Når du har en vegansk diæt, får du svaret på spørgsmålet om, hvorfra du får dine proteiner virkelig ofte. Og folk har ret i at være bekymrede, da de fleste af os tager vores proteiner fra kød, men der er andre måder at modtage dine daglige 10 procent, når du er på en vegansk diæt.

Da dagens første måltid er det vigtigste, skal en velsmagende vegansk morgenmad give dig nok protein til dagen for at holde dig i form, men alligevel energisk. Dette er, når disse gode opskrifter er nyttige, da de er rige på proteiner fra vegetabilske kilder, som bønner, bananer og andre frugtagtige ingredienser, så de er sikre for dig at forkæle dig når som helst på dagen, på trods af at de kaldes her morgenmad måltider.

Black Bean Vegan Brownie

Der er nogle fødevarer, som vi alle elsker og aldrig kan få nok af - den ene er chokolade, den anden er pandekager. Kombiner dem, og du har et uimodståeligt måltid. Dette er præcis, hvad denne opskrift gør, men der er et sundt twist i dem, da der kun er sunde, veganske ingredienser i den. Med andre ord kan du spise så mange pandekager, du ønsker. Stadig her?

Chokolade Chip Havregryn Muffins

Ideen om sund vegansk morgenmad kan virke kedelig og yuck og så videre for dine børn og din mand, men du kan tilberede dem noget, de vil blive forelsket i. Disse cookies er lige, hvad din familie aldrig forventer at se på morgenmaden, så gå efter det. De har chokolade (dobbelt Yummy - åh, vent! Lav den tredobbelte!) Og er alt hvad du kan drømme om, mens du nipper til din kaffe. For at få mest muligt ud af dine cookies skal du pakke nogle af dem til frokost og nyde den veganske livsstil.

Veganske morgenmuffins fyldt med lækker gelé

At spise kager til morgenmad er fantastisk, så hvorfor ikke parre dem med en mere traditionel vegansk morgenmadsmad. Jeg taler om at fylde gelé i boller. Du kan justere opskriften med enhver smag, du kan lide, og endda forbedre den med noget bananmos eller et par chokoladeflager.Annoncering

Fantastisk banan sunde veganske brød

Brød behøver ikke at være kedeligt, og denne opskrift er den perfekte start for en helt anden verden af ​​lækre brød. På grund af en sund del er opskriften sund, og på grund af bananpåfyldning er den både sød, proteinfyldt og virkelig nærende. Og det bedste er, at du skal pakke en sød, appetitvækkende ingrediens til dine børn, som kan være sikker på, at den aldrig ender i en hunds mave, som alle de almindelige brødsandwicher normalt gør.

Kikærterpandekager

Kikærmel kan være overvældende på grund af sin stærke smag, men hvis du formår at balancere det med andre ingredienser, vil du gerne bruge det hele tiden. Og den nemmeste måde at bruge denne ingrediens på er selvfølgelig at lave pandekager. Fyld din veganske morgenmad kikærtepandekage med en solid blanding af cremet avocado og crunchy paprika, gør din dag og giver dig det ekstra protein, du har brug for til dagen.

Blåbærproteinpandekager

En god morgenmad kan ikke gå glip af et par bløde, oppustede pandekager, så her er en sund vegansk morgenmadopskrift, der kan fylde og farve dit første måltid på dagen. Du kan erstatte blåbærene med andre antioxidantfyldte bær eller med en anden frugt efter eget valg. Kreativitet og personlig smag er dine grænser, så eksperimenter med denne opskrift i weekenden for at finde den perfekte blanding.

Vegansk avocadosalat på en skål

Dette er en god opskrift på en proteinfyldt morgenmad eller til en let middag, især når du kombinerer den med en let bouillon suppe. Den cremede avocado passer rigtig godt i blandingen, blander sig med krydderierne og tilføjer en sund mængde proteiner og olier for at hjælpe dig med at gøre det igennem dagen med masser af energi.Annoncering

The Ultimate Vegan Breakfast Frittata

Frittatas er utrolige af en række årsager, men denne er særlig god på grund af at være ekstra sund. Din veganske morgenmad har en masse grøntsager, som kan skiftes til dit eget ønske, hvilket gør en helt ny opskrift med en lille ændring. Og det kan også ændres til at blive glutenfrit, så du kan tilpasse det til din egen kost, hvis du er mere end en veganer.

Soltørret tomat, champignon, spinat og Tofu Quiche

Tomater er god mad, især hvis du kan dyrke din egen og nyde hele processen med at se den falske frugt vokse og blive til en velsmagende godbid. Forestil dig lugten og den rene tilfredshed med at bide en saftig tomat af! Ikke underligt, at vi elsker at smide dem i alle gryderetter, frittatas og salater. Tilbage til virkeligheden lavede italienerne endnu en tomatbehandling, da de brugte soltørrede tomater til at forbedre deres pizzaer. Og den store smag erobrede snart verden, så her er en vegansk morgenmadopskrift, der bruger tørrede tomater, blandt andre sunde godbidder, som tofu og spinat. Denne opskrift er ikke kun rig på protein, men kan også holde dig væk fra hjertesygdomme (på grund af tomater) og anæmi, hvilket øger dit immunforsvar.

