Nogle gange kan enkle ændringer forbedre dit liv drastisk. Her er 40 ideer.

1. Drik en liter vand med friskpresset citronsaft (halv citron), når du vågner.
2. Sved det enten i gymnastiksalen, træner udenfor, sauna eller hot yoga.
3. Lav træning med høj intensitet (HIIT) i 10-20 minutter.
4. Drik grøn grøntsagsjuice (fx lavet med agurk, kale, selleri, gulerod, lime og ingefær).
5. Hav grøn smoothie til morgenmad (fx lavet med modne bananer, spinat, æble, ingefær og isvand).
6. Tag 1-2 teskefulde spirulina, chlorella eller moringa pulver for at øge dit mineralindtag. De er en god tilføjelse til en grøn smoothie.
7. Spring din kaffe over og tag urt eller grøn te i stedet. Koffein i kaffe frarøver dig energi og øger stressresponset i din krop og skader det generelle helbred.
8. Spis hel mad plantebaseret diæt. Spring alt kunstigt over og fyldt med konserveringsmidler og andre kemikalier.
9. Rope jump, rebound eller spring jumps for at pumpe dit lymfesystem op.
10. Meditér i mindst 5 minutter.
11. Knus nogen. Det frigiver endorfiner, de følsomme hormoner.
12. Frakobl alle dine enheder i mindst en time.
13. Brug tid i naturen, f.eks. gå en tur i en park eller ved en flod.
14. Drik mindst 2-3 liter renset vand for at forblive hydreret, da alle funktionerne i kroppen afhænger af vand.
15. Undgå højt sukkerindhold - kombinationsfødevarer med højt fedtindhold, såsom traditionelle kager, is, mælkechokolade, ostekage osv. Det forårsager ubalancer i blodsukkeret, hvilket fører til diabetes og skader det generelle helbred.
16. Forbind dig med Moder Jord ved at øve dig på 'grundstødning', dvs. gå barfodet på græs, sand eller snavs.
17. Spis en side grøn salat med din frokost og middag.
18. Spis din frokost udenfor i frisk luft og naturligt lys, snarere end ved dit skrivebord nær computeren.
19. Snack på fiberrig og antioxidantpakket frugt og / eller bær.
20. Gør olietræk for at forbedre din mundhygiejne og gøre dine tænder hvidere. Du skal blot tage en spiseskefuld jomfru kokosolie og svømme den i munden i 15-20 minutter.
21. Øv yoga eller nogle strækninger i mindst 10 minutter.
22. Se din kropsholdning, især når du sidder.
23. Tag 1-2 gram aktivt kul for at hjælpe din krop med at slippe af med toksiner.
24. Få en massage.
25. Brug kun naturlige kemiske produkter til kropspleje for at undgå, at toksiner kommer ind i din krop gennem din hud.
26. Tænk på 5 ting, du skal være taknemmelig for i dit liv.
27. Smil til fremmede. Det vil give dit humør et positivt løft.
28. Få nogen til at grine og grine med dem.
29. Læs en bog, der inspirerer dig.
30. Dediker mindst 30 minutter på at lære en færdighed, der vil gøre en forskel i din karriere eller dit personlige liv.
31. Ryd op i dit arbejdsområde, det hjælper dig med at holde dig mere fokuseret.
32. Opret en opgaveliste over ting, du har udsat, og begynd at arbejde på den, du har mest modstand mod. Det hjælper dig med at komme videre og føle dig færdig.
33. Kom på arbejde en time tidligere og gør de fleste af dine vigtige opgaver, før alle andre kommer ind på kontoret, og telefonen begynder at ringe. På denne måde bliver du mere færdig og bliver mindre stresset hele dagen.
34. Lyt til klassisk musik. Undersøgelser viser, at det øger kognitiv funktion.
35. Dans til din yndlingssang.
36. Lav en intern revision for at kontrollere, om du stadig har nogen vrede eller nag mod nogen. Hvis du gør det, skal du beslutte at tilgive.
37. Øv intermitterende faste i mindst 14 timer, hvilket betyder, at hvis du planlægger at spise morgenmad kl. 8, skal du afslutte din middag senest kl. 18. Undersøgelser viser, at det hjælper med at afbalancere blodsukkerniveauet, forhindre degenerativ sygdom og forbrænde fedt.
38. Tag en lur, ikke længere end 30 minutter.
39. Vågn op tidligt, f.eks. 5 eller 6 om morgenen. Det vil give dig mere energi og gøre dig mere produktiv hele dagen.
40. Sov mindst 7-8 timer om natten.