Jeg tror undertiden, at jeg aldrig bliver en god kok, eller at jeg bare ikke er født til at være tosproget. Lejlighedsvis fanger jeg min datter og siger, at jeg ikke kan gøre det. Og jeg hører folk sige ting, som om de ikke er gode til matematik eller ikke klipper ud for at være i erhvervslivet.

Dette er alle eksempler på en fast tankegang, og vi er alle skyldige i det fra tid til anden. Heldigvis behøver en fast tankegang ikke være for evigt.

Indholdsfortegnelse

1. Hvad er en fast tankegang?
2. False Growth Mindset
3. Fixed Mindset Triggers
4. Hvordan kan du ændre en fast tankegang?
5. Afsluttende tanker om at ændre en fast tankegang
6. Flere tip til at forbedre din tankegang

Hvad er en fast tankegang?

Psykolog Carol Dweck er en af ​​de førende eksperter inden for tankegang og forfatteren af ​​bogen Mindset: The New Psychology of Success .

Tidligt i sin karriere identificerede hun to tankegang: vækst og fast. Disse to tankesæt forklarer, hvorfor nogle mennesker står over for udfordringer, mens andre knuses af det.

Mennesker med faste tankegang tror, ​​at deres færdigheder eller evner er sat i sten og bestemt ved fødslen. Hvis du tror, ​​du er dårlig til matematik, ikke god til sport eller en født musiker, demonstrerer du en fast tankegang.

Mennesker med en vækstindstilling tænker, at deres færdigheder og evner kan forbedres og forfinet gennem indsats og udholdenhed. Når du tager skridt til at forbedre dig selv og holde fast ved det, udviser du en vækstindstilling.

False Growth Mindset

Dweck præciserede sit arbejde ved at forklare, at alle på et eller andet tidspunkt har en fast tankegang om den ene eller den anden ting.^[1] Folk har ikke permanent et fast eller et væksttankegang.

Jeg arbejder måske hårdt i gymnastiksalen for at blive stærkere og mere fleksibel, mens jeg giver op på mine klaverundervisning, fordi jeg tror, ​​jeg ikke er en musikalsk person. Dette eksempel viser, at jeg har en vækstindstilling med hensyn til min kondition, men en fast tankegang med hensyn til mit klaverspil.Annoncering

Det er også en overforenkling at sige, at en væksttankegang kun handler om indsats. Dweck forklarer, at indsats og strategi er nødvendig for en ægte væksttankegang. Det er ikke nok for mig at bare fortsætte med at prøve og fejle. En ægte væksttankegang involverer indsats, refleksion, revurdering og derefter mere indsats.

Selvbevidsthed er en kritisk komponent i en vækstindstilling, fordi du nøjagtigt skal vurdere dine nuværende fremskridt for at foretage passende ændringer i retning af at nå dine mål. Bare det at dukke op kommer ikke til at skære det.

Fixed Mindset Triggers

En fast tankegangsudløser er noget, der skifter din tankegang væk fra at tro, at evner kan forbedres til at tro, at de er faste eller forudbestemte. Tænk over, hvad der kan få dig til at løfte dine hænder i nederlag og erklære, at du ikke er god til noget og aldrig vil være.

Den mest oplagte faste tankegangsudløser er, at nogen fortæller dig, at du ikke er god til noget. Dette kan få det til at virke som om din evne er sat i sten.

Forestil dig, at du prøver dit hårdest i spansk klasse, og læreren siger uhørt, det er en god ting, du er god til matematik. Denne kommentar kan få det til at virke som om du altid har været dårlig i spansk og altid vil være, uanset hvilken indsats og beslutsomhed du bringer til bordet.

En anden fast tankegangsudløser er, at folk overreagerer på fiasko. Når folk laver en big deal ud af dine fejl, kan det virke som om du bare ikke er beregnet til at forfølge det, det er, du mislykkedes i.

Lad os bruge vores spanske eksempel. Lad os sige, at du arbejder på dit spanske projekt - en film. Du viser det til en ven, der begynder at grine og påpege, hvordan du sagde ordet Bota i stedet for Barco igen og igen, mens filmen zoomer ind på en båd. I stedet for at tænke på alle de spanske ord, du fik rigtigt, kan dit sind måske dvæle ved den ene alvorlige fejl og skifte dig til en fast tankegang om dine spanske evner.

Endelig kan folk, der redder dig fra fiasko, udløse en fast tankegang. Hvis du fortsætter med vores spanske sprogeksempel, hvis din mor holder op med at lade dig lave dine spanske lektier og begynder at gøre det selv for at forhindre dig i at mislykkes, begynder du måske at tro, at du ikke er god til spansk og aldrig har været og aldrig vil være.Annoncering

Hvordan kan du ændre en fast tankegang?

Dweck taler om proces ros som modgift til en fast tankegang.

Proces ros er, når du komplimenterer og opmuntrer nogen til at gøre en indsats og bruge strategier og passende ressourcer til at lære og forbedre. Mens ros en persons evner ofte fører til en fast tankegang, bidrager proces ros til en vækst tankegang.

