Tilstedeværelsen af ​​vand er den vigtigste faktor, der hjælper med at opretholde livet på jorden. Mere end 65% af den menneskelige kropsvægt er vand, og at drikke mere vand har utallige sundhedsmæssige fordele. Lad mig orientere dig om resultaterne af National Cancer Institute's Food Attitudes and Behaviors Survey udført på mere end 3000 individer: Alarmerende 78% af de adspurgte indrømmede at have drukket mindre end 8 kopper vand om dagen. Undersøgelsen bekræftede den høje forekomst af dårlige drikkevaner, især blandt de gamle. Desuden var dårligt vandindtag forbundet med flere usunde vaner og holdninger.

Her er 7 fantastiske fordele ved at drikke mere vand.

1. Forbedrer dine mentale evner

At drikke mere vand og holde kroppen hydreret har vist sig at hjælpe folk med at forbedre deres kognitive evner og mental funktion. På den anden side reducerer dehydrering hjernens kapacitet til kortvarig hukommelse .Annoncering

2. Forbedrer fysisk ydeevne

Der er en enorm mængde beviser at antyde, at dehydrering og dårligt vandindtag er forbundet med nedsat muskelydelse og atletiske evner. Godt vandindtag hjælper med at øge den fysiske ydeevne ved at hjælpe hjertet med at pumpe bedre, da det holder blodet mere væske og øger iltransporten til musklerne. Desuden hjælper godt vandindtag også med at holde kroppen kølig, og muskler og led fungerer mere effektivt. Ikke alene kan atleter bruge dette til deres fordel - at drikke mere vand holder dig også energisk og føler dig mindre træt gennem din stressede arbejdsdag.

3. Hjælper med at udvise toksiner

At drikke en tilstrækkelig mængde vand hjælper med at fjerne vandopløselige toksiner fra kroppen ved sved og gennem nyrerne. Vand skyller dit system og renser kroppen rent for visse giftige affaldsprodukter, der har tendens til at opbygges i væv og organer.

4. Hjælper med at tabe sig

Du læste det korrekt! At drikke mere vand kan hjælpe dig med at tabe de ekstra pund. Nogle undersøgelser har vist, at folk, der øgede deres vandindtag, mens de slankede, tabte mere vægt end dem, der holdt sig på et minimumsniveau. At drikke mere vand hjælper med at forsinke følelsen af ​​sult, så næste gang du føler dig sulten og finder dig selv at nå junkfood, skal du drikke vand i stedet. Da vand fylder maven, har det en tendens til at dæmpe sultfølelsen, så nettokalorieforbruget reduceres. Desuden øger vand også kroppens stofskifte. Og selvfølgelig vil drikkevand i stedet for cola, når du føler dig tørstig, bestemt skære de ekstra usunde kalorier.Annoncering

5. Reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde

At drikke mere vand hjælper med at holde blodet mere flydende. Dette hjælper med at forhindre koageldannelse i blodkar, der forsyner hjertet og hjernen, der kan bringe iltforsyningen til disse vitale områder i fare, hvilket resulterer i dødsfald. Tilstrækkeligt vandindtag også hjælper med at holde blodtrykket i skak ved at udskille overskydende salt ud af kroppen. Høj saltretention i kroppen er en af ​​de primære syndere, der fører til forhøjet blodtryk. Ved at holde blodtrykket i skak kan de fleste af komplikationerne ved forhøjet blodtryk afværges.

6. Forbedrer tarmfunktionen

Forstoppelse er almindelig hos mennesker, der bruger mindre end den nødvendige mængde vand, der kræves. Læger råder deres patienter til at øge deres vandforbrug som et første skridt i at forhindre forstoppelse.

7. Nedsætter kræftrisikoen

At drikke mere vand reducerer risikoen for visse kræftformer som kræft i kolon og blære . Det har også vist sig at reducere risikoen for brystkræft .Annoncering

Selvom der søges stærke beviser for disse fordele, er der ingen skade ved at drikke mere vand, så længe du ikke overdriver det.

Hjælp med slugten:

1. Drik ikke mere end 3 - 3,5 liter vand, da dette kan resultere i skade ved at fortynde kroppens elektrolytter.

2. Du kan finde nogle apps der kan hjælpe med at holde styr på dit daglige vandforbrug.Annoncering

3. En simpel guide er at drikke nok vand til at producere en farveløs urin.

4. Bær altid en vandflaske med dig.