Der er mange forskellige diæter derude, men udtrykket diæt kan være ret negativt, da det henviser til at begrænse eller benægte dig selv. Tilgangen til at tage er en sund livsstil. Det handler mere om at inkludere så meget gavnlig ernæring som muligt, og det er hvad den alkaliske diæt er. I denne artikel giver jeg en hurtig opdeling sammen med en liste over alkaliske fødevarer.

Hvad er den alkaliske diæt?

Den enkle definition af at spise alkalisk forbruger mad, der sætter din krop i mere alkalisk tilstand i modsætning til en sur tilstand. Når du er i en sur tilstand, kan det gøre din krop sårbar over for sygdom og sygdom.

Vi måler, om noget er surt eller basisk på pH-skalaen, og hvis du kan transportere dig tilbage til gymnasiet, går pH-skalaen sådan:Annoncering

• 0-7 sure
• 7 er neutral
• 7-14 er basisk

Hvis det har været et stykke tid, kan du blive tilgivet for ikke at huske, hvad syre er, men du er IKKE tilgivet for de syrevaskede jeans, du havde på gymnasiet ...

Hvordan fungerer den alkaliske diæt?

Folk, der støtter den alkaliske diæt, siger at når du udskifter sure fødevarer med alkaliske, kan du virkelig forbedre dit helbred. Det første trin er at eliminere de fødevarer, der kan ses at forårsage en sur tilstand i kroppen. Ikke overraskende ville det omfatte ting som raffinerede korn og sukker, forarbejdede fødevarer og alkohol. Også på listen vil være:

• Kød, fjerkræ og fisk
• Hvede
• Æg
• Mejeri

Så hvad er listen over alkaliske fødevarer, som du vil medtage for at være så sunde som muligt?Annoncering

• De fleste frugter og grøntsager
• Sojabønner og tofu
• Nødder og frø
• Grøntsager

Det du ser her er ægte hele fødevarer, der kan passe ind i en mest vegetarisk livsstil. Det kan også rumme veganere med det ikke inklusive mejeri. Ideelt set vil du have de bedste ting, du kan finde specifikt lokale og organiske. Mange af disse ting kan du endda dyrke selv for at spare penge, mens du er ved det.

Er den alkaliske diæt for alle?

Ideelt set vil du holde din krop i en alkalisk tilstand, og dit blod er altid i denne tilstand omkring 7.34-7.45 på pH-skalaen. Din mave er derimod meget sur, omkring 2-3,5. Dette er dog kritisk, da saltsyre i maven skal være på den måde for at nedbryde mad.

Problemet, der opstår, er at din urin pH og blod pH kan være forskellige. En urin-pH-aflæsning indikerer ikke det samme i blodet. Urinmålingen kan være høj, men det giver ikke en god indikator for kroppens pH og dit generelle helbred. Der er virkelig intet du kan gøre for at ændre din blod-pH, da din krop vil regulere det selv.Annoncering

Et andet problem er muligheden for at være mangelfuld med andre næringsstoffer, når du skærer ud en lang række fødevarer. Men selvom du er fuld af kødædende, skal din kost stadig være plantebaseret. Du ønsker at inkludere mange af disse alkaliske fødevarer hver dag for optimal sundhed. Du skal sigte mod tocifrede portioner af ikke-stivelsesholdige grøntsager hver dag.

De fødevarer, der er opført som alkaliske, er gode for dig, så det skal medtages dagligt, og hvis du spiser animalske proteiner, vil du se efter de reneste kilder. Ideelt set fodret med græs og færdige dyr, der er fri for hormoner.

Hvad er nogle take-away fra den alkaliske diæt?

En af de vigtigste ting, som den alkaliske diæt er baseret på, handler ikke kun om, hvad den inkluderer, men hvad den IKKE inkluderer. Der er ikke nogen forarbejdede og uønskede snacks. Der er ikke nogen fastfood, raffinerede kulhydrater, alkohol eller transfedt. Der er ikke majssirup med høj fructose eller kunstige smagsstoffer og sødestoffer. Det er fokuseret på ægte hele fødevarer, der er nærende og naturlige. Hvad kostvaner angår, er det ret godt på grund af det, det fremmer.Annoncering

Når du begynder at fjerne disse ting, er det når du kan begynde at se nogle forbedringer i dit helbred. Når du gør det til et punkt at inkludere ting fra denne liste over alkaliske fødevarer hver dag, gør du det lettere for din krop at køre optimalt og for at du skal føle dig bedst. Når du kombinerer dette med god træning, reducerer stress og får kvalitetssøvn, begynder du at komme dig selv på vejen til ægte wellness.

Husk, at du altid vil kontakte din læge, inden du går i gang med noget nyt, da det vedrører dit helbred.