Vinter er en særlig udfordrende tid for dem, der prøver at holde deres krop i form. De lave temperaturer har tendens til at holde folk inde det meste af tiden, der er meget god mad at friste os i løbet af ferien, og da vi alle har mere tøj på, der let kan skjule de få ekstra pund, har vi tendens til at blive mindre bekymrede over som vi ser ud.

Hvis du ikke vil være en af ​​de mennesker, der pludselig begynder at besætte deres vægt, når foråret kommer, og folk begynder at bære mindre og mindre tøj, så foreslår jeg at lave nogle udendørs øvelser om vinteren. En god træning behøver ikke at være en anstrengende oplevelse, og du behøver ikke engang at finde den ekstra tid til at køre til og fra gymnastiksalen - der er mange sjove udendørs aktiviteter, der er meget effektive til at hjælpe dig med at miste den tarm . Derudover har træning udenfor i koldt vejr nogle unikke fordele: din krop forbrænder ekstra kalorier bare ved at prøve at holde sig varm, og at være aktiv i de kolde måneder hjælper dig også med at holde alle de ubehagelige sygdomme i skak. Så lad os se på nogle gode udendørs vinterøvelser.

1. Løb

Løb anses generelt for at være en af ​​de bedste udendørs øvelser - du kan forbedre kardiovaskulær sundhed, få udholdenhed eller eksplosivitet afhængigt af hvordan du træner og udvikle nogle flotte ben. At løbe i koldt vejr kan være en sjov oplevelse af en række årsager: der er færre mennesker rundt, der stirrer på dig, sneen kan tilføje et ekstra sværhedsgrad, og du vil ikke overophedes eller tørre så let ud som under varme sommermåneder. Udover disse åbenlyse fordele er der noget at sige om det smukke udseende af en by dækket af sne, som folk sjældent tager sig tid til at sætte pris på.Annoncering

2. Langrend

En af de mere fysisk krævende sportsgrene derude, langrend involverer stort set alle muskler i din krop og kræver en seriøs udholdenhed. Det er en fantastisk sport at blive involveret i, men du kan også bare have et par venner til en sjov eftermiddag uden virkelig at konkurrere mod hinanden. Du skal investere flere penge i denne sport, end du ville med nogle af de andre muligheder på denne liste, men det er det værd.

3. Skøjteløb

Skøjteløb er fantastisk for alle, der er på udkig efter en måde at få lidt træning - fra småbørn til bedstefar og bedstemødre. Det kan i høj grad styrke dine ben, især de indre lår, der ikke rigtig bliver arbejdet for ofte og ikke lægger unødvendig stress på dine led - ja, teknisk set kan du falde, og håndled og ankelforstuvning har været kendt for ske, men så længe du er forsigtig, er det en ret sikker måde at forblive aktiv om vinteren.Annoncering

4. Ishockey

Hvis du bor i et koldere klima, er der få fysiske aktiviteter, du kan udføre om vinteren, der kan komme tæt på det niveau af sjov og konditionering, du får ved at spille ishockey. Du har kun brug for et par stykker udstyr, noget is og en masse mennesker, der er trætte af at sidde inde hele dagen, og du kan bruge en hel eftermiddag på at forbrænde kalorier, mens du har det sjovt. Efter en time på isen behøver du ikke føle dig dårlig for at nå ud til den store kop varm chokolade - på det tidspunkt har du tjent den.

5. Holds sneboldkampe

For dem af jer, der foretrækker at hænge ud med andre mennesker og arbejde sammen med et hold i stedet for at gå ud på et langt løb alene, kan en god gammel sneboldkamp være en fantastisk måde at komme i noget let til moderat cardio om vinteren. Du kombinerer korte løb, der giver dine ben en god træning med kastebevægelser, der griber ind i armene og kernen, hvilket giver en anstændig træning. Dette er sandsynligvis den sjoveste af alle udendørs øvelser. Tilføj til det faktum, at sneboldkampe kan vare temmelig lang tid, da alle har det sjovt, og du kan ende med at brænde en god del af disse kalorier på feriemiddagen op.

6. Træk i slæderne

Annoncering

Hvis du har små børn, eller hvis du besøger familiemedlemmer med små børn, er der ingen bedre måde at have det sjovt på, mens du får en god øvelse end at trække slæder. Du har stort set bare et par børn, der hopper på en slæde, tager fat i rebet og begynder at trække dem hen over sneen. Dine ben, kerne og overkrop vil alle drage fordel af denne øvelse, og du vil også opbygge udholdenhed.

7. Vandreture

Denne form for træning går helt tilbage til vores arts rødder og var i lang tid en integreret del af vores overlevelse. Det vigtige at huske er at klæde sig lagvis, have gode vandrestøvler og bruge lidt tid på forberedelser. En god lang vandretur trætter dig ganske lidt, især i koldt vejr, så det er godt at have en masse snacks med dig. Det bedste ved det er, at du bruger så meget energi på at gå op ad bakke med ekstra vægt på ryggen, finde brænde og forberede en brand, plus at din krop arbejder utrætteligt for at holde varmen, at du har råd til at spise et stort måltid, når du opretter lejr. Sørg for at pakke et førstehjælpskasse, signalflare og flere brandstartmuligheder for at holde tingene på den sikre side.

8. En venlig brydekamp

Wrestling kan trætte dig ret hurtigt, især hvis du går ud og bevæger dig hurtigt. Det fantastiske ved vinteren er, at der er meget sne, der fungerer som en naturlig pude til dine fald, så du behøver ikke bekymre dig for meget om, at nogen bliver såret. Du behøver ikke engang at kende det første ved brydning - bare tag din partner og prøv at afbalancere dem og bringe dem til jorden. Selv en hurtig to til tre minutters wrestling-session får dig til at gispe efter luft og dine muskler brænder, hvis du ikke er vant til det.Annoncering

Dette er nogle af de bedste aktiviteter, der kombinerer motion og sjov, men vær ikke bange for at tænke uden for boksen og komme op med din egen unikke udendørs træning i de kolde måneder. Det vigtigste er at forblive aktiv, være sund og undgå den nærmeste dvale, som de fleste mennesker falder i om vinteren.