Alt bliver bedre, når du sætter pris på, hvad du har.

At øve påskønnelsen - ved at vælge at tænke over, hvad du har i stedet for hvad du vil - gør livet lettere, lykkeligere og sundere. Det smukke ved påskønnelse er, at effekten er øjeblikkelig, dyb og altid velvillig.

Påskønnelse udløser positive følelser. Det er en mental handling - en handling af erkendelse - der anerkender værdien af ​​en ting. Den ting kan være både subjektiv eller objektiv.

Vurdering er en begivenhed og ikke et potentiale, der skal besættes. Men når det praktiseres gentagne gange, udvikler det en kapacitet til taknemmelighed, der forbedrer din mentale og sociale velbefindende.

Du har utallige grunde til at være taknemmelige, og i det øjeblik du gør det, udløser det straks positive følelser. Du bør dog ikke se det som en følelse, men snarere som en udløser for positive følelser som empati, glæde og lykke.

For eksempel kan tak til en ven eller virkelig værdsætte hans eller hendes hjælp også give dig en følelse af lykke.^[1]Disse følelser kan vokse til følelser, der skaber værdier og dyder over tid.

Alle disse stammer fra erkendelsen af, at du konstant drager fordel af 1) planetens ressourcer og 2) andres viden og erfaringer.

Ikke at være i stand til at udtrykke påskønnelse er en af ​​årsagerne til uvidenhed. At tage ting for givet er en dårlig holdning, der mindsker kvaliteten af ​​taknemmelighed.

Sådan kan du ændre dette.

Indholdsfortegnelse

1. Vurdering eller taknemmelighed?
2. En enkel måde at sætte pris på, hvad du har og være lykkeligere
   • 3 mentale handlinger for at forberede dit sind til påskønnelse
   • Udvikle taknemlighed gennem påskønnelse
3. Hvorfor påskønnelse er vigtig
4. Afsluttende tanker
5. Mere om påskønnelse og taknemmelighed

Vurdering eller taknemmelighed?

Taknemmelighed har mange definitioner, og mange filosoffer argumenterer for, hvad taknemmelighed er; når modtageren skal udtrykke det, og i hvilken grad, og hvilke positive eller negative følelser eller følelser den kan frembringe.^[to] Annoncering

Der er også en forskel mellem påskønnelse og taknemmelighed.

Påskønnelse ses mere som et kommunikationsmiddel. Du kan falske det, selvom du ikke skulle gøre det. Du kan sige, at du sætter pris på noget, selvom du virkelig ikke gør det.

Taknemmelighed kan ikke forfalskes - enten føler du dig taknemmelig eller ikke.

I vores sammenhæng er påskønnelse noget mere overfladisk - en mental handling af kortvarig varighed - brugt ret let i dagligdags sprog. Vi bruger det for det meste af vane til at vise høflighed, men vi kan ikke mærke dets magt dybt.

Mens taknemmelighed er et fænomen med stor dybde - en kraft, der når dybt ind i vores hjerter.

Men det hjælper ikke, hvis vi mister os i uendelige analyser og argumenter om et så komplekst fænomen.

Vi skal hellere bare holde os til det faktum, at taknemmelighed som et filosofisk begreb er subjektivt og kun kan udtrykke sin magt i det omfang, individets kapacitet er.

Denne iboende kapacitet kan ikke opnås ved at læse akademiske papirer eller lytte til nogle myndigheders personlige meninger (som begge uden tvivl har deres retfærdige andel i marken). Men det burde udvikles gennem selvøvelse, indre observation og kontemplation.

Først da kan taknemmelighed udtrykke sin magt effektivt.

En enkel måde at sætte pris på, hvad du har og være lykkeligere

Hvordan kan vi udtrykke taknemmelighed og føle dyb taknemmelighed over det?Annoncering

3 mentale handlinger for at forberede dit sind til påskønnelse

Du kan bruge påskønnelseskraften til at sætte en ordre i dit sind - hvilket gør det organiseret, fokuseret og klart.

Disse tre mentale handlinger vil forbedre dine iboende værdier og generelle mentale velbefindende.

1. Brug din fortid i stedet for at lade den bruge dig

Før du sætter pris på noget, skal du huske en bestemt tanke eller begivenhed, der ligger i fortiden, som om dette var en stor hjælp fra denne person, eller jeg er så glad for, at det er solrigt i dag og så videre.

Fokus på at huske positive minder for at udtrykke påskønnelse giver dig mulighed for at bruge din fortid på en gavnlig, konstruktiv måde.

Endnu vigtigere: Med denne mentale handling lærer du, hvordan du håndterer din fortid og skelner nyttige minder fra ubrugelige, og kun husker dem, du kan sætte pris på.

2. Genkend og nyd

I øjeblikket med at huske en positiv hukommelse, er der handling af erkendelse, der finder sted. Dette er det øjeblik, hvor du anerkender tingen som værdifuld og gavnlig, hvilket resulterer i påskønnelse.

Denne anerkendelse fylder dit nuværende øjeblik med taknemmelighed og nydelse, som samtidig skaber en fortid af positiv karakter.

Denne mentale handling bygger et stærkt mentalt fundament, hvor du kan opnå mental klarhed og til sidst genkende og nyde noget af dit personlige beføjelser .

