Hvis der er en begivenhed, der helt sikkert vil ramme frygt i alle fibre i dit væsen, er det at skulle holde en god mand tale. Det er en blanding af ære, som du er blevet bedt om, men også frygter, at du ikke kun skal tale foran hundreder af mennesker, men det forventes at være i det mindste lidt sjovt!

For omkring et år siden måtte jeg være den fyr, da jeg blev bedt om at være den bedste mand og holde en tale. På dagen sneg øjeblikket sig tættere og tættere på hver time, der gik. Jeg følte mig nervøs og havde brug for ethvert tillidstrick, jeg havde, for ikke at virke som et mumlende vrag.

Hvad er tillid?

På spørgsmålet om, hvad der forhindrer håbefulde skuespillere og instruktører i at opfylde deres ambition, svarede den berømte instruktør Francis Ford Coppola simpelthen selvtillid. Når folk tænker på selvtillid, ses det som et undvigende træk, som andre har, men de har det ikke. De fortæller sig selv, at mangel på tillid er, hvorfor de ikke har det job, de ønsker, den partner, de ønsker, eller de færdigheder, de har brug for.Annoncering

Sandheden er, at tillid er det, der vises efter du går efter det, du vil have; det er resultatet af at træde ind i det ukendte på trods af at være nervøs eller bange. Dette kan dog tage tid, og i mellemtiden er der visse tricks, du kan implementere, der midlertidigt får dig til at føle dig selvsikker, mens du arbejder på tillid som en standard sædvanlig tilstand.

Nedenfor er 5 mønstre, som mine kunder og jeg har brugt for hurtigt at være trygge. Hold en leg og læg mærke til, hvor meget mere selvsikker du føler dig bagefter.

1. Høj kropsholdning

Gå rundt i enhver by, og vælg dem, der mangler selvtillid, mens du følger med. 9 gange ud af 10 vil de mennesker, du vælger, se ned på jorden, skuldrene bøjes fremad og tage så lidt plads som muligt. Hvordan du holder dig selv fysisk spiller en stor rolle i, hvordan du holder dig mentalt, så for at begynde at føle dig selvsikker, skal du holde din krop på en måde, der kommunikerer tillid. Dette betyder at stå højt, skuldre og hoved tilbage, være opmærksom på, hvad der er omkring dig, og holde håndbevægelser til et absolut minimum. Når du har sikret dig, at du indtager denne kropsholdning, skal du ikke blive overrasket, når folk begynder at se dig som en selvsikker person.Annoncering

2. Skift dit miljø

Nyere forskning rettet mod dem, der tilbragte hele dagen på kontorer, fandt ud af, at det at bruge bare to minutter på at gå i områder med meget grønt kan have en positiv effekt på ens humør. Årsagen til at dette fungerede var, at når du ændrer dit miljø, ændrer du stimuli, der går ind i din hjerne - dette påvirker din øjeblikkelige opfattelse af verden.

Et eksempel på dette ville være forfattere, der føler sig mest kreative i travle kaffebarer. For at udnytte dette mønster fuldt ud, skal du tænke på steder, du besøger, hvor du føler dig som din mest kreative, lykkeligste, afslappede. Sig til at gå til disse steder, når du føler dig lav i tillid.

3. Gør noget, du er god til

Hver gang du laver noget nyt, som at tale offentligt eller lære en ny færdighed, sætter du dig selv i en position, hvor du måske fejler. Web-mennesker kan lide at beskytte vores egoer, så vi har en tendens til at føle os dårlige, når vi fejler og i sidste ende spekulerer på, om vi skal holde op, men enhver færdighed, der er værd, vil altid blive forud for fiasko, når du gennemgår læringsprocessen.Annoncering

Ved at kombinere denne proces med at gøre noget, du er god til, finder du ikke dig selv i fortvivlelsesdybden 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen. Når du gør noget, du er god til, føler du dig godt, og din selvtillid er høj. Vær opmærksom på dine styrker og gør dem dagligt.

4. Omrammer

Lav tillid styrkes altid med negative tanker, og dine tanker vil påvirke din adfærd og beslutning. En reframe kan ændre retningen for dine tanker. Den nemmeste måde at omformulere dine tanker på er via spørgsmål: Når du stiller et spørgsmål, jager din hjerne efter et svar, så du kan drage fordel af dette ved at stille spørgsmål, der kan give dig mulighed for at føle dig mere selvsikker. For at give dig en ramme for at få dette til at fungere for dig her er 3 startspørgsmål;

1. Hvordan kan jeg få dette til at fungere til min fordel?
2. Hvad er fordelen ved dette?
3. Hvad er en mere nyttig måde at se på dette på?Annoncering

I løbet af den næste uge, når du får dig selv til at have negative tanker, skal du stille disse 3 spørgsmål og bemærke, hvordan en ændring i din tænkning får dig til at føle dig mere selvsikker.

5. Åndedræt og fremtidig tanke

Følelser, der medfører lav tillid som frygt og angst, kan resultere i 2 effekter; lav vejrtrækning og tanker om en katastrofal fremtid (for eksempel at se alle le og kaste ting på dig, mens du taler). Du kan modvirke dette ved at have perioder med bevidst vejrtrækning dybt og visualisere en fremtid, hvor du håndterer situationer på en kontrolleret og selvsikker måde. Ved at gøre dette, vil du begynde at føle dig mere selvsikker i det nuværende øjeblik som følge heraf. For at blive god til dette, så du kan udføre det på et øjeblik, skal du afsætte 5 minutter om dagen i et roligt miljø, så du kan stole på det, når du har mest brug for det.

Afslutningsvis har vi alle tidspunkter, hvor vi har brug for et selvsikker løft. Ved regelmæssigt at øve disse 5 mønstre, vil du finde dig selv i stand til at klare disse lave øjeblikke meget mere effektivt og hurtigt.Annoncering

Fremhævet fotokredit: Maria moresco via unsplash.com