Du kan føle dig deprimeret uden selv at vide hvorfor. Der er forskellige typer depressioner, og ikke alle har en åbenbar årsag, som du let kan identificere.

Vores hektiske liv får tingene til at gå så hurtigt, at vi ikke engang er klar over, at vi laver ting, der efterlader os deprimerede. Eller måske er vi blevet så vant til vores hverdag, at vi ikke kan bemærke, hvad vi laver, gør os ikke lykkelige.

Hvis du spekulerer på, hvorfor du føler dig så deprimeret, men ikke helt kan lægge fingeren på hvorfor, så kig på den liste, vi har lavet over ting, der hemmeligt forvirrer dig.

1. Isolering

Forskning viser, at mangel på social forbindelse kan føre til depression.^[1]Der er forskellige typer isolation. Hvis du ikke bruger meget tid på mennesker, men aldrig har haft noget problem med at være alene før, kan dette stadig føre til en depression.

Selvom du plejede at være tilfreds med at bruge tid alene, kan dette ændre sig over tid og føre til, at du bliver deprimeret uden at vide hvorfor.

Nogle mennesker bruger meget tid på mennesker på arbejde eller under sociale sammenkomster, men de kan stadig føle sig alene og deprimerede. Det er muligt at være i nærheden af ​​mennesker, men mangler stadig en social forbindelse med dem.

Hvis du føler dig deprimeret, så kig på dine sociale forbindelser og overvej, hvor mange mennesker du virkelig har omkring dig. Hvis du tog telefonen nu og ville ringe for at bede om hjælp eller bare en normal ærlig samtale - hvor mange kunne du ringe til?Annoncering

Det er aldrig for sent at ændre ting. Hvis du har isoleret dig fra gode venner eller familie, så prøv at nå ud og se om ting kan genopbygges. Du kan også prøve at engagere dig i en ny aktivitet, hvor du kan møde nogle nye mennesker.

2. Du kan ikke finde mening eller formål

Det er ikke kun filosoffer, der bruger tid på at tænke over livet og meningen med det. Da du var yngre, brugte du sandsynligvis noget tid på at finde ud af, hvad du ville have ud af livet, og hvad der ville give dit liv mening. Men efterhånden som du er blevet ældre, er du bare for travlt med livet til, at du glemmer alt om det.

Det kan være svært at fastslå din depression til manglende mening i dit liv. Du kan have en god familie og et godt job, men stadig gå rundt og føle dig deprimeret hver dag, fordi du dybt nede har mistet forbindelsen til dit oprindelige formål og hvad du ønskede i livet.

Alle finder mening i forskellige ting. Nogle finder det gennem arbejde, relationer, hjælp til andre, læring eller gennem kreativitet.

Tag et skridt tilbage og se på dit liv. Hvad gør dig glad? Kan du huske, hvad du oprindeligt følte var dit formål i livet, og lever du stadig efter det?

Måske for ti år siden troede du, at du ville finde mening i at have et specifikt job, men nu er du klar over, at det ikke rigtig er, hvad du vil have. Eller måske gik du i en anden retning, end du havde til hensigt, men du føler dig ikke opfyldt nu.

Det er aldrig for sent at ændre ting. Her er beviset. Tag nogle gange for virkelig at se på dit liv og se, om du kan finde ud af nogle ting, der kan se godt ud på overfladen, men i hemmelighed kvæler dig hver dag og i sidste ende gør dig ulykkelig og deprimeret.Annoncering

Spørg en nær ven eller din familie, hvis de kan hjælpe dig med at se noget, du ikke kan, eller bare diskutere det med en livstræner .

3. Undertrykkede følelser

Alle har primære og sekundære følelser. De primære er følelser som tristhed, vrede eller angst. De sekundære følelser er de selvreflekterende følelser, vi har over de primære følelser.

