Giv slip på ferierejsestress
I løbet af feriesæsonen rejser mange mennesker med tog, fly og biler for at se venner og familie. Ferien er allerede udfordrende for mange af os, stress og angst er to rejsekammerater, vi hellere vil efterlade derhjemme.
En af de ting, der kan hjælpe på stress og angst, er at sænk farten at blive nærværende, at komme uden for vores hoveder og udvide vores perspektiv.
Her er et et minuts tip, der kommer fra min bog Mindfulness-meditationer for den ængstelige rejsende: Hurtige øvelser til at berolige dit sind 
der kan hjælpe dig med at slippe ferierejsestressen. Du kan prøve dette hvor som helst og når som helst, mens du rejser for at begynde at neutralisere stressen og træde ind i det, der virkelig betyder noget.
Vær en ambassadør for medfølelse
'Når du sidder på et fly (eller erstatter din transportform), så se 'valgpunktet' ved at overveje alle de andre mennesker på flyet, som også kæmper med at være en angst rejsende. Husk, at op til 40 procent af mennesker kæmper med en eller anden form for angst for at rejse. Vær en ambassadør for medfølelse, forbind med dit hjerte og sig;
Må du føle dig tryg og beskyttet.
Må du være rolig.
Må du være fri for frygt.
Må du være glad.'
Det kan være, at du eller en du holder af er en angst rejsende, eller du møder en stresset fremmed på dine rejser. Denne praksis vil hjælpe dig og dem omkring dig. Faktum er, at stress omkring rejser er mere udbredt, end vi normalt forestiller os.
Bare øv dette som et eksperiment uden forventning og se, hvad du bemærker. Selv at holde ovenstående medfølende sætning i dit sind kan være nyttigt til at komme ud af dit eget hoved og tilbage i dit liv.
Hvordan ville livet være i de kommende dage, uger og måneder, hvis flere mennesker øvede sig i at være The Ambassador of Compassion i denne højsæson?
Vi reducerer måske ikke kun stress, men bringer glæden tilbage til at rejse.
Som altid, del venligst dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom, som vi alle kan drage fordel af.
