I en artikel fra 2013 i New Yorker fortalte forfatter Susan Orlean os, at hun arbejder på et løbebåndsdesk. For dem der ikke kender, er et løbebåndsskrivebord en opsætning, hvor du går i et langsomt tempo - normalt ikke meget hurtigere end 2 mph - på et løbebånd og bruger et højt stående skrivebord på samme tid.^[1]

Orlean skriver, at det største problem med denne opsætning er, at hun har en konstant tvang til at meddele, at hun arbejder på et løbebåndsdesk.

Annoncering

At sidde stille dræber os

Men på trods af impulsen til dyd-signal til alle dine kolleger, venner og familie, gå mens du arbejder utroligt for dit helbred. Susan skriver de virkelige sundhedsrisici ved at sidde mere end 6 timer om dagen - og de fleste amerikanere sidder i mere end 11 timer om dagen!

Det er ikke overraskende, at vi sidder så meget: vores liv er rettet mod denne stasis. Mange af os har skriveborde på arbejde, og vi bruger meget af vores tid på at stirre på computerskærme, læse, skrive, foretage opkald osv.

Nettovirkningen af ​​dette er, at vores muskler forbliver inaktive i 70 til 80% af vores vågne timer. Vi forbrænde færre kalorier end vi gjorde for 50 år siden. Og værst af alt er der alvorlige sundhedsproblemer i fare. Som Orlean bemærker, kan sidde føre til hjerte-kar-problemer, type 2-diabetes, visse former for kræft og depression. Annoncering

Tjek denne infografik for alle de sundhedsmæssige problemer forårsaget af at sidde for meget:

Men som Orlean bemærker,Annoncering

Sagen med at gå er dog, at det virkelig tager meget tid. Da jeg løb, kunne jeg piske gennem fem miles på femogfyrre minutter, men at gå den samme afstand ville tage for evigt.

Vi har alle lange arbejdsdage og hjemmeforpligtelser, der spiser vores timer. Det er her løbebåndsdesk er perfekt! Du kan arbejde op til at gå i en eller to timer eller endnu mere og dermed undgå de potentielle sundhedsproblemer og hjælpe dig med at blive mere aktiv og forbrænde flere kalorier i løbet af dagen.

Sæt dig ikke bare der!

Det er ikke et must at få en løbebånd, som kan være noget dyrt. Et godt alternativ til at komme i gang er en stående skrivebord eller et konvertibelt skrivebord, der bevæger sig op og ned for både stående og siddende arbejde. En hylde, bordplade eller robust kasse kan også fungere som midlertidige stående skriveborde.Annoncering

Når du kommer i gang, skal du ofte skifte. Det kan tage et stykke tid at vænne sig til fysisk aktivt arbejde. Arbejd i 20 minutter stående, og sid derefter i 20 minutter. Fortsæt med at skifte frem og tilbage. Når dette bliver let, kan du øge din stående tid - men sørg stadig for at tage pauser! Og når du kan, tag en lille tur, mens du arbejder, f.eks. Hvis du taler til kunder, har et konferenceopkald eller lytter til en lydbog.

Det kræver noget at vænne sig til, men giv det et skud! Overgang fra siddende til stående og fra stående til at gå. Du kan også undgå stolefælden og foretage små sunde og kraftige ændringer i din arbejdsstil.Annoncering

Fremhævet fotokredit: Business Insider via youtube.com

Reference