Vi kan blive kede af noget, og så vil vores sekundære følelse reagere på den tristhed med et svar. Måske vil det fortælle dig, at du ikke skal være trist, fordi det ikke er en big deal. Eller måske skulle du føle noget andet, fordi den følelse ikke er passende for den situation.

Hvis vi føler, at vores følelser ikke er rigtige, så undertrykker vi dem, og det kan føre til depression. Mennesker er de eneste, der er i stand til at blive ked af at være ked af det. Vi har en anden dimension i vores hjerne, der tillader selvrefleksion.

Afhængigt af hvordan du vokser op, kan vi blive undervist i forskellige værdier og fik at vide, at du ikke skulle føle visse følelser. Det kunne være en lærer, der fortalte dig, at kun piger græder. Det kunne komme fra nogle familieværdier, at du ikke skulle vise andre din angst eller indre kamp.

Disse værdier har en måde at holde fast ved os. Hvis du får nogle primære følelser, der ikke stemmer overens med det, du tror på, vil dine sekundære følelser begynde at rive dig fra indersiden og fortælle dig, at du ikke bør tillade dig selv disse følelser.

Det kan være svært at håndtere undertrykte følelser, fordi du kæmper mod dig selv; men det kan gøres.Annoncering

Start med at finde ud af, hvorfor du er ked af forskellige ting. Slår du dig selv over ting, der ikke engang er dårlige? Er du deprimeret, men fortæl dig selv, at du er svag, og du skal bare stoppe med at føle det?

Disse undertrykkede følelser skal håndteres i det fri. Prøv at se dig selv og se, hvad du føler, og giv dig selv tilladelse til at føle disse ting. Dette kan være nok for nogle, og du vil føle en vægt løftet af dine skuldre. Men hvis du har brug for hjælp til dette, skal du søge en terapeut.

4. En kritisk indre stemme

Hvis du nogensinde er blevet mobbet eller set nogen blive mobbet dagligt, ved du, hvor meget dette kan tage en vejafgift på dig og ødelægge dit humør.

Forestil dig nu, at denne stemme ikke kommer udefra, men faktisk kommer fra dig selv hver dag ...

Ingen forsøger forsætligt at vælge selv, men mange af os gør det ubevidst. Måske startede det efter et par fejl eller fejl, eller måske lægger du for meget pres på dig selv.

Det føles sandsynligvis intet i starten, men hvis du langsomt udvikler en kritisk indre stemme og angriber dig selv indefra hver eneste dag, vil du helt sikkert ende med at blive deprimeret.

Det kan være svært at genkende og diagnosticere denne form for depression, fordi du ikke kan se, hvor hårdt du er på dig selv, og i dette særlige tilfælde - heller ikke folkene omkring dig.Annoncering

Begynd at lægge mærke til dine tanker, og hvordan du ser dig selv nøje. Sætter du et stort pres på dig selv og føler dig virkelig dårlig, hvis du ikke lever op til forventningerne? Bliver du overkritisk hele tiden, men er du blevet så vant til det, at du ikke kan se det?

En kritisk indre stemme kan let føre til depression. Hvis du føler dig deprimeret, men ikke kan finde ud af hvorfor - så kan dette være årsagen.

Hvis du kæmper med dette, kan du starte med at skrive alt, hvad der løber i dit hoved i en dag, og derefter se på, hvad du har skrevet. Vil du tale sådan til en anden?

Men nogle gange har du brug for endnu et par øjne for at hjælpe dig. Hvis din depression fortsætter, og du ikke kan slippe af med dig selv, bør du overveje at finde en terapeut.

Bundlinjen

Depression er en mental sygdom, så det er vigtigt at tage det alvorligt og håndtere det. Hvis du virkelig var syg med influenza eller havde nogle rygsmerter, ville du ikke bare ignorere det og håbe, at det forsvandt. Det samme gælder depression. Det forsvinder ikke bare, medmindre du beslutter dig for at håndtere det.

Fremhævet fotokredit: Zohre Nemati via unsplash.com

Reference