På de skriveværksteder, jeg underviser, går jeg ind for, at skrivning kan redde dit liv. Ved at bruge mit eget liv som et kompas, foreslår jeg, at når vi navigerer i vanskelige farvande, har vi alle brug for noget at vende os til – uanset hvad der tempererer vores stressniveau. For nogle mennesker kan det være motion; for andre kan det være taleterapi. Men for forfattere som mig selv handler det om at åbne journalen eller tænde min computer for at skabe en historie. Sandheden er, at alle mine bøger begyndte fra et sted med smerte, og lyksaligheden kom gennem skrive- og udgivelsesprocessen. Det er blevet sagt, at mirakler sker ved grænsen, hvor smerte møder glæde.

Når vi giver stemme til vores følelser, ærer vi dem ikke kun, men gennem skrivning er vi i stand til at give mening om, hvad vi føler. Dette er især tydeligt, når vi bruger teknikker som friskrivning eller stream-of-consciousness-skrivning, som er at skrive uden at løfte pennen fra siden og lade tankerne gå, hvor de vil hen. Vi kan begynde med at skrive om, hvordan vi havde en så dårlig dag på arbejdet, og før vi ved af det, skriver vi om, hvordan vores chef minder os om en utilfreds søskende, som vi ikke kommer overens med. At skabe forbindelser mellem vores nuværende og tidligere oplevelser kan give fingerpeg om, hvordan man kommer videre og finder lyksalighed. På den måde åbner vi os for livets vidundere.

Når vi føler os triste, ser vi ofte på eksterne faktorer for at forstå vores følelser, men hvis vi bruger vores følelser gennem skrivning, lærer vi, at den ydre verden kan være en udløser til en gammel begivenhed, der fremkaldte tristhed. Gennem skrivning kan vi komme til kernen af ​​vores følelser og forblive sunde – følelsesmæssigt, psykosocialt og fysisk.

Ifølge WebMD er mellem 75 og 90 procent af lægebesøg forbundet med stress-relaterede lidelser eller klager. Stress kan i sig selv resultere i alvorlige medicinske problemer såsom hovedpine, forhøjet blodtryk, hjerteproblemer, diabetes, muskel- og skeletproblemer, hudsygdomme og psykiatriske problemer. Disse tilstande er et resultat af kroppens reaktion på en stressreaktion.

At skrive kan bringe bevidsthed om vores følelser på en måde, der giver os mulighed for at komme videre gennem svære tider. At bringe bevidsthed om vores følelser involverer at være nærværende eller opmærksom på dem. At være opmærksom er især vigtigt under skriveprocessen. Når du forbereder dig til at skrive, vil du måske lave nogle følelsesmæssige ændringer for at bringe dig selv ind i den rigtige sindsstemning.

Steve Sisgold, der går ind for kropslig tilpasning for at mindske stress, i sit Psykologi i dag indlæg, 'De-Stress on Demand', giver nogle gribende tips. Mens du sætter dig ned for at skrive, vil du måske prøve disse som en måde at jorde dig selv i nuet. For eksempel foreslår han at flytte din opmærksomhed og fjerne dig selv fra ydre stressfaktorer eller situationer, sænke vejrtrækningen, være opmærksom på din vejrtrækning og ændre din krops position. For eksempel, hvis dine skuldre rejser sig til ørerne, når du er stresset, så slap af dem. Forestil dig en beroligende bølge og overvej en positiv handling mod forandring. Den positive handling, jeg foreslår, er at skrive dine følelser ned.

Sådan begynder du:

• Sæt 15-20 minutter af, hvor du ikke bliver forstyrret
• Find en dagbog og pen, der giver genklang hos dig og får dig til at føle dig godt tilpas. På det seneste har jeg brugt fyldepenne. De har en tendens til at jorde mig i øjeblikket, da spidsen bevæger sig jævnt hen over siden
• Overvej et centrerende ritual som at tænde et stearinlys, stretching, yoga, få en kop te eller kaffe eller hvad der nu virker for dig
• Dater din journalpost
• Begynd med at skrive: 'Lige nu føler jeg...' Lad dine tanker gå, hvor end de kan. Med andre ord, 'Lad det rive'.

Hvad du skal huske om at skrive mod lyksalighed:

• Start med et lille smil på læben
• Lad dit sind gå og lad din pen flyde
• Prøv at skrive fra dit hjerte og ikke dit hoved
• Undgå at tænke på at have en begyndelse, midte eller slutning i dit forfatterskab
• Gør skrive til en vane
• Hvis du har svært ved at begynde, så prøv at skrive et brev til nogen. Nogle gange lader det ordene flyde ved at skrive til et publikum. Vigtigt: Du behøver ikke at sende det
• Vælg et ord, der bliver ved med at dukke op i dit sind, og skriv om det

Kreativt med jer,
Diana