Badeværelsesfrygt er reel, mine venner. Du ved, hvor toilettet er på hver restaurant, indkøbscenter og sted, du går til. Du har kategoriseret toiletpapirmærker på en skala fra knivskarp til pudeblød. Og du har mestret kunsten at stille gå på toilettet ude offentligt. Men du ved, at dette ikke er nogen måde at leve på - konstant bundet til toilettet, næppe i stand til at komme igennem en Netflix binge fest, middagsselskab eller en hel nats søvn.

Diarré er et symptom på et underliggende problem. Mens det at finde roden til dine diarréproblemer kan kræve test med din læge eller sundhedsperson, er der mange naturlige midler, du kan gøre for at reducere hyppighed, irritation og haster. Alt i et forsøg på at berolige fordøjelseskanalen (fordi det fungerer for hårdt lige nu!) Prøv et eller alle disse diarrémedicin næste gang du finder dig selv at løbe på toilettet.

1. Lav urtete til din ven

Brug for hurtig lindring? Urtete er praktisk til så mange sundhedsmæssige behov - diarré inkluderet. Den bedste te til at tackle diarré er glat alm, rød hindbær, brændenælde, mynte og kanel. Hver tjener et specifikt og gavnligt formål for fordøjelseshygiejnen, så at have en eller dem alle i dine skabe, når trangen rammer, kan hjælpe med at stoppe vanvidet.

Glat almete er for eksempel ekstremt beroligende for fordøjelseskanalen og hjælper med at berolige betændelse og irritation. Selvom det er bedst at drikke denne te regelmæssigt, kan de også hjælpe på stedet.

2. Læn dig tilbage og slappe af

Selve karakteren af ​​diarré er smertefuld, så for at hjælpe med at lindre smerten skal du ligge på ryggen med en pude under knæene og derefter placere en varmt vandflaske på et håndklæde over din mave. Dette hjælper med at sænke det nedadgående tryk og berolige muskelspasmer og irritation. Mens du ligger i denne position, tag et par dybe vejrtrækninger. Dette kan hjælpe med at berolige centralnervesystemet, som spiller en stor rolle i transittiden.

3. Sip på knogler eller vegetabilsk bouillon

Ligesom te er bouillon en anden beroligende drik, der kan hjælpe med at tackle diarré.Annoncering

Knoglesuppe er for eksempel lavet af kollagen og gelatine, som hjælper med at genopbygge og reparere beskadigede celler. Hvis dele af fordøjelseskanalen er beskadiget (hvilket muligvis kan være grunden til, at du har diarré), kan knoglesuppe være ret helende.

Vegetabilsk bouillon tilbyder mange næringsstoffer til fordøjelseskanalen for at hjælpe med at genopbygge mistede vitaminer og mineraler på grund af dårlig fordøjelse. Du kan enten lave bouillon derhjemme i en crockpot eller Instapot eller købe færdiglavet knoglesuppe i din lokale købmand.

Her er en video, der lærer dig, hvordan du laver kyllingebens bouillon:

8. Øg langsomt fiberindtag

Før i tiden blev der set ned på fibre i fordøjelsessundhedens verden, men i dag er der meget forskning i fordelene. Fiber hjælper ikke kun med at rydde giftstoffer og affald (hvoraf nogle kan forårsage irritation i tarmkanalen og forårsage diarré), i nogle former fungerer det faktisk som mad til din probiotiske flora og holder dine gode bakterieniveauer stærke og glade.

For at starte skal du øge mængden af ​​fiber langsomt for at vænne dit system til denne fødevaregruppe, især hvis det ikke er en fast del af din diæt lige nu.Annoncering

Hørfrø kan være en god måde at begynde på. Bland 1 spsk hørfrø i 1 kop varmt vand for at få en teblanding. Overarbejde, graduer op til mørke bladgrøntsager, korsblomstrede grøntsager og gennemblødte nødder eller frø, hvis det tolereres.

Hvis du leder efter nogle fødevarer med højt fiberindhold, er der nogle ideer: 20 Ultimate High Fiber Foods at tilføje til din kost

9. Gør ler til din partner i kriminalitet

Bentonit ler, altså. Bentonit ler er nyttigt til at fjerne skadelige toksiner og dårlige bakterier i tarmene, så gode bakterier kan blomstre. Det fungerer som et vakuum og suger langsomt toksiner op fra fordøjelseskanalen, når det bevæger sig langs. Når irritanter er væk, kan fordøjelsen begynde at genoptage en mere normal funktion.

Bemærk, at bentonit ler skal bruges med forsigtighed, da det er meget dehydrering. Tag det altid med rigeligt vand og start med en lav mængde.

10. Hjælp din krop med bedre at nedbryde mad med enzymer

I mit sidste indlæg den hjemmemedicin mod mavepine , Jeg forklarede de mange fordele ved fordøjelsesenzymer. Hvis kroppen har problemer med at producere enzymer alene (som er nødvendige for tilstrækkelig nedbrydning af proteiner, fedt og kulhydrater), kan det medføre meget stress på systemet. Dette kan resultere i langsom eller hurtig transittid, afhængigt af hvad der ellers foregår indeni, såsom en infektion eller betændelse.

Kortvarig tilskud med fordøjelsesenzymer kan hjælpe din krop til bedre at nedbryde fødevarer, hvilket gør det lettere for dit system at absorbere næringsstoffer og opretholde normal transittid. Dette kan også hjælpe med at reducere ufordøjet mad fra at dukke op i din afføring.

Så langt badeværelse, hej liv!

Ville det ikke være rart at se mindre af dit badeværelse hver dag? Efter at have personligt oplevet en fordøjelsessygdom, der forårsagede mig en masse frygt for badeværelset og hyppige badeværelseture, ved jeg, hvor svækkende og altaftagende diarré kan være. Imidlertid kan du følge tipene i dette indlæg hjælpe din krop både på kort og lang sigt, hvilket langsomt gør diarré til et symptom på fortiden.Annoncering

Husk også at få din afføring testet for at finde ud af, hvad der ellers kan være, der forårsager diarré i første omgang. Når det behandles ved roden af ​​problemet, kan problemer som diarré løse sig selv meget hurtigere. Tipene i dette indlæg hjælper med at sikre endnu hurtigere fremskridt hen imod dette mål.