I de sidste par dage begyndte PsychAlive.org at få usædvanlige besøg uden for USA. Normalt tiltrækker vi kun et publikum af nationer, der har engelsk som deres modersmål, og vi var overraskede over at opdage, at det sted, disse besøg kom fra, var Japan.

Katastrofen i Japan har sendt en bølge af sorg, chok og frygt ud over verden. Kampen for at yde lægehjælp og reparere ødelæggelse i lyset af igangværende rædsler har tæret landet. Og i denne tilstand af sorg, chok, terror og usikkerhed søger folk psykologisk hjælp.

Gennem denne krise er sikring af folks fysiske sikkerhed uden tvivl af primær betydning. Hver dag er vi alle vidner til og afvejer alvoren af ​​den håndgribelige ødelæggelse. Mange af os søger at hjælpe gennem donationer eller frivilligt arbejde derhjemme. Andre er modige nok til at rejse tusindvis af kilometer over hele verden for at deltage i bestræbelserne på stedet for at finde en vej tilbage fra ødelæggelse. Alligevel kræver de skader, som individerne i denne nation oplever, ikke kun fysisk, men psykologisk førstehjælp, der kan hjælpe dem gennem det, der meget vel kan være den mest traumatiske begivenhed i deres liv.

Psykologisk førstehjælp er en integreret tilgang til at hjælpe ofre, der lever i kølvandet på en dramatisk begivenhed, såsom en naturkatastrofe, en nødsituation for folkesundheden 'eller endda en personlig krise.' Som Minnesota Department of Health siger, 'Følelsesmæssig nød er ikke altid så synlig som fysisk skade, men den er lige så smertefuld og invaliderende.'

Psykologisk førstehjælp er designet til at hjælpe mennesker med at klare stress, chok, forvirring, frygt, følelser af håbløshed, sorg, vrede, skyld og tilbagetrækning, der opstår, når en katastrofe har fundet sted. I Japan er disse følelser utvivlsomt stærke, da folk frygter for deres kære, deres hjem, deres hjemland, de jobs, der opretholder dem, og endda den luft, de indånder.

Denne choktilstand påvirker ikke kun menneskers langsigtede psykologiske stabilitet, men deres kortsigtede velbefindende, herunder deres evne til at overleve, klare og pleje dem selv og deres kære. Det er vigtigt at få folk den hjælp, de har brug for til at genvinde en følelse af tryghed og tryghed, og Psykologisk Førstehjælp giver os værktøjerne til at gøre dette muligt.

Denne metode kræver ikke en professionel til at udføre plejetrinene. Processen kan læres og bruges af alle, der kan komme i direkte kontakt med individer, der er ramt af krise. Jo tidligere du kan hjælpe nogen med at opnå en følelse af ro og opfylde deres umiddelbare behov, jo bedre kan de klare hele deres traumetilstand. Disse metoder er ikke kun nyttige for ofre, der er direkte påvirket af tragedien i Japan, men for de mange mennesker rundt om i verden, der er blevet berørt af disse begivenheder. Alle reagerer forskelligt på traumer. Ved at forblive tilpasset dem, der kan være mest berørt, kan vi anvende følgende trin for at sikre disse mennesker optimal pleje:

