Jeg har ved flere lejligheder forsøgt at fjerne sodavand fra mit liv - eller i det mindste begrænse min pålidelighed på det. Selvom det giver dig en sukker- og koffeinhøjde, er virkningerne på den front korte - og den langsigtede indvirkning på dit helbred er bestemt ikke det værd.

Indtil for nylig drak jeg flere dåser om dagen i stedet for at drikke sundere muligheder som vand og mælk, og alt sammen for det boost af sukker og koffein, som min krop længtes efter. Men jeg tog en beslutning om, at jeg var nødt til at skære ned på vanen alvorligt, fordi jeg blev træt tidligere på dagen og begyndte at frygte diabetes ned ad linjen. Uanset om den frygt var grundlagt eller ej, var det nok til at få mig i gang med at sparke sodavandsvanen.

Jeg prøvede heller ikke kun én ting for at få det til at sidde fast. Jeg holdt et par ting i tankerne for at holde mig på sporet, da jeg havde prøvet at holde op med at drikke sodavand før og havde fejlet hver gang. Den længste jeg nogensinde var gået var en måned - og derefter faldt jeg tilbage på mine gamle måder. Så hvis du leder efter den bedste måde at sparke sodapopvanen på, er den her - fra en person, der gang på gang har prøvet at gøre det.Annoncering

Køb en SodaStream

At have en SodaStream i dit arsenal giver dig et par fordele i din kamp til kick soda pop vane.

For det første giver det dig mulighed for at kontrollere den mængde sodavand, der går ind i din sodavand. Det betyder, at du stadig kan forkæle dig med en kulsyreholdig drik en gang imellem og ikke få den sukkerholdige sirup, som butikken købte sodavand har. For det andet bliver du mere miljøvenlig, fordi de flasker, som SodaStream kommer med, er bedre for planeten, og du køber ikke længere flasker og dåser fra butikken fyldt med sodavand. Endelig sparer du penge, da de nødvendige materialer til at køre SodaStream er mindre konstante end at købe konventionel sodavand i supermarkedet.

Igen vil viljestyrke være en af ​​dine største allierede i denne udfordring - selv med SodaStream i dit hjørne. Bare sørg for, at du får SodaStream til at arbejde for dig i denne bestræbelse ... og ikke imod dig.

Forkæl jævnligt - men kun med de gode ting

At holde op med kold kalkun er ikke ideel til enhver vane, du prøver at bryde - og når du prøver at sparke sodavandsvanen, er du nødt til at aflaste dig langsomt eller give dig selv tilladelse til at forkæle en gang imellem. Jeg gik med sidstnævnte denne gang, fordi førstnævnte aldrig har set ud til at fungere for mig.Annoncering

Hvorfor det? Fordi ved at lukke mig langsomt af, havde jeg stadig sodavandet let tilgængeligt, enten hjemme eller når jeg spiste ude til middag. Jeg forpligtede mig ikke til at gøre det til en lejlighedsvis overbærenhed - i stedet forsøgte jeg at fjerne det lidt efter lidt, og det var ikke målbart for mig. Ved at fjerne sodavand for det meste af tiden og give dig selv mulighed for at få noget, når du er i en situation, hvor - for eksempel - du måske er ude et sted, hvor det kan være nødvendigt at være den udpegede driver, er du ikke kun give dig selv noget vejrtrækningsrum i udfordringen, men du finder måske ud af, at du virkelig ikke går glip af sodapop.

Siden jeg sparkede sodavandsvanen, har jeg haft to små flasker sodavand. Og mens jeg ikke længes efter det - og jeg savner det virkelig ikke, ved jeg, at jeg nu kan få et glas af det en gang imellem og være okay med det.

Hold kaffe og te lige ved hånden

Jeg kan godt lide min kaffe. Jeg drikker den sort uden sukker eller mælk. Jeg kan godt lide min morgenkaffe ... og måske drikke to kopper ting om dagen. Og jeg begynder at komme mere og mere ind i te, især da jeg stort set fjernede sodavand fra mit liv.

Faktisk, hvis du vil have nogle erstatninger for sodapop i dit spisekammer, mens du forsøger at sparke sodavandsvanen, er kaffe og te ikke dårlige at have.Annoncering

Begynd saftpressning

Før sodapop var en del af min diæt, var juice det. Det skyldes, at mine forældre lod mig drikke juice, inden sodavand var i køleskabet. Husk dig, den saft, vi havde, var ikke ligefrem den sundeste type derude - og saftpressning var ikke noget, der blev gjort i mine forældres hus. Men det er i min.

Få dig en juicepresse - det behøver ikke at være den dyreste ... der er masser af billigere valgmuligheder derude - og start saftpressning. Det er langt sundere end enhver juice, du kan købe, og det vil gøre underværker for at hjælpe dig med at bremse din trang til sodavand.

Tag ture ned i sodavandgange i butikkerne

Jeg har lavet et punkt i at gå til sodavandgangen hver gang jeg går til min lokale købmand lige siden jeg tog denne udfordring, og det gør jeg stadig den dag i dag. Jeg går ned ad gangen for at minde mig om ikke kun hvor jeg har været med min diæt, men også hvor jeg ikke vil hen igen.

Det er ikke let at sparke sodavandsvanen, især hvis du drak så meget af det som jeg havde drukket. Men hvis du er praktisk omkring din tilgang til udfordringen, konsekvent i hvad du gør for at holde dig på sporet og tage det, jeg har tilbudt ovenfor, som et middel til at hjælpe dig med at tage udfordringen op, vil du opdage, at du virkelig kan sparke soda pop vane ikke kun for en kort stund ... men for godt.Annoncering

Og er det ikke noget, der er værd at beslutte at gøre?

(Fotokredit: Gul sodavand via Shutterstock)