måde ved hvert familiemedlem, at de værdsættes fra en ung alder. Deres mening og inkludering i diskussioner er vigtig, fordi de er en del af familien, uanset alder.

10. Gør tiden behagelig og ikke en straf

Brug aldrig familietid som en trussel. Tid sammen som familie bør aldrig opfattes som en straf. Hvis det er tilfældet, er din tilgang eller aktiviteterne sammen ikke rigtige.

Find aktiviteter, som alle kan nyde til en vis grad. Du finder aldrig noget, som alle elsker at gøre, men du kan finde aktiviteter, som alle kan lide at gøre. Målet er en behagelig tid sammen, hvor du binder sammen gennem aktiviteter og interaktioner. Jo mere ansigt til ansigt interaktion jo bedre. Spil kan være af stor værdi, fordi de kræver mere øjeblikkelig interaktion.

Gør dit mål om familietid at være sjov og sjov, så alle ser frem til den tid sammen. Inkluder dine børn (især teenagere) i din diskussion af, hvordan familietid skal bruges, så du får en idé om, hvad alle finder det sjovt.

Du vil ende med store familieminder, fordi dine familieaktiviteter var en positiv oplevelse. Du vil også danne bånd, der hjælper med at styrke familiens enhed.

11. Vær engageret i regelmæssig familietid

At tage tid til familien bør ikke kun reserveres til fødselsdage og helligdage. Hvis det er dine retningslinjer for at definere familietid, så går du glip af resten af ​​året.

Tid med familien skal være en regelmæssig ugentlig forpligtelse. Hvis du vil have familiebånd og ægte familieforhold, har du brug for mængdetid og ikke kun kvalitetstid i sjældne tilfælde.

At dukke op til fødselsdage og helligdage er simpelthen ikke nok til at skabe meningsfulde forbindelser og dybe forhold (spørg ethvert barn, der har været i en skilt situation og kun ser en forælder ved de særlige lejligheder). Forholdene mangler dybde, hvis alt altid er på overfladeniveau.

For at udvikle relationer under overfladen skal der investeres tid. At forpligte sig til ting som middag som familie flere nætter om ugen kan have stor indflydelse på familieforhold i det lange løb. Hvis du ikke alle kan være hjemme til middag, skal du overveje andre muligheder, der ikke tager lange perioder, f.eks. En halv times familieture om aftenen flere dage om ugen.

Tidsforpligtelsen er ikke enorm, men det at gøre det konsekvent er det, der har indflydelse. Du kommer til at tale om, hvad der sker med dine børn i hele deres uge og ikke kun højdepunkter i weekenden, når de måske har glemt hvad der skete i løbet af deres uge.

12. Familiemiddage er en klog investering i din tid

Hvis du kan prioritere en ting i familietiden, bør det være at lave familiemiddage mindst flere gange om ugen.

Michigan State University undersøgte forskningsundersøgelser om familiemiddage og fandt ud af, at børn fra hjem, der gjorde familiemiddage mindst tre gange om ugen, havde bedre karakterer, var mindre tilbøjelige til at udvikle spiseforstyrrelser, havde bedre sprogudviklingsevner og bedre helbred.^[1]De sagde også følgende af betydning:

Hyppige familiens måltider er forbundet med en lavere risiko for at ryge, drikke og bruge stoffer. Yderligere foreninger inkluderer lavere forekomst af depressive symptomer, selvmordstanker og bedre karakterer hos 11 til 18-årige.

Middagstid hjælper ikke kun med at danne relationer og meningsfulde samtaler i løbet af ugen, men har også overordnede fordele, der påvirker udviklingen af ​​børn og teenagere.Annoncering

Du skal alligevel spise måltider, så det er noget, der ikke koster din familie noget ekstra at gøre sammen. Lad ikke elektronik være en distraktion ved middagstid, hold dem væk fra middagsbordet for at holde opmærksomheden på familiesamtaler og interaktioner.

12. Sæt distraktioner til side

Den største distractor fra familietiden er telefonen. Hvis du har teenagere med smartphones, bliver det en let distraktion fra familietiden, hvilket betyder, at familieforhold forstyrres. Den kvalitetstid, der er nødvendig for at danne meningsfulde relationer, findes ikke.

Lav regler, som voksne og mindreårige skal overholde, når det kommer til telefoner og anden elektronik. Gør familietiden så distraheret fri som muligt. De kan kontrollere deres e-mail og tekster efter familietid. Hvis der opstår en nødsituation, ved du det, fordi personen sandsynligvis vil ringe gentagne gange.

Alt andet kan vente til efter familietid. Det vil sandsynligvis ikke påvirke dit liv, arbejde eller sociale liv, hvis du skal sætte dine telefonaktiviteter på pause i et par timer. Hvis du kan have en kurv i huset, så alle kan placere deres telefoner i familietiden, så du alle er fri for distraktion, så vinder du virkelig!

Hold enhederne væk, så du sandsynligvis holder distraktionerne væk, så alle kan være til stede i sind og krop i løbet af din familietid sammen.

13. Gør familietid til en zone uden domme

Livet er hårdt nok. Vi får dom fra resten af ​​verden hele dagen. Tid med familien skal være et sikkert tilflugtssted for dømmekraft.

Lav en regel om at dømme hinanden, når du har familietid. Hvis der er et alvorligt spørgsmål, der skal behandles, skal du indkalde et familiemøde for at drøfte problemet. Ellers lad det være.

Lad din familie være sig selv, vorter og alt, og lad dem vide, at de er accepteret og elsket for den måde, de er. Fordi er det ikke det, som familien skal handle om?

I slutningen af ​​dit liv

Venner har tendens til at komme og gå, men de mennesker, der har tendens til at holde sig tættest fra fødsel til død, er familie. Vi kommer ikke til at vælge dem, men vi kan gøre relationer stærkere, tættere og mere positive ved at implementere disse ovenstående tip til at skabe positiv familietid sammen.

De obligationer, der oprettes, når dine børn er små, kan vare livet ud. Nøglen er at skabe meningsfulde bånd og kærlige forhold, der er bygget på positive oplevelser og kvalitetstid, der interagerer sammen.

Tid i samme hjem, men alligevel aldrig interagerer gør dig til værelseskammerater. At lave aktiviteter sammen, have meningsfulde samtaler, have ugentlige familietider og leve livet sammenflettet gør dig til en familie med bånd, der forbinder dig i livet.

Børn går hurtigt fra nul til 18. Hvis du er begravet i dit arbejde, kan du bare gå glip af det. Gør familie til en prioritet i dag ved at vælge familietid og med det med det samme i alles kalender.

At indkalde til et familiemøde er den bedste måde at få bolden til at rulle. Glem ikke at spørge dine børn, hvad de gerne vil gøre for familietid for at komme i gang med højre fod.

Fremhævet fotokredit: Uplash via unsplash.com

Reference