1. Engager dig med personen . Tidlig indsats er nøglen til at imødekomme umiddelbare behov og forebygge fremtidige problemer. Hvis du er bekymret for nogen, skal du søge tilladelse fra personen til at engagere dig. Vær følsom, når du nærmer dig. Giv ikke falsk tryghed eller stil nogen krav.
2. Spørg, hvor de ville føle sig trygge . Selv under de mest skræmmende omstændigheder er det vigtigt at forsøge at opsøge et rum, hvor en person føler sig tryggest. Dette kan være i et bestemt rum i et shelter, et sted man kender eller et ukendt sted. Uanset hvad dette sted er, vil det give dig de bedste rammer for at tale.
3. Stabiliser personen . Mens nogle mennesker selv kan håndhæve en tilstand af ro, selv under mørke omstændigheder, er mange mennesker ude af sig selv, når en tragedie rammer. Du kan tilbyde denne person stabilitet ved at tale roligt og berolige dem, når de engagerer sig i noget selvberoligende. Dette kan være noget så simpelt som en dyb eller endda vejrtrækning. Kommenter disse øjeblikke ved at sige, 'Det var godt', hver gang de trækker vejret. Hjælp dem med at deltage i åndedrætsøvelser. Dette vil hjælpe deres fysiologiske system til at blive reguleret.
4. Opfyld personens basale behov . Efter orkanen Katrina, 9-11 og jordskælvet i Haiti, var metoder til psykologisk førstehjælp nøglen til at hjælpe folk med at få deres behov opfyldt. Når de er rolige, er individer bedre i stand til at forstå deres egne behov for at komme igennem de næste par minutter, timer eller dage. Personen kan have brug for vand eller et tæppe. Måske har de brug for et sted at sove eller nogen til at hjælpe dem med at finde deres familie. Gør hvad du kan for at hjælpe denne person med at opfylde deres behov, og prøv at forblive rolig og opmærksom ved at gøre det.
5. Undervis i psykologisk førstehjælp . Det er vigtigt, at folk ikke kun praktiserer PFA-teknikker, men at de lærer lokale borgere i et samfund, hvordan man gør det. Dette vil gøre det muligt at opretholde effekterne længe efter, at beredskabsholdene er gået videre. I mit lokale samfund i Santa Barbara, Californien, Glendon Association var en nøglepartner i at skabe et frivilligt Santa Barbara Response Network af personer, der er blevet trænet i PFA. Når der har været en krise eller traume i vores samfund, vil S.B. Response Network har været i stand til at reagere på de berørte og nå ud til dem, før krisen eskalerer. I Japan skal dette tilbydes i stor skala, en proces, der kun kan implementeres, når folk er trænet i at håndtere de følelsesmæssige kriser, der følger med den fysiske.
6. Forbind folk til sociale støtter . En følelse af forbundethed og social støtte er afgørende, når man helbreder fra en katastrofal begivenhed. Mennesker, der har det såret, skal nås ud til og forbindes med andre, der har været bedre i stand til at klare sig.
7. Opret mestringsgrupper . Når det er muligt at gøre det, er det værdifuldt at danne grupper, hvor mennesker kan kommunikere på de måder, de selv har lært at håndtere intense følelser af tab, sorg, vrede og frygt. At dele teknikker til, hvordan man klarer sig, skaber et støttesystem og et kollektivt ønske om at heale. Folk kan lære af hinanden og anvende den praksis, der kan hjælpe dem til at forblive rolige og håbefulde, når de bevæger sig ind i fremtiden.

Når du bruger psykologisk førstehjælp, er der flere metoder, du bør undgå - hvad New York City Department of Health and and Mental Hygiene kalder, ' Psykologisk førstehjælp .' Disse omfatter:

• Tving ikke folk til at fortælle deres historier. Fokuser på at holde dem i ro og opfylde deres behov.
• Tilbyd ikke falsk tryghed med udsagn som 'Alt vil være i orden.'
• Instruer ikke folk om, hvad de skal tænke eller føle.
• Giv ikke løfter, der ikke kan holdes.

Du kan se en komplet liste over do's and don'ts for psykologisk førstehjælp her . Du kan også deltage i et online kursus i psykologisk førstehjælp afholdt af National Child Traumatic Stress Network her .

Der er ingen enkel måde, ingen ligetil liste over do's and don'ts, til at fjerne smerten hos de mennesker, der går igennem en ægte tragedie. Psykologisk førstehjælp er dog en af ​​de mest effektive, umiddelbare måder at hjælpe medmennesker gennem krisens indledende fase. Processen er beregnet til at føre til posttraumatisk vækst i stedet for Post traumatisk stress syndrom. Håbet er, at de berørte mennesker en dag kan få en følelse af indre fred, ro og håb, og flytte denne tragedie fra et nuværende møde til en del af deres fortid. Lad os alle være håbefulde og gøre, hvad vi kan for at hjælpe den dag til at komme snart.