Kære Dr. Nita,
Jeg kan ikke ryste sorgen over at miste en fætter og en kær ven, som gik ud og drak og efter en ulykke havde komplikationer og døde på hospitalet. Vi var meget tætte, og på mine møder, efter at have nævnt det en gang, fik jeg ingen støtte til at tale om det. Jeg vil ikke have, at hun bliver glemt.
Tak, Allison

Jeg er så ked af, at du mistede din fætter og kære ven. Du er i en sorgproces og har brug for tid, plads og støtte til dig selv og til at ære dine følelser, efterhånden som tiden skrider frem.

Sorg er den uundgåelige proces, vi oplever som et resultat af et tab af en person, normalt ved døden. I løbet af denne proces kan vi opleve mange følelser, såsom tristhed, forvirring, frygt, skyldfølelse, håbløshed og meget mere. Disse følelser vil variere i intensitet afhængigt af forholdets karakter og måder, hvorpå vi behandler vores følelser.

Hvad angår den manglende støtte, du oplever, er recovery-fællesskabet designet til at være et tilflugtssted, vækst og forbindelse uden at dømme. Føler du, at du havde specifikke forventninger, og at nogen ved de møder, du deltager i, skulle have sagt eller gjort noget? Jeg stiller dette spørgsmål, fordi uindfriede forventninger til tider fører til frustration, utilfredshed og malplaceret vrede. Jeg vil gerne have dig til at overveje:

1. At komme i kontakt med, hvad det er, du forventer af andre og spørge dig selv; 'Er jeg rimelig?'
2. Hvis du ikke har bedt en person som din sponsor eller nogen på dine møder om hjælp, hvordan vil de så vide, at du har brug for hjælp?
3. Før en daglig dagbog og skriv ned, hvordan du har det. Der er mange undersøgelser, der er blevet udført om fordelene ved journalføring, og forskere har opdaget, at 15-20 minutter ved tre til fem lejligheder var nok til at hjælpe folk med at håndtere begivenheder i deres liv, der har været følelsesmæssige, traumatiske, stressende og endog dem, der beskæftiger sig med med alvorlige sygdomme som kræft blev hjulpet.
4. Hvis du ikke finder støtte lige nu om dette emne på dine almindelige møder, så prøv forskellige møder i et stykke tid og nå ud til personer, du føler dig tryg ved og har tillid til.

Dette er et godt tidspunkt at holde tæt kontakt med din sponsor, eller få en med det samme, hvis du ikke allerede har en. Hvis du kendte nogle af de mennesker, der var tæt på din kusine, er en anden måde at ære hende på ved at nå ud til dem, da det kunne trøste dem og dig for at dele oplevelser og historier.

En af ironierne ved at leve rent og nøgternt er, at der stadig sker smertefulde begivenheder i livet, som intet 12-trinsprogram kan isolere os fra at opleve.

I de senere år har der været meget forskning om sorg. Et helt nyt perspektiv kan findes i: Sandheden om sorg: Myten om dens fem stadier og den nye videnskab om tab af journalist Ruth Davis Konigsberg. Hun påpeger, at ifølge forskning, 'tab er for evigt, men akut sorg er det ikke, en skelnen, der ofte bliver sløret.' En anden almindelig myte er, at negative følelser er den eneste måde at klare tabet af en elsket. Faktisk, ifølge den seneste forskning, spiller positive følelser en afgørende rolle i at hjælpe mennesker med at håndtere tab.

Konigsberg taler også om robusthed i sin bog og understreger, at forskning som helhed har vist, at vi er ret robuste mennesker, der kan overvinde tab. Og hun citerer flere undersøgelser om, at akutte sorgsymptomer aftager med seks måneder. Selvom en lille procentdel af mennesker oplever kompliceret sorg og muligvis skal søge behandling.

Undgå ikke at kontakte dit supportsystem. Når du gør det, så lad dem vide, hvad du har brug for. Du vil måske have råd eller bare nogen, der lytter, mens du lufter dig. Hvis du ikke er tydelig i din kommunikation, ved de måske ikke, hvad de kan gøre for at støtte dig.

Afslutningsvis vil minderne om din fætter altid være med dig til at nyde og dele. Giv dig selv tid til at gå igennem dette i et tempo, der føles behageligt for dig. Og hvis du begynder at føle dig fastlåst, opfordrer jeg dig til at søge rådgivning i løbet af denne tid hos en terapeut med speciale i sorgrestitution. Lad mig venligst vide, hvis jeg kan hjælpe dig på nogen måde.

Dr. A.S. Nita

______

Dr. Nita Vallens er en autoriseret ægteskabsfamilieterapeut og certificeret hypnoterapeut i Sherman Oaks for mere info besøg DrNitaVallens.com eller for konsultation og aftaler ring818.783.6258.Hendes radioprogram, Inner Vision, er om tirsdagen kl. 1:00 PT på KPFK Los Angeles, 90.7 FM eller livestream kl. KPFK.org (GRATIS podcasts på Audio Archive Link)