15 TEGN, DU ER FOR TRAVL OG HAR BRUG FOR AT TAGE EN PAUSE

Konventionel visdom siger, at travlhed er nødvendig for at trives i nutidens verden, men nogle gange går ting ud af kontrol. Der er tidspunkter, hvor vi har det for travlt, og det får os til at lide i mange aspekter af vores liv. Nogle gange sker det så subtilt, at vi ikke ved, hvad der sker, før det er for sent: et brudt ægteskab, anstrengte forhold til børnene, sundhedsskrækkelser, angstanfald.

Det behøver ikke at være sådan. Du kan tage kontrol over dit liv igen ved at genkende advarselsskiltene og tage skridt til at vende tendensen.

Kender du nogle af disse advarselsskilte i dit liv?

1. Du kan næppe se din familie

Kan du ikke huske sidste gang du spiste middag med familien eller fik se børnene? Du er sandsynligvis offer for 12 eller 14-timers arbejdsdage. Denne form for tidsplan kan være uundgåelig på kort sigt, men kan have ødelæggende virkninger på familielivet på lang sigt.

Handlingstrin:

Planlæg middag med din familie mindst tre gange om ugen. Prøv at forhandle med din chef for at gøre dette muligt.

2. Du har mistet en følelse af formål

Elsker du dit arbejde eller bare gennemgår bevægelserne for at indsamle en lønseddel? Begynder du at gå på kompromis med dine værdier ved at tage genveje? Du har muligvis mistet din følelse af formål på grund af at være for travlt.

Handlingstrin:

Brug et øjeblik på at reflektere over grunden til, at du valgte dit arbejde. Forsørger det din familie eller hjælper andre? Gør brug af dette gratis Arbejdsark til øjeblikkelig motivationsforøgelse for at genopdage dit indre drev og bevæge dig fremad. Forbind dig selv følelsesmæssigt med denne værdi.Tag dit gratis regneark her. Annoncering

3. Du prøver konstant at imødekomme andres forventninger

Kontrollerer du din e-mail flere gange, end du gerne vil indrømme? Har du konstant telefon med din chef eller med kunder? Bliver du vrede på disse mennesker? Dette er et sikkert tegn på, at din travlhed forhindrer dig i at skabe grænser i dit liv.

Handlingstrin:

Planlæg 10 til 15 minutter mellem opkald med klienter, så du kan have indbygget nedetid til genvinde din balance . Bliv forsætlig, hvor ofte du tjekker e-mail. Hvis du finder dig selv at kontrollere hvert par minutter, kan du prøve at reducere det til en gang i timen eller mindre.

4. Du er ikke til stede

Tænker du altid på den næste ting på din tjekliste? Stirrer du ofte på din mobile enheds skærm, når du er i andres nærvær? Finder du dit sind vandrer ofte, selv i intime øjeblikke? Hvis det er tilfældet, kan det altid fratage dig din evne til at være til stede med dem du elsker, hvis du altid har det for travlt.

Handlingstrin:

Prøv mindfulness meditation. Mindfulness^[1]er simpelthen evnen til at blive opmærksom på det nuværende øjeblik. Tjek meditation webstedet Berolige, hvor du kan gennemføre en meditationssession på bare to minutter. Du kan også tjekke Sådan fokuseres: Den ultimative guide.

5. Du er udmattet

Du har lyst til at være helt udbrændt og tømt. Du har lyst til, at det kræver en overdreven mængde energi at udføre enkle opgaver. Små tilbageslag eller irritationer begynder at udløse ekstreme følelser af frustration og nød.

Desuden vågner du konsekvent træt, selv når du får hele otte timers søvn. Du forbrænder muligvis store mængder fysisk og følelsesmæssig energi ved altid at være tændt. Dette kan også skyldes overdreven bekymring for alt på din tallerken.

Handlingstrin: Annoncering

Forpligt dig til at stoppe al arbejdsrelateret aktivitet et bestemt tidspunkt hver aften inden du går i seng. I stedet for at arbejde helt til sengetid, skal du oprette en afslappende rutine for sengetid, der inkluderer aktiviteter som at lytte til afslappende musik, meditere og fritidslæsning.

6. Du har lyst til, at du fejler i flere områder af dit liv

Hvis du falder bagefter med din økonomi, tvivler på din forpligtelse til at udøve eller føler dig som en jack-of-all-trades, men en mester på ingen, har du sandsynligvis taget på dig for mange projekter og holdt dig for travl.

Handlingstrin:

Tage denne livsvurdering og find ud af hvilke aspekter af livet, der kræver din øjeblikkelige opmærksomhed. Ved at tage denne vurdering får du en analyse af dit samlede liv. Tag vurderingen gratis her.

Skriv derefter en liste alle de ting, du har forpligtet dig til i løbet af den næste måned. Hvilke af disse ting har mindre betydning for dig eller hjælper dig ikke med at nå vigtige mål? Find en måde at nådigt fritage dig for disse forpligtelser og undgå dem i fremtiden.

