Hvad hvis du kunne finde nogle værktøjer og metoder, der kunne forbedre dine relationer? Hvad hvis du ved at få lidt viden kunne forstå din forholdsdynamik bedre og give dem et løft op?

Ved at lære, hvad sikker tilknytning er, og hvordan du omstrukturerer dine tanker, kan du blive mere selvbevidst om din forholdsdynamik. Når du er blevet mere opmærksom, kan du tage et par skridt for at gøre dem bedre end nogensinde. Det er noget, som mange af os kan drage fordel af.

Når vi hører udtrykket sikker tilknytning, går vores sind typisk til et forhold. Og det er præcis, hvad det handler om.

I denne artikel vil jeg diskutere begrebet sikre vedhæftede filer mere detaljeret, og hvordan omstrukturering af dine tanker kan hjælpe dig med at stræbe mod at opnå bedre relationer.

Forhold er en meget vigtig del af vores liv, og hvad vi kan gøre for at forbedre dem, er en god ting for alle involverede.

Indholdsfortegnelse

1. Hvad er tilknytningsteori?
2. Hvordan tilknytning udvikler sig
3. Forskellige typer vedhæftede filer
4. Hvad vedhæftede filer betyder for voksne
5. Bevæg dig mod sikker fastgørelse
6. Sådan omstrukturerer du dine tanker
7. Stræb mod sikker tilknytning

Hvad er tilknytningsteori?

Lad os lave et hurtigt overblik over, hvad tilknytningsteori er. Dette giver et godt fundament for resten af ​​denne artikel.

Den ansete psykolog John Bowlby opfandt først udtrykket tilknytningsteori i slutningen af ​​60'erne. Bowlby studerede tidlig barndomskonditionering meget, og hvad han fandt var meget interessant.

Hans forskning viste, at når et meget lille barn har en stærk tilknytning til en pårørende, giver det barnet en følelse af sikkerhed og fundament. På den anden side, når der ikke er en sikker tilknytning, bruger barnet meget mere udviklingsenergi på udkig efter sikkerhed og stabilitet.

Barnet uden den sikre tilknytning har tendens til at blive mere bange, tilbageholdende og langsom til at udforske nye situationer eller deres omgivelser.Annoncering

Når der udvikles en stærk tilknytning hos et barn, vil han eller hun være tilbøjelig til at være mere eventyrlysten og opsøge nye oplevelser, fordi de føler sig mere sikre. De ved, at den, der holder øje med dem, vil være der, hvis det er nødvendigt.

Bowlbys kollega, Mary Ainsworth, tog teorien videre. Hun lavede omfattende undersøgelser omkring separationer mellem spædbarn og forældre og gav en mere formel ramme for de forskellige tilknytningsformer.

Hvordan tilknytning udvikler sig

Kort fortalt er tilknytning et følelsesmæssigt bånd til en anden person. Vedhæftning behøver ikke at gå begge veje, det kan være en person, der føler sig knyttet til en anden, uden at den gengældes. Det meste af tiden fungerer det mellem to personer i en eller anden grad.

Vedhæftning begynder i en meget ung alder. I løbet af tidens historie, da børn var i stand til at opretholde en tættere nærhed til en plejeperson, der sørgede for dem, blev der dannet en stærk tilknytning.

Den oprindelige tanke var, at evnen til at give mad eller næring til et barn var den primære drivkraft for en stærk tilknytning.

Det blev derefter opdaget, at de primære drivkræfter for tilknytning viste sig at være forældrenes / plejernes lydhørhed over for barnet såvel som evnen til at pleje barnet på en række forskellige måder. Ting som støtte, pleje, næring og beskyttelse er alle komponenter i pleje af et barn.

I det væsentlige danner et barn en stærk tilknytning, når de føler, at deres omsorgsperson er tilgængelig og opmærksom og der, hvis de har brug for dem; at forældren / omsorgspersonen vil være der for dem. Hvis barnet ikke føler, at plejeren er der for at hjælpe dem, når det er nødvendigt, oplever de angst.

