DISSE 15 SMÅ LIVSSTILSÆNDRINGER VIL FORBEDRE DIT LIV I DAG

Vi har alle været der på et tidspunkt i vores liv. Vi sidder fast i et spor eller har levet et liv, som vi ved, at vi kan tjene mere på. Problemet handler om de rigtige ændringer for at foretage disse forbedringer. Det er ikke en let vej, men med disse 15 små livsstilsændringer kan du komme ud af din rutine og forbedre dit liv i dag.

1. Reglen om tyve minutter

I dagens verden ønsker vi hurtigt nyheder og information nu. Vi kommer hjem fra en lang dag på arbejde for at finde ud af, at vi deltager i tankeløse aktiviteter som Facebook, Reddit, TV, du hedder det.

De fleste af os mener, at dette er gode måder at slappe af, indtil de ikke optager minutter, men timer af vores tid.

I stedet for at klæbe dig foran tv'et skal du tage tyve minutter på at prøve et af følgende:

Læs en bog
Skriv en artikel eller blog
Lær et fremmed sprog
Meditere

Hvis disse ikke passer dig, skal du finde noget, der vil opmuntre din personlige og professionelle vækst.

2. Tag en positiv vinkel

Livet er fyldt med mange situationer, der involverer grå områder. Disse gråzonesituationer kan føre til beslutsomhed og skabe kaos og angst i vores liv. I stedet for at blive overvældet skal du se på situationer fra en positiv vinkel. Det får dig til at træffe den bedste beslutning med mindre følelser og ego.

3. Gå en tur

Løb er ikke kun godt for dig, det er gratis. Det kræver bare at købe et godt par løbesko og ramme vejen. Kører også øger dit immunsystem og forbedre vægttab.Annoncering

4. Sæt soda ned

Du ved, hvem du er.

Så meget som du kan lide smagen af Diet Coke for at få dig igennem 14:00 væg, sodavand er forfærdeligt for dig. Kost og regelmæssig sodavand har begge været forbundet med fedme og nyreskader. Prøv at skifte til te eller vand om eftermiddagen, som har masser af sundhedsmæssige fordele.

5. Drik vand

Hydrat, Hydrat, Hydrat. Din krop er lavet af cirka 60 procent vand, og drikkevand hjælper med at understøtte kropsfunktioner som fordøjelse, kropstemperaturregulering. Det hjælper også med at øge dit stofskifte.

Men det betyder ikke, at du med det samme begynder at dunke liter vand. Tag en vandflaske med dig og begynd at arbejde dig frem til den anbefalede retningslinje på otte kopper hele dagen.

6. Gå ikke sulten i købmandsforretningen

Vi har alle gjort dette. Vi kommer tilbage fra gymnastiksalen eller hjem fra arbejde, og vi har ikke spist siden frokost. Vi begynder at handle dum og søger den første ting, der kan fylde vores ansigt. At gå til købmanden med tom mave sætter scenen for en katastrofal indkøbskurv fyldt med usunde snacks og overspisning.Annoncering

Når du er klar til at gå til butikken, skal du spise et sundhedsbevidst måltid. Ikke kun får dig til at føle dig bedre, det gør dine valg i købmanden mere sundhedsbevidste og reducerer chancerne for, at du henter pakken med Oreos på vej ud.

7. Start læsning

Ligesom din krop har brug for at træne, så gør din hjerne det også. Læsning giver din hjerne den mentale træning, den har brug for for at forblive skarp og forbedre dens præstationer. Det kan være skræmmende i starten, men at starte med korte bøger, der er lette at læse, hjælper med at få tillid til at angribe de Game of Thrones-bøger, som alle har talt om. Nogle bøger, der er gode at starte med er Den store Gatsby og Den gamle mand og havet .

Hvis du vil læse mere om fordelene ved læsning, skal du tjekke ud 1 0 Fordele ved læsning: hvorfor du skal læse hver dag .

