Social angst er det 3. mest almindelige psykiske problem i USA. Faktisk lider over 19 millioner mennesker af mild til svær social angst i dag, og normale individer har tendens til at se symptomerne uden at forstå sygdommens karakter og svarer således ikke med empati for syge. Almindelige reaktioner er dovne, afsides, uvenlige, malinger, hypochondriacs og misfits.

Hvis en person, du er interesseret i eller arbejder med, har social angst, skal du genkende symptomerne, forstå deres sygdom og finde måder at støtte den enkelte frem for at kritisere og / eller fordømme. Her finder du 13 almindelige adfærd hos mennesker, der har social angst, og hvordan du skal reagere for at støtte dem.

1. De ønsker at blive anerkendt for noget andet end blot deres sociale fejltilpasning.

Et psykisk problem definerer ikke en person - det er simpelthen et træk, der er i besiddelse lige nu. Mennesker med denne lidelse kan være intelligente, kan være produktive og kan have en række personligheder og professionelle træk, der er ret positive. At anerkende og rose disse positive træk vil vise, at du ser ud over dette eneste negative og kan se deres værdi som en hel person.

2. De bliver let trætte.

Og de sover måske mere eller er måske for udmattede til at deltage i normale aktiviteter. Tænk over det. De bruger alle deres vågne timer uden for deres sikre steder (normalt deres hjem) og bekymrer sig om, hvilke situationer de kan befinde sig i, hvad de vil sige, hvis de behandles på nogen måde, hvordan de vil klare et møde på arbejdspladsen eller en klassediskussion i skolen. Deres hjerner kaster sig ubarmhjertigt, og det kan være udmattende. I stedet for at kritisere dem for deres træthed, hvad med at sætte dig selv i den mentale situation? Ville du være udmattet? Selvfølgelig vil du være! I stedet for at kritisere dem, foreslå en kort pause eller lur.Annoncering

3. De kan lukke ned eller zone ud.

Dette er en forsvarsmekanisme, og vi har dem alle, selvom de måske ikke præsenterer sig selv på denne måde. Nogle af os kan blive vrede eller irritere; nogle af os kan være udsat for slagslyd. Så hvorfor kritiserer vi socialt ængstelige mennesker for deres forsvarsmekanismer, simpelthen fordi de er forskellige fra os? En del af udviklingen af ​​empati for socialt ængstelige mennesker er at erkende, at de har deres egne reaktioner på stress, ligesom vi gør.

4. De er forfærdeligt selvbevidste.

Mens de fleste mennesker vil acceptere en dårlig hårdag eller tøj, der måske ikke er vidunderligt smigrende, er de med social angst enorme vægt på fysisk udseende , overbevist om, at de regelmæssigt bliver bedømt efter, hvordan de ser ud. Det bedste svar? Giv komplimenter til deres fysiske udseende; fortæl dem, at deres outfit ser godt ud på dem; fortæl dem, at farven de har på er stor; ros enhver fysisk funktion, du kan. Dette styrker selvtilliden og skaber en følelse af accept.

5. De vil have flere sundhedsmæssige problemer, da deres immunforsvar løbende er kompromitteret.

TIL UCLA-undersøgelse viste, at social angst øger inflammatorisk aktivitet i de dele af hjernen, der udløser immunsystemfunktioner. Fortsat aktivering af dette system nedbryder det og gør kroppen mere udsat for sygdom og sygdom. I stedet for at kritisere eller beskylde nogen for hypokondrier, skal du forstå og acceptere det faktum, at der er en reel fysisk årsag til hyppigere sygdom.Annoncering

6. De reagerer forskelligt på stimuli, som du anser for normale og endda behagelige.

Husk, forskning viser, at mennesker med social angst er i høj beredskab hele tiden. Dette betyder, at støj, masser af samtaler og store grupper af mennesker kan overbelaste deres sensoriske indtag. De vil trække sig tilbage, lukke ned eller flygte. En undersøgelse foretaget af Gottschalk, M.D. og Haer, Ph.D., offentliggjort i General Psychiatry, viser, at sensorisk overbelastning og social svækkelse er direkte relateret, især hos personer, der har generaliserede sociale angstproblemer. Således, hvis du tvinger en socialt ængstelig person til at deltage i sådanne aktiviteter, præsenterer du ham / hende for en næsten umulig situation. Tone de aktiviteter, hvor du beder din elskede om at deltage, i det mindste for nu.

