Det er vigtigt at tænke på de mennesker, du omgiver dig med, både personligt og online. Jeg mener ikke antallet af Facebook-venner, du har, men de mennesker, du har flest interaktioner med personligt eller virtuelt. Du kan have en stor eller en lille kreds af mennesker i dit liv, men det centrale spørgsmål er, hvem af disse mennesker der faktisk støtter dit helbred og dit velvære?

I en undersøgelse af over 12.000 frivillige, som var knyttet til hinanden gennem over 53.000 bånd, foreslår forskere fra Harvard Medical School og University of California San Diego, at hvem vi er forbundet med, påvirker vores lykke. De siger, at du er 43 % mere tilbøjelig til at være glad, hvis du har en glad ven, der bor inden for ½ mile, eller 15,3 %, hvis du har en ven eller et familiemedlem, der er glad, eller dine odds er 9,8 % bedre, hvis du er en ven af ​​en ven. er glad.

En anden måde at se dette på er, af de mennesker, du tilbringer det meste af din tid med, hvem anser du for at være mest støttende for din mentale sundhed og dit velvære?

Her er en kort øvelse til at gøre status over dit sociale netværk:

1. Skriv dit navn på venstre side af et stykke papir.
2. Tegn 3 korte linjer til højre for dit navn, og fortsæt med at gøre det gradvist, og vift linjerne ud til højre for papiret.
3. Skriv navnene på de personer, du tilbringer det meste af din tid med, på de linjer, der er tættest på dig, og fortsæt dette, indtil du skriver navnene på de personer i dit liv, du bruger mindst tid sammen med.
4. Ud for hver persons navn skal du skrive et tal på en skala fra 1-10. 1 står for mest støttende og 10 står for mindst støttende.

Mange lægger mærke til, at mange af de mennesker, du tilbringer det meste af din tid med, ikke er de mest støttende eller glade, og der er andre i periferien, som har det godt og kunne støtte dig, som du ikke bruger meget tid sammen med .

Nu kan det være et godt tidspunkt at tænke over, hvordan du kan forbinde dig mere med dem, der har det godt i dit liv, og trække dem tættere på dig. Dette er ikke for at antyde, at du forlader kolleger, venner eller familie, der ikke er glade, men jeg foreslår, at din tid er en uvurderlig ressource, og dem, du omgiver dig, påvirker dit helbred og dit velvære. Så gør status over dit sociale liv gennem denne praksis lige nu og se, om der er en måde at bevidst bringe dem, der er mere støttende, ind i dit netværk.

Som altid er du velkommen til at dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom, som vi alle kan drage fordel af.