Så hvis jeg vil hjælpe nogen med at skifte fra en fast tankegang til en vækstindstilling, skal jeg sige noget som: Du arbejdede så hårdt på dette eller hvad kunne du prøve at gøre bedre næste gang? i stedet for er du så god til dette, eller det er så uretfærdigt. Din modstander skal have snydt.

Du kan også prøve at behandle ros for dig selv. Hvis du fanger dig selv med undskyldninger, beskylder nogen eller noget andet for din fiasko eller antager, at dine evner er faste, kan du prøve at rose ros.

Fokuser i stedet på den indsats, du lægger, og strategier og ressourcer, du brugte til at forbedre. Dweck anbefaler at være faktisk og ikke være for stærk eller passiv med din proces ros. Vær direkte uden at være hård eller imødekommende.

Her er 8 andre måder at skifte fra en fast tankegang til vækst:

1. Giv ikke skylden

Hvis du får dig selv til at bebrejde nogen eller noget andet for din fiasko, skal du stoppe dig selv og fokusere på din rolle i din succes eller fiasko.

2. Mål for selvbevidsthed

Selvbevidsthed er nøglen til en tankegang om vækst. Hvis du ikke tænker meget over din rolle i din succes eller fiasko, bliver det svært for dig at strategisere og forbedre.Annoncering

Så spørg dig selv spørgsmål om din indsats, strategi og ressourcer. Kunne jeg have trænet hårdere? Bruger jeg den bedste tidsplan for mine øvelser? Er der en bedre måde for mig at studere inden næste test?

3. Undgå negativ, fast tankegang om selvtale

Prøv at fange dig selv, når du tænker i faste tankesæt. Stop med at sige, at du ikke var skabt til at gøre dette eller ikke var født til at blive det. I stedet skal du fokusere på den indsats og strategi, du lægger.

4. Bed om feedback (og lyt til den)

Feedback går i det ene øre og ud af det andet, når vi har en fast tankegang. Når folk tror, ​​at deres evner er sat i sten, har de en tendens til at undskylde, blive defensive og lægge skyld, når de modtager feedback.

Bryde den cyklus og aktivt søge feedback. Bliv ikke defensiv eller undskyld og lyt nøje til feedback, uanset hvor hård. Brug feedback til at udvikle en bedre plan til forbedring af dine evner.

5. Overreager ikke på fiasko (hold det i perspektiv)

Fejl er en naturlig del af læring og forbedring, så overreager ikke, når det sker for dig.^[to]

Prøv at holde fiasko i perspektiv, så du ikke falder ind i en fast tankegang.

6. Reflektere og revurder

Afsæt tid til at reflektere over dine fremskridt og planlægge, hvordan du kan forbedre dig. Husk, at indsats kun er en del af en ægte væksttankegang. Du skal også forbedre din strategi.

7. Sammenlign ikke

Når du sammenligner dig selv med andre, er det let at falde ind i en fast tankegang. Vi ser normalt ikke den indsats og udholdenhed, som andre lægger på, hvorfor det kan føre til en fast tankegang.Annoncering

Hvis nogen virker naturligt kloge, ved du ikke, hvor meget de lægger på at studere. Dette er grunden til at sammenligne os selv med andre er en fast tankegangsfælde.

8. Fejr indsats (proces ikke produkt)

Endelig fejr din indsats og udholdenhed. Komplimenter dig selv med, hvor mange klaverklasser du har taget, eller hvordan du ikke opgav, da Calculus-klassen blev hård.

Hvis du sidder fast i, hvor god eller dårlig du er, kan du finde dig selv at skifte tilbage til den faste tankegang.

Afsluttende tanker om at ændre en fast tankegang

Det er på en eller anden måde trøstende at vide, at alle oplever en fast tankegang fra tid til anden. Vi bør dog ikke forenkle skiftet fra en fast tankegang til en vækstindstilling. Det kræver mere end at fokusere på indsats.

Gør dit bedste for at lægge mærke til, når du begynder at sammenligne dig selv med andre, undskylde, bebrejde andre for dine fejl og uforholdsmæssigt fokusere på dine mangler. Disse er alle faste mindset fælder.

I stedet skal du øve med at fokusere på din indsats og strategi. Hvor hårdt arbejdede du? Og er det tid til at skifte din spilplan til læring og forbedring?

Det er muligt at ændre en fast tankegang, så længe vi er åbne og ærlige om, hvad vi skal gøre og ændre ved os selv.

Flere tip til at forbedre din tankegang

• 7 Egenskaber ved en meget produktiv tankegang
• 8 Empowering Mindset-bøger, der fører dig til succes
• 10 tanker af organiserede mennesker, der gør dem vellykkede
• 7 praktiske måder at ændre din tænkning og ændre dit liv på

Fremhævet fotokredit: JD Mason via unsplash.com Annoncering

Reference