7. De har store vanskeligheder med at håndtere ændringer af enhver art.

Du er måske begejstret for en karriereændring eller en overførsel, der flytter dig til en ny by og nye oplevelser. Din partner eller ægtefælle deler ikke den spænding, hvis de lider af social angst. Enhver ændring kan være en frygtelig trussel mod sikkerheden, og du skal erkende det. I din spænding kan du ikke afvise din elskedes angst. Find måder at akklimatisere din partner til forandringen gradvist, eller del nogle oplysninger om, hvordan du organiserer dit flytning til et andet sted uden noget rod, for at give små trinvise oplevelser i det nye miljø, så de ikke bliver overvældet.

8. De vil have positive svar på deres angstanfald, ikke bare tågete kommentarer, såsom: Bliver du okay?

Annoncering

De føler sig ikke okay, og de ønsker ikke, at nogen hele tiden stiller dem det spørgsmål. I stedet skal du genkende den øjeblikkelige tilstand og give beroligende og positive kommentarer, såsom: Du har haft disse angreb før, og du er kommet igennem dem. Du vil også komme igennem denne. Jeg er her for at give dig den hjælp, du har brug for, eller bare lade dig være i fred, hvis det er det, du vil have.

9. De gemmer tidligere traumatiske begivenheder i en anden del af deres hjerner end andre mennesker.

Vi er alle udsat for traumatiske begivenheder i vores liv - en elskedes død; at være offer for mobning eller misbrug katastrofer i vores barndom eller ungdomsår; vold i krigstid. Folk, der ikke lider af social angst fra sådanne begivenheder, gemmer disse minder i de venstre frontdele af deres hjerner; mennesker, der udvikler social angst, gemmer disse minder i de bageste regioner i deres hjerner - de regioner, hvor sensoriske opfattelser er anbragt. Således mindes seværdigheder, lyde, lugte osv. Af disse oplevelser, når man støder på lignende sensoriske oplevelser (Dr. Ruth Lanius, University of Western Ontario, undersøgelse offentliggjort i American Journal of Psychiatry, jan. 2004). At forstå, at personen med social angst kan være genoplive tidligere traumatiske oplevelser forskelligt kan gå langt i retning af at forstå og udvikle følsomhed over for deres svar på aktuelle situationer, der stimulerer disse minder.

10. De har brug for deres plads.

Mens du prøver at få den ængstelige person til at blive motiveret til at deltage i begivenheder og sociale situationer, skal den person bare træde tilbage og få noget perspektiv, hvilket giver mulighed for en gradvis opbygning af den deltagelse, som du måske ønsker lige nu. Det er langt bedre, at du svarer med en kommentar som: Det er okay, jeg kan gå alene. Du bliver her, og vi ses senere, snarere end, jeg forstår ikke, hvad der er galt med dig! Alt hvad jeg beder om er, at du går til denne begivenhed med mig! Prøv at stoppe med at fokusere på dine behov og fokuser på deres.Annoncering

11. De ved, at deres bekymringer er irrationelle.

Du behøver ikke hele tiden at minde dem om den kendsgerning. I stedet for at sige, Det er bare vildt !, tænk på en svar, der validerer, hvad de føler lige nu. Jeg ved, hvad du føler; Jeg ved, at du ikke vil have det sådan; Hvordan kan jeg hjælpe? Dette giver den socialt ængstelige person tillid til dig og giver dem mulighed for at udtrykke deres bekymringer i stedet for at holde dem undertrykt, hvilket kun forårsager yderligere stress.

12. De frygter en social situation, der ikke har præsenteret sig

En af de kardinal symptomer på social angst er en irrationel optagelse af sociale situationer, der ikke engang har fundet sted, men som kan forekomme. Hvis der for eksempel er en invitation til et bryllup og en reception, der er uger væk, kan den person med social angst være besat af begivenheden. Uforholdsmæssig lang tid kan bruges til at tænke og genoverveje, hvilket tøj der skal bæres, hvilken frisure der vælges, hvem der ellers kan deltage, hvor de kan sidde i receptionen osv. Du kan ikke ændre denne tænkning, men du kan validere det og give forsikringer. At tilbyde at hjælpe med valg af tøj og komplimentere en bestemt frisure vil hjælpe med at lindre frygt. Det er vigtigt at forsikre personen om, at du vil være lige ved siden af ​​dem under hele begivenheden, og du skal følge det løfte.

13. De vil gerne trække sig tilbage til deres sikre sted så ofte som muligt.

En af de ting, som sociale medier har givet til mennesker med social angst, er en kommunikationsmetode, der ikke er ansigt til ansigt. I stedet for at kritisere den tid, der er brugt på Facebook eller se fjernsyn, kan du foreslå en lejlighedsvis gåtur eller en aften med middag og en film. Disse aktiviteter kan styrke tanken om, at en social situation uden for hjemmet også kan være sikker.