Hvis du overhører samtalen mellem to gravide kvinder, vil du sandsynligvis høre følgende spørgsmål.

Føler du, at babyen sparker dig? Hvornår skal du? Lider du af morgenkvalme?

Og det mest almindelige spørgsmål blandt alle burde være Hvor meget vægt får du op? Annoncering

Hver kvinde forventer at gå op i vægt under graviditeten (efter hele livet med at tabe sig). Og det er afgørende at få den sunde baby at få den rigtige vægt i vægt. Men hvor meget vægt skal du lægge gradvist på? Hvor meget kalorier er der brug for at spise for to? Hvor hurtigt skal du vinde det hele? Og hvornår er du uden for banen? Du finder alle svarene i denne artikel.

Hvor meget skal du vinde?

Graviditet ser ud til at være en af ​​de mest legitime grunde til at bunke på pundene. Men pas på, at stabling for meget eller for få pund kan stave problemer for dig, din baby og din graviditet. Så hvad er den perfekte vægtforøgelsesformel til graviditet?

Faktisk da hver gravid kvinde såvel som gravid er forskellige. Formlen kan variere meget og afhænger for det meste af, hvor mange pund du pakker inden graviditet.Annoncering

Spørg din sundhedsudbyder om, hvor meget vægt du skal øge. Generelt er vægtøgningsanbefalinger baseret på BMI i din præ-gravid krop.

• Hvis dit BMI er gennemsnitligt (mellem 18,5 og 26), vil du sandsynligvis blive rådgivet til at få mellem 25 og 35 pund, standardanbefalingen for gravide kvinder i gennemsnitsvægt.
• Hvis dit BMI er overvægtigt (mellem 26 og 29), vil dit mål være et sted mellem 15 og 25 pund.
• Hvis du er overvægtig (med et BMI højere end 29), vil du sandsynligvis blive bedt om at vinde i alt mellem 11 og 20 pund eller endnu mindre.
• Hvis du er supermager (med BMI lavere end 18,5), er chancerne for, at dit mål vil være højere end gennemsnittet - fra 28 til 40 pund.

Selvom du har brug for nogle ekstra kalorier for at lægge på vægte, behøver du ikke nødvendigvis spise for to. For gennemsnitlige gravide kvinder behøver du kun at spise 300 mere sund og rask kalorier om dagen, end du gjorde før graviditet for at få den rigtige vægt.

I hvilken grad skal du vinde?

Langsom og stabil hjælper ikke kun skildpadden med at vinde løbet - det gælder også strategien for graviditetsvægtforøgelse. Faktisk er hastigheden på at gå op i vægt lige så vigtig som det samlede antal pounds, du får. Det er fordi din baby har brug for en jævn forsyning af næringsstoffer og kalorier i hele sit ophold i din livmoder. Gradvis gevinst tillader også gradvis hudstrækning. Brug for mere overbevisende? En tempofyldt vægtforøgelse vil helt sikkert blive betalt, når du har leveret, og du er ivrig efter at komme tilbage i form.Annoncering

Men betyder stabil betyder ligeledes at få 30 pund på tværs af 40 uger? Nej - dette ville ikke være en perfekt plan for at gå op i vægt.

I løbet af første trimester , din baby er kun på størrelse med et par valmuefrø, hvilket betyder at spise for to ikke er fornuftigt på det tidspunkt. Så du behøver kun en mindste vægtforøgelse i første trimester. Et godt mål vil være at vinde mellem 2 og 4 pund. Faktisk ender mange kvinder ikke med at få nogle eller endda tabe nogle få pund takket være morgenkvalme på dette stadium.

I andet trimester , din baby begynder at vokse for alvor - og det skal du også. Du skal vinde 1 til 1,5 pund om ugen i månederne 4 til 6, hvilket i alt vil være 12 til 14 pund.Annoncering

I løbet af tredje trimester , kan din vægtforøgelse begynde at aftage til ca. 1 pund 1 uge (for en nettovinst på ca. 8 til 10 pund). Nogle kvinder kan finde ud af, at deres vægt holder stabilt eller endda taber et pund eller to i løbet af den 9. måned på grund af stadig strammere abdominale kvartaler. Dette kan medføre problemer med at finde plads til mad.

Fordeling af din vægtforøgelse

Her går den ekstra vægt under graviditeten.

• Baby: 8 pund
• Moderkage: 2-3 pund
• Fostervand: 2-3 pund
• Brystvæv: 2-3 pund
• Blodforsyning: 4 pund
• Opbevaret fedt til levering og amning: 5-9 pund
• Større livmoder: 2-5 pund
• I alt: 25-35 pund

Vægtøgning Røde flag?

Kontakt din praktiserende læge,Annoncering

• hvis du får mere end 3 pund i en uge i 2. trimester eller
• hvis du får mere end 2 pund hver uge i 3. trimester; eller
• hvis du ikke stiger i mere end to uger i træk i 2. trimester,
• især hvis det ikke ser ud til at være relateret til overspisning eller overdreven indtagelse af natrium.

Realistisk set kan du ikke følge gevinstformlen nøje. Der vil være uger, hvor din appetitregler og selvkontrol vakler. Og der vil være uger, hvor spise synes for meget af en indsats (på grund af maveproblemer). Ikke at bekymre dig eller stresse over skalaen. Så længe din samlede vægtforøgelse er på mål, og din hastighed når et gennemsnit af modelformlen (et halvt pund en uge, 2 pund den næste og 1 det følgende ...), er du på rette vej.

Så her er nogle sidste tip, som du kan holde øje med skalaen.

• Vej dig selv på samme tid på dagen
• Brug samme mængde tøj, når du vejer
• Vej på samme skala
• Vej en gang om ugen (oftere, og du vil sandsynligvis gøre dig vanvittig med daglige væskesvingninger.)