7. Du tager aldrig ferier

Du har maksimeret din ledige ferietid, og du frygter tanken om at tage fri, fordi du frygter, at du kommer bagud, spilder dyrebar tid eller keder dig ud af dit sind. Din travle vane har trænet dig til at placere din følelse af selvværd i at gøre i stedet for blot at være.

Handlingstrin:

Prøv at sidde i fem minutter i fuldstændig stilhed, når du først vågner op - forpligt dig til at gøre absolut ingenting.

8. Du har svært ved at fokusere i mere end 10 minutter

For den kronisk travle person kan multitasking blive normen. Du jonglerer konstant ængsteligt mellem opgaver, der skal gøres. Du kører sandsynligvis aktivt mindst 3-5 faner i din browser i dette øjeblik. Faktisk gætter jeg på, at du har skiftet frem og tilbage et par gange, inden du når dette punkt i artiklen.Annoncering

Handlingstrin:

Deltag i dette gratis Fast-Track-klasse - Overvinde distraktion og lære at arbejde med distraktioner ved at træne din fokusmuskel. Det er en 30-minutters session, der effektivt kan øge din fokuseringsevne. Deltag i gratis klassen nu.

Brug også et internetblokeringsværktøj til at opleve, hvordan det er at arbejde distraktionsfrit i 10 til 20 minutter.

9. Du er utilfreds og ved ikke hvorfor

Nogle gange falder vi i fælden med at gøre os selv for travle til at undgå nogle livsbesvær. Det sker ofte ubevidst, så når vi bemærker, hvordan vi har det, ved vi ikke, hvad der generer os.

Handlingstrin: Prøv at komme til den underliggende årsag til din ulykke. Spørg dig selv, hvad undgår jeg ved at være så travlt?

10. Du er lammet, når du træffer beslutninger

I værste fald kan selv handlingen med at gå i købmanden til at hente en tandpasta være ekstremt angstproducerende. Det kan være, at aktiviteten er så lammende, at du forlader butikken uden at købe noget.

Nogle gange falder vi i den travle fælde af ønsket om at holde alle muligheder åbne. Med andre ord, vi vil have det hele. I virkeligheden er mulighederne ubegrænsede, mens vi er begrænsende. Denne inkongruens er kilden til vores lammelse i beslutningsprocessen.

Handlingstrin: Lær at være i fred med det faktum, at træffer en beslutning betyder at opgive andre muligheder.

11. Du beder ikke om hjælp

Har du nogensinde hørt udtrykket: Vil du have noget gjort? Find en travl person? Du kan være den travle person, som andre oplever som kompetent og i stand til at hjælpe dem med deres problemer. Dette kan være en af grundene til, at du kæmper for at bede om hjælp, når du har brug for det.Annoncering

Handlingstrin: Giv dig selv tilladelse til at bede om hjælp, når du har brug for det. Giv nogen gaven at være i stand til at hjælpe dig.

12. Du kan ikke huske, hvad du havde til morgenmad

Du har måske hørt, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, men du ignorerer det, fordi det tager for meget værdifuld tid, og du er bare for travl. Når du finder tid til at spise, er chancerne for, at det er fastfood, og du spiser sandsynligvis på flugt.

Handlingstrin: Vil du forsømme at gå til tankstationen for at fylde din tomme bil, fordi du troede, det var spild af tid? Tænk på din egen krop på en lignende måde. Tag dig tid til at tanke op om morgenen.

13. Dit arbejdsområde er rodet

Det hjælper ikke, at du nemt kan finde alle dine ting. Hvis dit arbejdsområde er rodet og forårsager stress, vil du sandsynligvis overforlænge dig selv.

Handlingstrin: Find en ting på dit skrivebord, som du kan smide ud i dag. Gør dette hver dag i de næste syv dage.

14. Du dobbeltbestiller eller savner aftaler

Hvis dette sker konsekvent, er det et sikkert tegn på, at du skal reducere din belastning. Du siger sandsynligvis ja til nye forpligtelser for hurtigt og for ofte, hvilket generelt holder dig for travlt.

Handlingstrin: Vag dit ja; med andre ord, vent 12 til 24 timer, før du accepterer forpligtelserne.

15. Du er ensom

Finder du dig selv ensom i en travl periode i dit liv? Du har sandsynligvis ikke tid til at nå ud til venner. Du afviser muligvis også anmodninger om at mødes.

Handlingstrin: Nå ud til en nær ven i dag, selv en du ikke har haft forbindelse til i et stykke tid.Annoncering

Bundlinjen

Hvis du har identificeret fem eller flere point på denne liste, skal du stoppe og tage lidt tid på at bremse for at genvinde din balance. Din tid er værdifuld, og du vil ikke bruge det hele på at holde travlt, mens du går glip af skønheden i hvert øjeblik, du er placeret i. Tag dig et øjeblik til at se dig omkring og føle dig taknemmelig for, hvor du er, og hvordan du har det i dag.