Der er mange grunde til, at folk måske skriger - de er vrede, bange eller har smerter (eller måske er de i et metalbånd!). Nogle siger måske, at skrig er dårligt, men det er derfor, videnskaben siger, at det er godt for dig.

For første gang i psykologiens historie er der en måde at få adgang til følelser, skjult væk, på en sikker måde og dermed reducere menneskelig lidelse. Det er i det væsentlige den første videnskab inden for psykoterapi. - Dr. Arthur Genova

Primal terapi

Dr. Arthur Janov opfandt Primal terapi i slutningen af ​​1960'erne. Det er en praksis, der gør det muligt for patienten at møde sine undertrykte følelser fra tidligere traumer og lade disse følelser gå. Denne behandling er beregnet til at kurere enhver psykisk sygdom, som patienten måtte have, og som dukker op fra dette tidligere traume. I de fleste tilfælde har Primal Therapy fået Dr. Janovs patienter til at skrige mod slutningen af ​​deres session, selvom det ikke var en del af den oprindelige procedure. Under en gruppeterapisession, der var i stilstand, siger Dr. Janov, at en af ​​hans patienter, en studerende, han kaldte Danny, fortalte en historie, der inspirerede ham til at implementere en teknik, som han aldrig selv ville have tænkt på.Annoncering

Sådan startede det

Under en pause i vores gruppeterapisession fortalte han os en historie om en mand ved navn Ortiz, der i øjeblikket lavede en handling på scenen i London, hvor han paradede rundt i bleer og drikkede flasker mælk. I hele sit nummer råber Ortiz: 'Mor! Far! Mor! Far! 'Øverst i lungerne. I slutningen af ​​sin handling kaster han op. Plastposer deles ud, og publikum anmodes om at følge trop.

Det slutter dog ikke der. Dr. Janov sagde, at hans patient var ganske fascineret af den historie, og det alene fik ham til at foreslå noget, selv han troede var lidt elementært.

Jeg bad ham om at råbe: 'Mor! Far! ’Danny nægtede og sagde, at han ikke kunne se forstanden i en sådan barnlig handling, og ærligt talt kunne jeg heller ikke. Men jeg fortsatte, og til sidst gav han efter. Da han begyndte, blev han mærkbart ked af det. Pludselig drejede han sig smertefuldt på gulvet. Hans vejrtrækning var hurtig, krampagtig. 'Mor! Far! ’Kom næsten ufrivilligt ud af munden i høje skrig. Han syntes at være i koma eller hypnotisk tilstand. Vridningen gav plads til små kramper, og til sidst frigav han et gennemtrængende, dødlignende skrig, der raslede på mit kontors vægge. Hele episoden varede kun et par minutter, og hverken Danny eller jeg havde nogen idé om, hvad der var sket. Alt, hvad han kunne sige bagefter, var: ‘Jeg klarede det! Jeg ved ikke hvad, men jeg kan føle det. '

Dybere dybere

Dr. Janov siger, at han var forbløffet i flere måneder, men så besluttede han at eksperimentere med en anden patient med den samme metode, hvilket førte til et lignende resultat som før. Patienten begyndte at ringe til mor! Far! oplevede derefter kramper, tung vejrtrækning og skreg til sidst. Efter sessionen siger Dr. Janov, at hans patient blev transformeret og næsten blev et andet menneske. Han blev opmærksom ... han syntes at forstå sig selv.

Selvom den oprindelige hensigt med denne særlige praksis ikke var at få patienten til at skrige, sluttede hans Primal Therapy-sessioner mere end en gang med, at patienten skrigede og følte sig lettere, genoplivet og lettet over stress, der holdt dem nede i livet.

Nogle metoder til at øve skrigende

Hvis du vil prøve det selv, skal du fortsætte med at læse!Annoncering

• Trin 1: Vær alene - Være alene. Hvis du bor et sted, hvor du ikke kan være alene, kan det være en god ide at tale med din familie eller værelseskammerater og forklare dem, hvad du skal gøre, og sørg for at de er okay med det. Hvis du er klar til at gå, skal du gå videre til trin 2.
• Trin 2: Læg dig ned - Lig dig ned på en yogamåtte på ryggen og læg en pude under hovedet. Hvis du ikke ejer en yogamåtte, kan du bruge et tæppe eller endda et blødt tæppe.
• Trin 3: Tænk - Tænk på ting, der har gjort dig ondt eller gjort dig sur. Det kan være alt fra din barndom eller endda noget, der skete for nylig for at få dig til at græde, hvis du ikke allerede græder eller er ked af det. Du kunne endda skrige mor! Far! ligesom Dr. Janovs patienter gjorde for at komme i gang.
• Trin 4: Skrig - Hold ikke noget tilbage; græde og skrige så højt som du kan. Du kan også slå knytnæverne på jorden eller bare ligge der og skrige øverst på lungerne.

Herefter skal du trække vejret igen i et normalt og stabilt tempo. Du skal føle dig lettere, ligesom en vægt er blevet løftet af dig. Hvis ikke, kan du også prøve disse andre metoder.

Scream Sing

Skrigsang refererer til, hvad mange forsangere i metal- eller screamo-bands vil gøre. Jeg har prøvet det, og selvom jeg ikke var særlig god til det, var det sjovt og fritog mig bestemt for enhver stress, jeg følte fra før. Det ender normalt med at lyde som en rigtig høj grunt, men ikke desto mindre betragtes det som skrigende.Annoncering

• Trin 1 - Hold dig nede og lav en gryntende lyd.
• Trin 2 - Hiss som en slange og sørg for at gøre dette fra din membran (din mave) så længe du kan.
• Trin 3 - Træk vejret og skub din mave ud for mere luft, når du bælter toner, som om du ville synge.
• Trin 4 - Prøv forskellige måder at slippe luft ud for at kontrollere, hvor længe noten holder, bare sørg for ikke at slippe for meget luft ud.
• Trin 5 - Forvræng din stemme ved at skubbe luft ud fra halsen, bare pas på ikke at stramme dig selv.
• Trin 6 - Spil rundt med dine skrig og hvor bred din mund er åben - jo bredere din mund er åben, jo højere lyder skrigene. Jo smallere eller rundere din mund er (og sandsynligvis formet som en o), jo lavere lyder skrigene.
• Trin 7 - Begynd at skrige til metalmusik. Hvis du ikke er en stor metalfan, er det okay. Du behøver ikke bruge denne metode, hvis du ikke vil.

Hvis du vil have en mere grundig gennemgang af, hvordan man skriger synger, her er en god ting video-tutorial . Hvis denne metode er for anstrengende på dine stemmebånd, skal du stoppe. Sørg også for at forblive hydreret, når du skriger syngende og drikker masser af vand.

Skrig ind i en pude

Tag en pude og skrig ind i den. Denne metode er sandsynligvis den hurtigste og nemmeste måde at øve sig på at skrige på. Bare sørg for at komme op til luft.Annoncering

Husk altid at sørge for, at du ikke forstyrrer nogen, mens du praktiserer nogen af ​​disse skrigemetoder. Og med det glade skrig!

Fremhævet fotokredit: Sharon Mollerus via flickr.com