Forskellige typer vedhæftede filer

Hos børn er der identificeret 4 typer vedhæftningsformer. De er som følger:

• Sikker fastgørelse - Dette er primært præget af ubehag eller nød, når det adskilles fra pårørende og glæde og sikkerhed, når plejeren er tilbage omkring barnet. Selvom barnet oprindeligt føler sig ophidset, når plejeren ikke længere er i nærheden, føler de sig sikre på, at de vender tilbage. Forældrenes eller plejepersonens tilbagevenden mødes med positive følelser, barnet foretrækker forældre frem for fremmede.
• Ambivalent tilknytning - Disse børn bliver meget ulykkelige, når forældrene eller plejepersonalet forlader. De føler, at de ikke kan stole på deres pårørende for støtte, når behovet opstår. Selvom et barn med ambivalent tilknytning kan blive ophidset eller forvirret, når det genforenes med en forælder eller omsorgsperson, vil de holde fast ved dem.
• Undgående fastgørelse - Disse børn undgår typisk forældre eller omsorgspersoner. Når de har et valg om at være sammen med forældren eller ej, synes de ikke at være ligeglade med den ene eller den anden måde. Forskning har vist, at dette kan være et resultat af forsømmelige plejere.
• Uorganiseret vedhæftet fil - Disse børn viser en blanding af desorienteret adfærd over for deres pårørende. De vil muligvis have dem nogle gange og andre gange ikke. Dette menes undertiden at være knyttet til inkonsekvent adfærd fra forældrene eller pårørende.

Hvad vedhæftede filer betyder for voksne

Så det store spørgsmål er, hvordan påvirker dette os i voksenalderen? Intuitivt giver det mening, at vi som barn føler os trygge, hvis vi har nogen, der vil være der, når vi har brug for dem. Og i den anden ende af spektret, hvis vi ikke er sikre på, at nogen vil levere det, vi har brug for, når vi har brug for det, kan vi blive mere ængstelige og bange.Annoncering

Som voksen har vi en tendens til at afslutte i en af ​​tre primære tilknytningstyper baseret på vores barndomsoplevelser. Disse er sikre, undgåelige og ængstelige. Teknisk set er der en fjerde, der er ængstelig-undgående, men den er ganske lidt mindre almindelig. De beskrives som følger:

• Sikker - Når du har en sikker tilknytning, er du komfortabel med at vise interesse og hengivenhed over for en anden person, men du har det også fint at være alene og uafhængig. Sikre typer er mindre tilbøjelige til at besætte et forhold, der er blevet surt, og håndteringen bliver lettere afvist. Sikre typer har også en tendens til at være bedre end andre typer med ikke at starte relationer med mennesker, der måske ikke er de bedste partnere. De afbryder forholdet hurtigere, når de ser ting i en potentiel partner, som de ikke kan lide. Sikre vedhæftede personer udgør størstedelen af ​​vedhæftningstyperne.
• Ængstelig - Folk, der har en ængstelig tilknytningsstil, har typisk brug for meget forsikring fra deres partnere. De har det meget sværere at være alene og single end de andre stilarter og falder oftere i dårlige forhold. Den ængstelige stil repræsenterer omkring 20% ​​af befolkningen. Det er blevet vist, at hvis ængstelige vedhæftningsformer lærer at kommunikere deres behov bedre og lærer at datere sikre partnere, kan de bevæge sig mod den sikre vedhæftningsstil.
• Undgå - Undgået tilknytningsstil repræsenterer cirka 25% af befolkningen som voksne. Undgående har mange gange den sværeste tid i et forhold, fordi de har svært ved at finde tilfredshed. Generelt er de ubehagelige med tætte forhold og intimitet og er ret uafhængige. De er den ensomme person af ulvetypen.
• Angst-undgående - Den ængstelig-undgående stil er relativt sjælden. Den er sammensat af modstridende stilarter - de vil være tætte, men samtidig skubbe folk væk. De gør ting, der skubber de mennesker, de er tættest på, væk. Mange gange kan der være en højere risiko for depression eller andre psykiske problemer.

Her bliver det virkelig interessant:

Bevæg dig mod sikker fastgørelse

Den gode nyhed er, at det er muligt at flytte fra en stil til en anden. Specifikt er det muligt at bevæge sig mod en mere sikker vedhæftningsstil.

Nu som du måske forestiller dig, er dette ikke en nem eller hurtig proces. Som enhver form for stor forandring, hvor du forsøger at ændre en så dybt indgroet tankegang, kræver det en stærk vilje at opnå.

Det første trin er at udvikle en bevidsthed om din vedhæftede stil. Det næste trin er at have lysten og drevet til at flytte din vedhæftede stil mod en mere sikker stil.

Hvis nogen med en ængstelig eller undgående stil har et langsigtet forhold til en sikker type, kan den ængstelige eller undgående person langsomt blive opdraget mere mod en sikker stil.

Det modsatte er også sandt, de kunne bringe den sikre person mere mod deres tilknytningsstil. Derfor skal du være opmærksom på din type, og hvis du vil bevæge dig mere mod sikker, kræver det vedholdenhed.

