Asparges kan engang få en dårlig rap på grund af den ubehagelige lugt, som det giver visse kropsvæsker. Grov, men sandt! På en irriterende note kan det tage op til to år at vokse, og jeg er bare ikke så tålmodig en gartner. Den positive side er, at asparges er lækker, uanset hvad nogle hadere siger. Derudover er der nogle utrolige sundhedsmæssige fordele ved asparges, hvoraf nogle du er ved at opdage ...

1. Det holder dine knogler sunde

En servering asparges indeholder imponerende 69,6% af din daglige anbefalede dosis K-vitamin. Dette er en fantastisk nyhed for dine knogler, fordi K-vitamin er afgørende for at holde dem stærke og sunde. Det hjælper med knoglereparation og -dannelse og har været kendt for at hjælpe med at forebygge osteoporose og slidgigt. K-vitamin er også vigtigt for syntesen af osteocalcin —Et protein i dit knoglevæv, som calcium krystalliserer på.Annoncering

2. Det hjælper fordøjelsen

Asparges indeholder fiber, som er afgørende for et godt sundt fordøjelsessystem. Dette er især vigtigt, hvis du kan lide at gå nummer to med jævne mellemrum og ikke særlig ønsker at blive forstoppet.

3. Det har anti-aging egenskaber

Asparges er rig på vitamin E, som også er en lipidopløselig antioxidant og derfor meget gavnlig for din hud. Det hjælper med at beskytte vævsceller mod medieret oxidant skade, hvilket grundlæggende betyder, at det holder din hud ung og sund.Annoncering

4. Det er godt for sundt hår

Da vi allerede er i det forgæves tog, kan vi lige så godt tale hår. Calcium, antioxidanter og vitamin A og C i asparges fremmer alle sundt hår. De stimulerer dine hårsække, som efterfølgende producerer talg. Selvom dette ord generelt er forbundet med grimme, fedtede bumser, kan det være en god ting, når det kommer til toppen af ​​dit hoved. Sebum er en naturlig balsam og fugtighedscreme til dit hår, hvilket betyder, at det gør det stærkere og forhindrer det i at blive tørt og skørt.

5. Det kan forhindre kræft

At være grønne grønne grøntsager, asparges med højt indhold af folat, som er kendt for at beskytte mod kræft. Det skal bemærkes, at spise mad, der indeholder folat, er meget bedre end at tage folinsyre. Sidstnævnte er kun et supplement, og derfor er fordelene ved naturlig folat større.Annoncering

6. Det forhindrer fødselsdefekter

Når vi taler om vores gode ægtefælle, er det også bydende nødvendigt for gravide kvinder. Faktisk anbefaler mange læger et folinsyretilskud til dem, der endda overvejer graviditet. Dette skyldes, at folat regulerer føtale og embryonale nervecelleformationer. Desuden kan det også hjælpe med at forhindre for tidlige fødsler.

7. Det hjælper med vægttab

En servering af asparges indeholder ca. 10,9% af dit daglige fiberbehov. Dette er vigtigt for vægttab, fordi det som tidligere nævnt hjælper med at starte dit fordøjelsessystem. Derudover hjælper fiber dig med at føle dig fyldigere i længere tid, så du er mindre fristet til at sluge dig selv på mad, du ikke rigtig har brug for.Annoncering

Asparges er også fantastisk til vægttab, fordi den indeholder kalium, som har været kendt for at hjælpe med at reducere mavefedt. Det indeholder heller ikke noget fedt eller kolesterol, og dets mangel på natrium betyder, at det ikke får kvinder til at blæse op før og i løbet af en periode. Som kvinde er jeg meget glad for dette udsyn. Endelig indeholder en kop asparges kun 40 kalorier, så det er en skyldfri snack oven på alt andet!

8. Det holder dine øjne sunde

A-vitaminet, der findes i asparges, kan hjælpe dig med at opretholde et sundt syn, fordi det hjælper dine nethinder med at absorbere lys. Det indeholder også kræftforebyggende egenskaber og kan hjælpe med at stoppe udviklingen af ​​makuladegeneration senere i livet.Annoncering

9. Det er højt i jern

En enkelt servering asparges indeholder 15,9% af din anbefalede dosis jern. Dette er især god nyhed for vegetarer og veganere, der har brug for en ikke-kødkilde af jern. Jern skal være et vigtigt aspekt af din diæt, fordi det er en af ​​nøglekomponenterne i hæmoglobin, der fører ilt til forskellige dele af din krop. At være jernmangel kan alvorligt påvirke dit helbred samt forringe dine mentale evner og modstandsdygtighed over for infektion og sygdom.

10. Det er et elskovsmiddel

Nu er vi klar til de rigtig gode ting. Der er flere faktorer, der bidrager til, at asparges er gavnligt for dit sexliv. Den første er, at den er rig på folat og vitamin B6, hvilket kan gavne både din ophidselse og orgasme. For det andet indeholder den E-vitamin, som hjælper med at stimulere (se hvad jeg gjorde der?) Kønshormonerne hos mænd og kvinder. Det ser også lidt falsk ud, ikke? Jeg siger bare, at franskmænd ikke kalder det 'asperge' (som også er et slangord for penis) uden grund.