Grønkåls- og tomatquiche

Denne opskrift er fantastisk at tage med på en ferietur eller pakke til frokosten, da den indeholder alle de proteiner og vitaminer, du har brug for for at gøre det gennem dagen, plus det holder dig i form. Som en vegansk morgenmad er den skyldfri, så du kan til enhver tid nyde et stykke af denne tærte for at øge dit indtag af proteiner og energi.

Vegansk gryderet til morgenmad

Hvis du ikke er en morgenmadsfan, vil du være, når du har prøvet denne solide opskrift sammen med din brunchkaffe. Gryden er sund, rig på proteiner og vitaminer og har mange smagsoplevelser, så du aldrig kan kede dig at spise den. Gør det på din fridag eller i weekenden for at tilfredsstille din appetit på et godt sjovt måltid og derefter samle resterne og genopvarme dem eller bruge dem, som de er i en sandwich senere på ugen. Alsidig, velsmagende og vegansk venlig.Annoncering

Sød kartoffel Hash

Efter en god træningssession vil din krop kræve en masse proteiner, så det er det perfekte tidspunkt at prøve denne hurtige opskrift, som har alle mulige forskellige teksturer, næringsstoffer og smag plus nogle fantastiske farver, der gør det virkelig fristende. Den originale opskrift inkluderer kød, men denne skål fungerer helt fint uden den, så inkluder den i din veganske morgenmadopskriftbog så hurtigt som muligt for at rive al godheden fra veggie-blandingen af.

Vegansk morgenmad Burrito

Verdensmesterskabet havde vækket interesse for alle ting brasiliansk, men fra tid til anden har vi alle brug for nogle gode latino måltider. Og jeg taler burrito her. Her er en sund, let at lave fra aftenen før burrito opskrift. Og bortset fra den store smag, kan du tilpasse den, så den passer til dine egne ønsker.

Frugtfuld vegansk morgenmad i en kop

Lad os få en kop morgenmad, skal vi? Ja, en kop frugtagtig vegansk morgenmad, rig på vitaminer og proteiner. Hvis du er på insulinbehandling, skal du gå let på disse, da de kan øge dit blodsukkerniveau, men ellers forkæle dig selv.

Citrus Granola Perfekt

Blandingen af ​​seje nødder og citrons frisk aroma vil øge dit humør først om morgenen, så du bør aldrig tillade dig at gå kort på disse. Tip: Gem nogle af dem i bilen til de irriterende trafikpropper.Annoncering

Jordnøddesmør Granola

Når du længes efter noget sejt og sødt, skal du vælge denne opskrift. Du ender med en dejlig sund snack, som er så alsidig, at den kan bruges som en vegansk morgenmad, frokost eller efter middagssnacks. Hvis du vil forbedre granolaen, kan du spise dem med nogle friske frugter.

Seje granola-barer

Disse barer er bløde og tætte, og er en god morgenmad, enten som de er eller dyppet i noget mælk. De har store mængder proteiner og fibre, som kan holde dig mæt og give lidt ekstra energi til gymnastiksessionen efter middagstid, idet de er helt allergifrie på grund af mangel på nødder. Blandingen kan ændres efter din smag, når du eksperimenterer med opskriften. Fordi de er så tætte, kan du pakke dem til frokost for dig og din familie. Børn elsker disse ting, så du kan lave mange granola barer i weekenden og opbevare dem i en krukke til at tygge i løbet af ugen.

Vegan Detox Green Monster Smoothie

Hvis du har været uartig, og du har lagt nogle cookies i din diæt i det forkerte øjeblik, eller hvis du har brug for at komme dig efter en hård festaften, er det hvad du skal spise til den veganske morgenmad. Denne smoothie har en blanding af fødevarer, der giver antioxidanter, vitamin, mineraler, proteiner, fugter dig og giver dig en masse energi. Og farven på denne cremede morgenmad vil lyse op for din dag og øge dit humør, da det er bevist, at den naturlige nuance af grønt stresser dig og beroliger dig.

Saltet chokolade havregryn smoothie

Blanding af salt og chokolade er måske ikke alles kop te, men det smager helt sikkert som himlen. Denne sunde veganske morgenmadopskrift er mere en slags flydende cookie, rig på protein samt andre skyldfrie ingredienser for at tilfredsstille din søde tand. Havregryn ville ikke være et barns første valg, men hvis du tilbyder en kop af denne cremede smoothie til Junior, vil han elske det. Og det vil også hans trætte mor, der har brug for at følge med i moderskab, karriere og mange andre gøremål. Og hold dig i form i processen.Annoncering