Mens nogle mennesker stadig stiller spørgsmålstegn ved sundheden hos mennesker, der forlader deres sofahynder for at snøre løbesko, støve af cykler eller sætte på beskyttelsesbriller, kan ingen benægte, at udholdenhedssport vokser - og hurtigt. Måske er det som reaktion på fedmeepidemien, stigende stillesiddende livsstil eller bare fordi det er sjovt. Uanset årsagen forlader folk T.V.-maraton i weekenden i løbet af weekendmaratonløb, Ironman-triatlon eller ultra-udholdenhed 100 plus mil ultra-løb.

Jeg er skyldig i dette. Mens jeg altid var løber, løb jeg ikke mit første maraton, før jeg var 31 år gammel. Det begyndte min kærlighedsaffære med udholdenhedsløb. Jeg er nu i træning til min første Ironman-triatlon, så forholdet er blevet stærkere gennem årene.

Så hvad er fordelene ved udholdenhedstræning? Hvorfor appellen? Hvad ville få en formodentlig sund person til at bruge timer på at løbe, svømme eller cykle? Selvom denne liste ikke er altomfattende, er her de ti bedste fordele, jeg nyder som udholdenhedsatlet.Annoncering

1. Sundere krop

Udholdenhedssport skaber en stærkere og sundere krop. Muskler, hjerte-kar-systemet, knogler, led og lunger lærer alle at tilpasse sig den nye opgave at opretholde et stærkt tempo i timevis. Udholdenhedsatleter nyder også hurtigere stofskifte på grund af mere muskelmasse, så vi kan forkæle vores søde tand mere uden skyld. Vedvarende motion reducerer også risikoen for de fleste svækkende sygdomme. Jeg mistede flere nærmeste familiemedlemmer til kræft, så dette var en af ​​de primære grunde til, at jeg begyndte at løbe.

2. Klarere tænkning

Mens rampe op kilometertal for hurtigt, eller overtræning kan forårsage mental og fysisk træthed, har træning, der er udført korrekt, vist af forskere at faktisk hjælpe med kognitiv funktion. Det blev også fundet at være et præventivt middel mod Alzheimers hos ældre mennesker. For enhver, der har lavet udholdenhedssport, kan den bedste tænketid være på vej i vandet. Motion forbedrer cirkulationen i hele kroppen, og hjernen drager fordel af dette.

3. Bedre selvbillede

Når jeg ikke træner, kæmper jeg med min vægt og selvbillede. Når jeg træner og deltager i udholdenhedsløb, er en meget flot bivirkning, at mit tøj passer bedre. Dette forbedrer min selvtillid og interaktion med andre. Efter at have været både fit og overvægtig i forskellige perioder i mit liv, ville jeg bestemt vælge de fantastiske resultater af udholdenhedstræning hver dag frem for at sidde i sofaen og spise is.Annoncering

4. Bedre mental styrke / tillid

Der er noget at sige for at overraske dig selv og overgå dine opfattede begrænsninger. Det fantastiske ved udholdenhedstræning er, at du får tilbage, hvad du lægger i. Når du træner, lærer du, at din krop kan gøre ting, du aldrig troede var muligt. Du lærer også at skubbe smerter og udmattelse forbi et helt nyt niveau af magt. Da jeg gennemførte min første maraton, følte jeg, at jeg var uovervindelig. Den følelse spilder ind i andre områder af livet. Du lærer, at hårdt arbejde og dedikation lønner sig. Så du fortsætter med at skubbe mod alle livets grænser, ikke kun de fysiske eller fitnessbarrierer.

5. Bedre ro i sindet

Løbere joke ofte, at løb er billigere end terapi. Der er sandhed i det. Mange psykologer mener, at motion fungerer på samme niveau eller bedre end antidepressiva, og undersøgelser sikkerhedskopier dette. Det må være alle disse endorfinbølger!

I mine mørke tider vendte jeg mig til løb og fandt mental lindring fra smerte og depression. Selvom du ikke er ked af det, er løb også en stor stressaflastning fra livets følelsesmæssige virkninger hver dag.Annoncering

6. Bedre søvn

Udholdenhedstræning hjælper med bedre søvn. På dage, hvor jeg ikke træner, har jeg ofte problemer med at sove. Men når jeg har en daglig træningsplan, løber, cykler og svømmer hårdt i al den friske luft og solskin, kunne 3. verdenskrig ikke vække mig om natten. Jeg starter også min morgen opdateret og energisk.

7. Mere energi

Hvis du kan træne din krop til at drive dig frem i timevis gennem alle typer terræn og vejr, er det let at komme igennem dagen. Din krop bliver effektiv, og du bliver mere færdig på kortere tid med mere energi.

8. Fountain of Youth

Motion øger produktionen af ​​HGH eller humant væksthormon. HGH har været bundet til mange fordele, specielt anti-aging. Al motion øger HGH, men anaerob træning er især nyttig. De fleste udholdenhedsatleter rammer også vægtrummet for at forblive konkurrencedygtige og holde deres kerne stærke for at reducere skader.Annoncering

Jeg er ikke stolt af dette, men jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange gange jeg er blevet slået af folk langt op i 60'erne. Når jeg taler til disse racerveteraner, kan jeg ikke tro det, når de melder sig frivilligt i deres alder. De ser altid ud og handler årtier yngre. Jeg kan kun håbe, at jeg bliver så yndefuld!

9. Fantastiske venskaber

Udholdenhedssport trækker en kvalitetsmængde. Du møder den type mennesker, der opfordrer dig til at trække den indre atlet ud og let dele viden for at hjælpe dig derhen. Nogle af mine bedste venskaber er smedet under den varme sol og limet sammen med blod, sved og tårer. Ved at skubbe dig selv forbi fysiske begrænsninger revner de lag, du omhyggeligt konstruerer for verden, væk. Du bliver rå og reel, og det danner det bedste fundament for stærke relationer. Ligegyldigt hvor du rejser, når andre atleter møder dig, finder du dig selv ofte sammen med dem i en træning. Det er en lidenskabelig fælles, der forbinder os.

10. Bedre livskvalitet og kvantitet

Ingen kan benægte, at regelmæssig motion øger livskvaliteten og kvantiteten. Du reducerer risikoen for systemisk sygdom og øger forventet levealder, når du begynder på udholdenhedstræning. Du nyder bedre helbred, forbedret selvbillede, klarere tænkning, øget energi, mental sejhed, bedre forhold, bedre søvn, bliver yngre længere, er lykkeligere og nyder fantastiske forhold. Dette betyder en bedre overordnet eksistens på denne planet.Annoncering

Så hvad venter du på? Det er tid til at droppe T.V.-maratonløbet for en rigtig maraton træning! Vælg et løb, find en klub, og tag på vejen, gymnastiksalen eller poolen for at nyde disse fordele i dag.