8. Lær at sige nej

Dette er hårdt. Vi ønsker at gøre folk glade og nogle gange, hvis vi ikke siger nej, gør det mere skade end godt. Du kan ende med flere projekter og forpligtelser, end du kan klare.

Først skal du vide, at det er acceptabelt, og OK at sige nej. For det andet skal du sige nej til ting, som du ikke kan være af værdi eller tjeneste for andre. At gøre disse hjælper dig med at gøre dit liv stressfrit og problemfrit.

9. Stop med at gå ned ad gaden limet til din telefon

Hver dag, flere og flere af os på at gå ned ad gaden med ansigtet ned limet til e-mail eller Facebook. Før eller senere vil nogen blive rigtig såret, fordi vi ikke ser, hvor vi skal hen. Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange gange jeg har set folk næsten blive ramt af biler, der krydser en gade, fordi de smsede og gik.Annoncering

Hvis du har brug for at se på din telefon, skal du stå ud til siden på et travlt fortov eller finde et sted, hvor du kan sidde ned.

Bare vær ikke denne fyr.

10. Spis morgenmad

Morgenmad er dagens vigtigste måltid. Når vi vågner op, er vores kroppe blevet frataget mad og vand. Spring over morgenmad fører til at være Hangry samtidig med at produktiviteten og vores energiniveauer reduceres. Sørg for at starte din fridag med et proteinpakket måltid og et glas vand for at give dig et tiltrængt energiforøg.

11. Slip af med de negative nancies

Du ved, hvem de er. De er de mennesker i dit liv, der altid har noget at sige om, hvad du laver, klager, når I alle er ude lørdag aften, og siger aldrig noget pænt om nogen.

Disse mennesker vil veje dig ned. De vil aldrig opmuntre dig. De vil fortsætte med at holde dig nede og forhindre dig i at gøre dig. Begynd at hænge ud med de nærmeste dig, der er positive og opmuntrende. Det er dem, der vil have dig til at nå dine mål og have det godt med dig i weekenden.

12. Lev inden for dine midler

Vi hader alle regninger. Vi hader også gæld. Når de to kombineres sammen, kan de lægge en enorm dæmper på vores livskvalitet og påvirke vores chancer for at spare til fremtiden. Penge er en stor stressor, og det er vigtigt at leve inden for dine midler, ellers kan du være i store problemer.Annoncering

Opret et budget, der giver dig mulighed for at betale dine regninger og give dig en chance for at spare til fremtiden. Bed venner om hjælp eller nogen, der kan få dig på rette spor. Prøv disse 8 trin til oprettelse af et personligt budget for at komme i gang.

13. Stop med at klage

Hvis du ikke kan lide din situation, skal du ændre den. At klage får dig ingen steder, hvilket får dig til at se upålidelig og ikke attraktiv ud for andre. Start med nr. 2, og bliv mere optimistisk. Du vil opdage, at tingene ikke altid er dårlige, som de ser ud, og det vil sætte dig i stand til at lære af enhver oplevelse.

14. Bed om hjælp

Hver succesrig iværksætter, læge, skuespiller har modtaget en eller anden form for hjælp fra deres kære og familie. De blev opmuntret, elsket og støttet til at være, hvad de ønskede. Tænk på dine forældre, og hvor mange gange de har hjulpet dig med at komme dit sted, hvor du vil være. Alle har brug for det, og det er OK at bede om det.

Når du anvender disse 15 livsstilsændringer, skal du finde nogen, du stoler på, og som hjælper dig med at holde dig på sporet. Når det går hårdt, vil disse mennesker tættest på dig give dig den støtte og hjælp, du har brug for for at komme over den pukkel. Hvis du ikke ved, hvordan du beder om hjælp, skal du tilbyde hjælp til andre, der muligvis har brug for det. Ikke kun vil det få dig til at føle dig godt, det vil også få dig til at føle dig bedre med at bede om hjælp i fremtiden.