Drømmen om at se sund og fit ud koster ikke ekstra penge og kræver ikke at strække din begivenhedsrige arbejdsrutine. Indtagelsen af ​​naturlige kosttilskud, som er fyldt med næringsstoffer, som din krop kræver, hjælper dig med at nå det tabte vægttab.

1. En skefuld citronsaft til et forbedret immunsystem.

Hvorfor?

Citroner har alkaliserende virkning på kroppen og er afgiftende i naturen. Det indeholder også en høj mængde C-vitamin, der hjælper med at opretholde en sund vægt.

Ifølge en undersøgelse i Journal of Nutrition i 2007 fandt forskerne ud af folk, der indtager mere af C-vitaminvægt sammenlignet med mennesker, der undgår C-vitamin i deres daglige forbrug af mad.

Hvordan?

Tilføjelse af citronsaft til varmt vand og drikke af det dagligt om morgenen vil starte din dag med et boost af C-vitamin, der fungerer som en fedtforbrændende komponent og hjælper dig med at forringe dit immunsystem.

2. En skefuld kanel til regulering af blodsukker.

Hvorfor?

Forbrug af kanel hjælper med at regulere blodsukkeret, hvilket er meget vigtigt i din vægttabsproces. De antimikrobielle og antiparasitiske egenskaber ved kanel hjælper med at balancere blodsukker, kolesterol og blodtryk.

Hvordan?

1. Kanel kan indtages ved simpelthen at drysse det på dine korn eller smoothies, der også giver ekstra smag.
2. En anden vægttabstaktik til at forbruge kanel er at blande den med lige meget honning i et glas fyldt med varmt vand, der også giver godhed af honning.

3. En skefuld rå organisk honning til god stofskifte.

Annoncering

Hvorfor?

Den rå organiske honning hjælper med at øge stofskiftet med tilstedeværelse af 22 aminosyrer, der stopper kroppen til at gå op i vægt og samtidig giver effektiv fedtforbrændingsbehandling.

Rå organisk honning ligner ikke din krukkefyldte honning. Sørg for, at etiketten læser rå og organisk, når du køber. Inkluderingen af ​​mineraler som jern, natrium, kalium, fosfor, calcium og zink gør rå organisk honning til en stærk erstatning for almindeligt sukker.

Hvordan?

Den bedste måde at forbruge honning på er at tage en eller to skeer af den lige fra krukken. Honning gør magien for at sikre, at du mister ekstra kilo, mens du nyder en fredelig søvn.

4. En skefuld æblecidereddike til at dæmpe sulten.

Hvorfor?

Frisk æblecider indeholder enzymer, mineraler og vitaminer, hvis indtag gør det muligt for vores krop at føle sig mindre sulten. Æblecidereddike er også fyldt med fibre og organiske syrer, der hjælper os med ikke at gnide på snacks unødvendigt.

Ifølge undersøgelse fra 2005 offentliggjort i European Journal of Clinical Nutrition , fremhæves det, at folk, der havde indtaget æblecidereddike sammen med deres brød, spiste mindre og følte sig tilfredse med den mængde mad, der blev leveret sammenlignet med dem, der ikke gjorde det. Det er hovedsageligt på grund af eddikesyre, der er den primære bestanddel af eddike.

Hvordan?

Den bedste måde at finde æblecidereddike i god kvalitet er at vælge den der produceres af økologisk dyrkede æbler. Det er vigtigt at bemærke, at fortyndet indtagelse af æblecidereddike anbefales. For at lade eddike hjælpe med at dæmpe sulten kan du tage 2 spsk økologisk æblecidereddike med et glas vand 30 minutter før måltidet.

5. En skefuld jomfru kokosolie til sundt fedtindtag.

Annoncering

Hvorfor?

Jomfru kokosolie indeholder mættet fedt, der hjælper med at reducere vægten og tilvejebringe krævede sunde fedtsyrer, hvilket forhindrer os i at spise for meget.

Det International Journal of Food Sciences and Nutrition erklærede i deres undersøgelse fra 2010, at kokosolie hjælper med at øge vores stofskifte og reducere appetitten markant. Det er også den eneste olie, der skal koges, da den er varmebestandig og opretholder sin godhed, mens du tilføjer sød smag til din mad.

Hvordan?

