Teknologi er fantastisk til at holde dig forbundet med alt og alt i dit liv - undtagen når det holder dig forbundet til kontoret. Du kan komme i kontakt med dine kolleger eller få adgang til kontorarkiver 24 timer i døgnet, hvilket kan være skadeligt for dit sociale og familieliv. Heldigvis er der nogle enkle tip, der hjælper dig med at løsne dig selv og sørge for, at du slukker for arbejdstilstand, når du ikke er på arbejde. Her er syv af dem:

1. Medbring ikke arbejde hjem med dig.

Det lyder simpelt, men det er ofte den sværeste ting at gøre. Gør det ikke bringe den fil, du ikke kom til på kontoret, hjem. Du tror måske, at du bare ser over det, men i virkeligheden suges du tilbage i arbejdstilstand, mens du er på familietid. Et minut bliver, at jeg næsten er færdig! og inden du ved af, bliver din aften skudt. Hvis du ikke kan tackle hele din arbejdsbyrde på kontoret, skal du lade de resterende opgaver rulle over på morgendagens opgaveliste.Annoncering

2. Sig nej til arbejdstidsforpligtelser.

Hvis din chef kommer forbi kl. 16.45 og beder dig om at blive sent, skal du ikke være bange for at sige nej. Du kan føle, at du svigter holdet eller sætter dit job på banen, men endda den strengeste chef ved, at din familie kommer først. Se ikke som en pushover, ellers har du aldrig mere fritid! På samme måde skal du ikke føle dig presset til at tage ud og drikke noget ved afslutningen, eller vis dit ansigt på en fødselsdagsfest til en kollega, hvis navn du ikke kan huske.

3. Planlæg aktiviteter til afslutning af tid.

Er der et gymmedlemskab, der brænder et hul i din tegnebog? Brug det! Gå kl. 17 hver dag. Dette vil hjælpe dig med at holde dit nytårsbeslutning om at komme i form og sikre dig, at du forlader kontoret til tiden hver dag. Hold uret til tiden for at være sikker på, at du kommer til posthuset, før det lukker, eller for at købe dine dagligvarer før sent på aftenen.Annoncering

4. Hold dig væk fra din computer.

Selvom du kan lide at bruge din fritid på computeren eller surfe på nettet, er det for let at glide tilbage i arbejdstilstand, når du igen sidder ved et skrivebord foran en skærm. hvis du skal kom online efter arbejdstid, prøv at holde en liste over ting, du har brug for for at slå op eller udrette, og hold dig til det. Dette forhindrer dig i at vende tilbage til arbejde ved et uheld, men det forhindrer dig også i at spilde hele din aftenhopping fra link til link.

5. Læg mobiltelefonen ned og tilbage!

Dette vil uden tvivl være det sværeste at opnå. Din mobiltelefon er din livline med dine telefonkontakter, kalender, opgavelister og mere. Du vil måske gerne slappe af om natten ved at spille spil på din telefon eller udforske apps. Din mobiltelefon har dog også adgang til dine e-mail- og arbejdskontakter. Du tror måske, at du bare vil kontrollere, om et svar er kommet igennem på din vigtige e-mail, eller at du ringer til en kollega bare for at chatte. Men det er for let at glide tilbage til arbejdstilstand på denne måde. Prøv at lægge din telefon væk, så snart du kommer hjem fra arbejde, og glem det indtil næste morgen.Annoncering

6. Find noget, du kan lide at gøre.

Hvis du ved, at du har mange problemer med at holde dig væk fra din telefon og computer, skal du finde en ny hobby, du vil nyde. At have noget ikke-teknologisk at gøre i din fritid gør det lettere at holde sig væk fra arbejde. Eller er der en gammel hobby, som du ikke har haft tid til for nylig? Savner du at strikke tæpper til dine niecer og nevøer? Bagning er en afslappende hobby, der giver dig gaver at dele med andre. Måske plejede du at læse flere bøger om måneden - hvorfor ikke gå forbi biblioteket og hente nogle nye titler?

7. Brug mere tid sammen med din familie.

Sidst men bestemt ikke mindst: Brug tid sammen med dine kære! Alle disse tip giver dig frihed til at gøre det. Forlad arbejdet til tiden, og få dine ærinder ud af vejen. Gå tilbage fra din telefon og computer. Når du kommer hjem, skal du være fuldstændig tilgængelig for din familie. Tilbered middag sammen og sæt dig derefter ned ved bordet for at dele dine dage. Find en hobby voksne og børn kan have det sjovt med. Har familiefilmaftener komplet med popcorn og slik. Når du fjerner dig fra dit arbejdsliv, har du utallige ideer om aktiviteter at gøre med din familie - og masser af tid til at gøre det!Annoncering