Tror du på, at din hjernekraft er begrænset? Hvis du gør det, tænker du måske allerede, at din mentale præstation har nået sit højdepunkt.

Tænk igen.

Hjernekraft kan ikke kun styrkes og udvides - men er også næsten ubegrænset.

For eksempel vidste du, at den amerikanske præsident Theodore Roosevelt angiveligt kunne recitere hele avissider fra hukommelsen?^[1]Han var også en hurtiglæser, der påstås at have læst to til tre bøger om dagen. (De fleste mennesker kæmper for at læse to til tre bøger om måneden!)Annoncering

Din hjernekraft og mental klarhed kan helt sikkert styrkes. Og ikke kun gennem mentale øvelser, men også ved at tilføje kosttilskud til din kost.

Fiskeolie er en potent hjernekraftforstærker

Hvis du ikke har stødt på fiskeolie før, giver jeg dig et kort overblik over, hvad det er, og hvordan det kan gavne din hjerne.

Fisk som makrel, sardiner, laks og tun er fyldt med omega-3 fedtsyrer. Disse fedtsyrer er alsidige og kraftige næringsstoffer, der er vigtige for et sundt fungerende sind. En af de vigtigste omega-3 fedtsyrer i fiskeolie er DHA. Forskning har vist, at ca. 40% af fedtsyrerne i hjernecellemembraner er DHA.^[2]

Med andre ord, fiskeolie er fyldt med næringsstoffer, som din hjerne har brug for. Når din hjerne sulter af disse næringsstoffer, kan du være tilbøjelig til træthed, dårlig hukommelse, humørsvingninger eller endda depression. Omvendt, når du leverer en regelmæssig forsyning af disse næringsstoffer til din hjerne, vil du sandsynligvis øge din hukommelse og generelle mentale ydeevne. ^[3] Annoncering

Fiskeolie er et stærkt supplement til dit sind, og som du vil se et øjeblik, understøttes denne erklæring af videnskabelig forskning.

Fiskeolietilskud forbedrer din hukommelse, selvom du allerede har nået dine 70'ere

En nylig undersøgelse foretaget af Martek Biosciences undersøgte de mentale sundhedsmæssige virkninger af at tage DHA-tilskud (900 mg, en gang dagligt i seks måneder).^[4]

Undersøgelsen tog 485 personer med en gennemsnitsalder på 70 og delte dem i to. Første halvdel modtog ægte DHA-tilskud - anden halvdel fik placebo.

Deltagerne fik hukommelsestest i starten og slutningen af ​​undersøgelsen. Resultaterne var fascinerende.Annoncering

De indledende hukommelsestest viste, at deltagerne i undersøgelsen havde et gennemsnit på 13 fejl ud af 30. Efter seks måneder, når de endelige hukommelsestest var afsluttet, reducerede deltagerne, der fik placebo, deres fejlrate med 2,4. De, der tog de lovlige kosttilskud, reducerede imidlertid deres fejlprocent med 4,5. Dette er en forskel på 87 procent mellem dem, der tager placebo og dem, der tager den ægte artikel.

Det er værd at bemærke, at blodniveauerne af DHA fordobles i løbet af undersøgelsen for de deltagere, der tager blodtrykket bona fide kosttilskud. Interessant nok fandt forskerne, at jo højere DHA-niveauet hos en person er - jo bedre udførte de i hukommelsestestene.

Det er klart, at fiskeolietilskud (med deres rigelige DHA-indhold) kan hjælpe med at forbedre din hukommelse. Selv hvis du allerede har fyldt 70'erne.

Top tip til tilføjelse af fiskeolie til dit helbredsregime

Fiskeolie fås i flydende form, men (på grund af sin ubehagelige smag) er den mest populær i kapselform. Nogle virksomheder tilbyder endda tyggelige fiskeoliekapsler, der er infunderet med frugtsmag som bær eller appelsin.Annoncering

Hvor kan jeg købe fiskeolietilskud?

Heldigvis er fiskeolietilskud let tilgængelige. Du finder sandsynligvis dem i dit lokale sundhedsbutik og supermarked. Der er også mange velrenommerede websteder, der tilbyder fiskeolietilskud. Disse inkluderer Amazon og Seven Seas.

Heldig for dig, kan du også købe fiskeolietilskud i Lifehack Shop. Tjek ud Brændstof Omega 3 fiskeolietilskud i Lifehack Shop nu.

Hvad er det optimale beløb at tage?

Hvis du spiser to til tre portioner fedtet fisk om ugen, indtager du muligvis en sund mængde omega-3 fedtsyrer. Men hvis du ikke spiser meget fisk, er tilskud den rigtige vej. Nogle sundhedsorganisationer foreslår et dagligt indtag på 250 til 500 mg EPA og DHA til raske voksne. Dr. Ax anbefaler, at du supplerer din diæt med 1.000 mg fiskeolie om dagen.^[5](Hvis du i øjeblikket bruger medicin, eller hvis du er allergisk med fisk eller skaldyr, skal du kontakte din læge, inden du tager fiskeolie.)

Fiskeolietilskud er en effektiv og videnskabsstøttet måde at øge din hukommelse og hjernekraft på. De kan også være gavnlige for fysiske lidelser, såsom gigt, hjerte-kar-sygdomme og fertilitetsforstyrrelser.Annoncering

Hvis du kæmper med mental træthed og hukommelsestab - hvorfor så ikke give fiskeolietilskud en chance?

Reference