For at opretholde et sundt fedtindtag via jomfru kokosolie, prøv at erstatte noget madlavningsfedt med det. De fleste mennesker erstatter deres olivenolie med jomfru kokosnøddeolie og nyder fordelene ved at reducere appetitten ud over at arbejde som anti-aging komponent.

6. En skefuld gurkemeje for at få gode antioxidanter.

Hvorfor?

Gurkemeje er virkelig den mest effektive måde at kaste ekstra pund på uden at have nogen bivirkninger. Det sunde gul-orange krydderi indeholder curcumin, som giver masser af antioxidanter og hjælper med afgiftning.

Gurkemejes antiinflammatoriske egenskaber hjælper med at fungere bedre i immunsystemet og sænke kolesterolet. En gennemgang af European Journal of Nutrition , 2010, hedder det, at når kroppen ikke har brug for at spilde energi på at bekæmpe betændelse, reducerer det let.

Hvordan?

Det kan tilsættes oksekød eller kød for at give dets smukke farve og produktivitet. For nylig populær måde at indtage gurkemeje i den vestlige verden er gennem forbrug af gylden mælk. Golden Milk er en kombination af gurkemeje med kokosolie / kokosmælk.

7. En skefuld ingefær til bedre fordøjelse.

Annoncering

Hvorfor?

Ingefær hjælper med bevægelse af mad inde i vores krop og giver et højt fiberindhold. Stofskiftet stiger markant med indtagelse af ingefær, der hjælper med at forbrænde fedt og kalorier.

Brugt i det gamle Ayurvedisk og kinesisk medicin, ingefær er fuld af godhed og fungerer som et antiinflammatorisk middel. Det undertrykker også sult og regulerer blodsukkeret.

Hvordan?

Ingefær kan tilsættes for at krydre suppe og bøf. Det kan også indtages med citron, hvilket gør det til en slags te, som kan tages før morgenmaden.

8. En skefuld organisk kakaopulver til undertrykkelse af appetit.

Hvorfor?

Organisk kakaopulver hjælper dig med at tilfredsstille din søde tand, mens du fungerer som den indflydelsesrige naturlige måde at undertrykke appetitten på. Indholdet af kakaopulver hjælper med at hæve stemningen og skaber vores krop med antioxidanter og proteiner. Det metaboliserer forbavsende fedt og bruger det som energi.

Organisk kakaopulver fungerer effektivt i 22 timer og reducerer oxidationsskader på blod ifølge British Journal of Nutrition , 2010.

Hvordan?

Organisk kakaopulver adskiller sig fra mørk chokolade eller drikkechokolade. Det kan let findes i bagesektionen i supermarkederne. For at undertrykke appetitten, mens du indtager sundt fedt, kan kakaopulver tages med lunken kokosmælk.

9. Et skefuld af hørfrø til essentiel fiber.

Annoncering

Hvorfor?

Hørfrø har overflod af rig fiber, der hjælper med at berolige afføring. Et godt fordøjelsessystem med sunde tarmbakterier leveret af hørfrø kan resultere i, at man let taber ekstra pund.

Med masser af omega 3 fedtsyrer og 25 procent fiber hjælper formalet hørfrø med at reducere sult og vinde antioxidanter, rapporteret af tidsskriftet Appetite i dets 2012-udgave. Det holder også hjerte- og leversygdomme i skak.

Hvordan?

Kun hørfrø skal indtages, hele hørfrø bliver fordøjet fra vores krop. Det kan indtages ved at drysse det over yoghurt, salater og supper.

10. En ske hvidløg til at skylle fedt ud.

Hvorfor?

Hvidløgsurter har mange fordele, herunder øget stofskifte, forbrænding af fedt og afgiftning. Det afbalancerer blodsukkeret og hjælper med effektivt vægttab.

En berømt koreansk undersøgelse offentliggjort i 2011 i Journal of Nutrition foreslår en undersøgelse af mus, hvor fede mus blev slanke af forbruget af hvidløg.

Hvordan?

En bittersød drink af denne urt og citronsaft kan hjælpe din krop med at miste ekstra fedt. Skræl 3 fed hvidløg og lad dem være åbne i 10 minutter; tilsæt derefter citronsaft fra 1 citron i et glas vand. Rør i 2 minutter og drik denne første ting om morgenen.

Fremhævet fotokredit: Ajale / Pixabay via Pixabay.com Annoncering