Terapi er også en mulighed. Angstige typer har ofte brug for at arbejde på deres selvværd, undgående på deres forbindelse specifikt og medfølelse.

Sådan omstrukturerer du dine tanker

Klar til den måde at gøre det på? Nu sker det:Annoncering

For den undgående stil

Som med enhver form for forandring på et så dybt niveau er det første skridt opmærksomhed.Indse, at du har en undgående stil, og vær opmærksom på den, da du har interaktioner med din partner (e).

Prøv at arbejde hen imod et sted med gensidig støtte og give / tage. Prøv at mindske dit behov for fuldstændig selvhjulpenhed. Tillad din partner at gøre nogle ting, der gør dig lidt ubehagelig, som du normalt ville gøre selv.

Fokuser ikke altid på manglerne hos din partner. Vi har dem alle, mind dig selv om det.

Lav dig selv en liste over de kvaliteter, som din partner har, som du er taknemmelig for.

Se efter en sikker stilpartner, hvis det overhovedet er muligt, ville det være godt for dig at være sammen med.

Hvis du har en tendens til at afslutte forhold, før de går for langt, skal du være opmærksom på det og lade det udvikle sig yderligere.

Bliv vane med at acceptere og endda tilskynde til fysisk berøring. Fortæl dig selv, at det er godt for dig at have en vis intimitet. Intimitet kan hjælpe dig med at føle dig sikker og sikker.

Og med tiden kan du indse, at det er okay at stole på andre mennesker.

Til den ængstelige stil

For den ængstelige stil er den # 1 ting at arbejde med at lære at kommunikere behov bedre. Dette er et stort problem for den ængstelige stil.Annoncering

Først og fremmest, hvis du kommunikerer dine behov mere tydeligt, vil du have mindre angst, det er allerede en stor gevinst. Dette giver dig også mulighed for bedre at vurdere, om en potentiel partner er god for dig.

Prøv at bringe dine følelser mere til overfladen, og vigtigst af alt, del dem med din partner. Husk, at sikre vedhæftede filer typisk kommunikerer ret godt, det er det, du arbejder hen imod.

Til angst-undgående stil

Den ængstelig-undgående er en meget lille procentdel af vedhæftningsformerne. Da denne type har tendens til at være ængstelig i forholdet OG mere eller mindre en ensom, arbejder nøglen her hårdt for at være meget selvbevidst om dine handlinger.

Brug delene af at stræbe mod sikker tilknytning fra de ængstelige tip og den undgående omstrukturering af dine tanker for bevidst at arbejde hen imod at være mere sikker.

Når du finder dig selv skubbe nogen væk, så spørg hvorfor. Hvis du føler dig bekymret for, at din partner vil forlade dig, så spørg dig selv igen, hvor det kommer fra. Har de vist dig nogen grund til at tro på dette? Mange gange er der ingen reelle beviser. I så fald skal du lade dig roe ned og prøve ikke at være besat af det.

For den sikre stil

Da målet er at bevæge sig mod en mere sikker vedhæftningsstil, er der ikke meget behov her, som du måske forestiller dig.

Noget at være opmærksom på er at være i et forhold bare fordi det er okay. Bliv ikke, hvis det ikke er et godt sted for dig og din partner. Hvis din partner har en ængstelig eller undgående tilknytningsstil, skal du være opmærksom på ikke at begynde at udvikle karakteristika ved disse stilarter.

Stræb mod sikker tilknytning

Når vi afslutter tingene, har du sandsynligvis udviklet en god idé om fordelene ved sikker vedhæftet fil. Hvis du i øjeblikket ikke har en sikker vedhæftningsstil, er der nogle fordele ved at omstrukturere dine tanker mere mod denne stil:

• Positiv selvtillid og selvbillede
• Tæt og godt justeret forhold
• Følelse af sikkerhed i mig selv og i verden
• Evne til at være uafhængig såvel som i forhold
• Optimistisk syn på livet og dig selv
• Stærke mestringsevner og strategier for forhold og liv
• Tillid til dig selv og andre
• Tæt, intimt forhold
• Stærk beslutsomhed og problemløsning færdigheder

Hvis du er en ængstelig eller undgående stil eller en kombination af ængstelig-undgående, er det muligt at bevæge sig mod en sikker tilknytningsstil.Annoncering

Det kræver selvbevidsthed, tålmodighed og et stærkt ønske om at komme tæt på at være sikker, men det kan gøres. Du vil opdage, at det vil give dig mere åbne, ærlige og tilfredsstillende forhold at lægge kræfterne i det.

Fremhævet fotokredit: Pexels via pexels.com