Jeg voksede op med lav selvtillid og stødte ofte på følelser af afvisning. Mange års terapier og workshops forvandlede mig til en selvrealiseret person. Jeg har fået modet og den grundlæggende følelse af selvværd til at tjene på at leve en eventyrlysten livsstil i forskellige kulturer.

Ti procent af amerikanerne lider af depression , med en stigning på tyve procent om året. Normalt kan depression være forbundet med mangel på selvværd eller selvværd. Dette skyldes dels, at vi lever i et meget konkurrencedygtigt og tempofyldt samfund, hvor man ikke prioriterer at tage tid til sig selv til selvundersøgelse eller personlig vækst. Det er lettere at være, hvordan andre vil have os snarere end at være os selv. En meget effektiv måde at håndtere underbevidst materiale på er hypnose.

Hvad er hypnose?

De fleste af os tænker på natklub handlinger. Men du kan nemt og sikkert gøre dette selv (selvhypnose) for at eliminere negativ overbevisning og adfærd og erstatte positive - for at øge selvværd. Hypnose er en øget tilstand af modtagelighed, antydelighed, lydhørhed, åbenhed over for tanker, fornemmelser eller handlinger, hvor slutresultatet er at få automatiske positive reaktioner.Annoncering

Du er næsten altid i en hypnotisk tilstand (trance, hypnagogisk tilstand), men det er især mærkbart, når du falder i søvn og ved opvågnen. Læg mærke til, hvor effektive tv-reklamer er, og du får en idé om, hvordan suggestibilitet fungerer. Eller hvordan medierne generelt påvirker offentlig tankegang og handling.

Under hypnose skifter din hjerne fra den normale tænkning / sensoriske-motoriske tilstand af beta-frekvens (12-20 Hz) til den lavere frekvens alfa (8-12 Hz), som er mere afslappet, opmærksom og udvidet - hvor kreativitet og ideer udspringer - en tilstand af fred og velvære. Dette er broen til længe glemte minder, og den tilstand, hvor dit underbevidsthed er åben for at acceptere ny programmering.

Du vil genkende denne tilstand ved hjælp af en af ​​følgende kropslige fornemmelser, der snurrer i fingerspidserne, følelsesløshed eller lemforvrængning, let følelse af at flyde væk fra din krop, tung som at synke, energi bevæger sig gennem kroppen, øgede følelser, flagrende øjenlåg, frelse øges eller falder og træthed (men du falder ikke i søvn).Annoncering

Her er en trinvis tilgang til brug af hypnose:

1. Generer et mål / intention.

For eksempel et aspekt af, hvordan du gerne vil have dit liv, ved at elske dig selv og med et højt niveau af selvtillid.

2. Formuler en erklæring med disse egenskaber:

Enkel og let at forstå, kan gentages på 5 sekunder eller mindre og bruger levende billeder, der altid er positive, troværdige og specifikke. En måde at gøre dette på er at anerkende en begrænsende tro. Jeg er for fed og ingen kan lide mig. Du kan undersøge situationer, når dette synes at være sandt, og hvor ofte. Er der nogen tilfælde, hvor dette ikke er sandt? Drej derefter dette til en positiv erklæring: Jeg har det godt i min krop, og folk kan lide mig. Hold fast i denne erklæring.Annoncering

3. Når du sidder eller ligger i en behagelig stilling, træk vejret forsigtigt:

Fra din mave, tæller du til 7 under indåndingen, hold i en optælling på 2 og udånd derefter, mens du tæller til 11. Hold i 2 tællinger, gentag derefter 3 gange. Du vil opdage, at dette bliver automatisk.

4. Gå dybere ved at visualisere åndedrættet, der bevæger sig igennem og slapper af hver af de 10 kropsdele.

Brug cirka 10 sekunder på hver i den angivne rækkefølge: begynd ved hovedet, og fortsæt derefter til nakke, skuldre, arme, hænder, bryst, mave, balder, ben og fødder.

5. Indbring nu dit mål.

Sig det, visualiser det, oplev det som om det virkelig skete.Annoncering

6. Visualiser det som om du allerede har nået målet.

Bemærk især eventuelle følelser. Hvis de er negative eller begrænsende, skal du forsigtigt lade dem gå. Bliv med dette, så længe det føles behageligt.

7. Føl taknemmelighed.

Brug 15-20 sek. eller mere føler sig taknemmelige for at have nået dit positive mål. Hvor godt dette fungerer afhænger af, hvor ægte du kan få din hensigtserklæring til at virke, være til stede som om den ønskede hensigt skete i her og nu. Sådan regner indianere med shamaner. Efter at have gået til et sted med høj energi og udført passende ritualer for at kontakte den store ånd, kan de faktisk mærke regnen og takke Spirit.

Husk, at følelser er brændstoffet, der sender underbevidstheden til handling. Vær i kontakt med dem, så får du succes. Under alle omstændigheder skal du blive meget afslappet og fri for spændinger og stress. Prøv det!Annoncering