Med denne praksis kan du udtrykke påskønnelse for bogstaveligt talt alt, hvad du synes er af betydning for dig. Som et resultat udvikler du en større kapacitet til taknemmelighed.

3. Byg værdifulde udsigter

I øjeblikket med at være i en taknemmelig sindstilstand er der en følelse af ro, sikkerhed og stabilitet. Det øjeblik åbner mulighed for en større vision om, hvad der er vigtigt i dit liv og motiverer dig til at tage et modigt skridt og opbygge værdifulde udsigter til din fremtid.Annoncering

Øvelsen af ​​de tre mentale handlinger vil rette dine tanker i den rigtige retning og skabe en konstruktiv mental bevægelse. Dit sind bliver skarpere.

Denne praksis er også fantastisk til at reducere mental stress hurtigt og naturligt.

Udvikle taknemlighed gennem påskønnelse

Anvend nogen af ​​dine personlige sandheder eller fakta i den mentale handling nr. 2.

1. Sid stille og koncentrer dig om din krop.
2. Anvend mental handling nr. 2. For eksempel, erkend at du ikke føler nogen fysisk smerte i din krop.
3. Udtryk påskønnelse for dit helbred og nyd det øjeblik.
4. Bliv dvælende ved denne anerkendelse, vidne til dit nuværende øjeblik med taknemmelighed og observer dets kapacitet vokser inden i dig.

Denne praksis kan udløse et antal positive følelser og følelser, som ender med at føre dig til roen.

Du kender denne dybe tilstand af at føle dig rolig, fredelig og urokkelig - hvor intet betyder noget, og alt er bare fint, fordi alt, hvad der betyder noget, er den fredelige, harmoniske tilstand?

Denne tilstand kræver ikke en illusion om, at alt i livet skal være positivt og perfekt. Harmoni er balancen mellem godt og dårligt.

Fang dette øjeblik - denne tilstand af sindsro, og brug det til din fordel.

Alles mål er at forblive i sindsro så længe som muligt, uanset hvilken type personlighed man har, og hvilke aktiviteter man gør. Pointen her er:

• At anerkende kraften i taknemmelighed, der har bragt sindsroet over dig.
• Vær taknemmelig for evnen til din anerkendelse.

Fordelen er dobbelt.

Hvorfor påskønnelse er vigtig

Det er vigtigt at værdsætte, hvad du har, som dit helbred, dine resultater osv. Men lige så vigtigt er det faktum, at ægte påskønnelse er en af ​​nøglekvaliteterne for et sundt socialt liv.Annoncering

Uanset din personlighedstype kan du altid bruge påskønnelse til at opretholde og forbedre sunde sociale forhold.

At udtrykke påskønnelse er et vigtigt element for at forbedre nogle af de vigtigste sociale færdigheder som forholdsstyring, respekt og empati.

Som nævnt før skal påskønnelse udtrykkes reelt - det kan ikke bare være en simpel forståelse, der kommunikeres som en retorikteknik. Den blotte påskønnelse kan efterlade et indtryk, men det kan aldrig udvikle en taknemmelighed.

Desuden, når du virkelig værdsætter det, du har, udvikler du din hengivenhed over for det på samme tid. Dette forbedrer igen din empati, og du bliver mere i stand til at lytte til og dele andres følelser. Når du befinder dig i denne empatiske tilstand, mindsker du automatisk risikoen for at opføre sig upassende - en fantastisk metode til eliminere dårlig holdning .

På den anden side kan du også sætte pris på, hvad du ikke har, som en sygdom eller anden sygdom. Du lærer at forstå, at livet ikke har givet dig noget, du ikke kan håndtere som noget ønske eller et job, du ønsker, men som du endnu ikke er klar til at forpligte dig til.

Afsluttende tanker

Jeg afslutter igen fordelene ved den første øvelse med de tre mentale handlinger som vist ovenfor:

1. Brug din fortid på en smart måde ved at finde positive minder og spare dig selv for spredningen af ​​din mentale energi.
2. Øv din evne til kognition ved at identificere alle mulige ting at være taknemmelig for og nyd dem fuldt ud.
3. Tænd din fantasi ved at skabe dit næste konstruktive mentale træk med entusiasme og motivation.

Øv denne øvelse kontinuerligt, så dit sind vil blive skærpet. Husk at udtrykke taknemmelighed og føle taknemmelighed er en mental aktivitet - det kan gøres hvor som helst, når som helst, hurtigt og effektivt.

Du kan bruge det som en slags bøn - adressere det til en højere magt eller anvende enhver esoterisk betydning, der fungerer for dig. Når din taknemmelighed er vokset, bliver det lettere for dig at finde glæde selv i de mindste ting.

Du finder en måde at sætte pris på alt, hvad livet konfronterer dig med, fordi taknemmelighed kan lære dig at tælle din velsignelse og ikke dine byrder.^[3]

Dit liv er (eller bliver) roligt. Du skal sætte pris på, hvad du har, fordi du har meget.Annoncering

Mere om påskønnelse og taknemmelighed

• Hvad er taknemmelighed, og hvorfor er det vigtigt?
• Hvorfor en holdning til taknemmelighed er afgørende (og hvordan man udvikler den)
• 40 enkle måder at øve sig taknemlighed på

Fremhævet fotokredit: Diego PH via unsplash.com

Reference