Når vi elsker os selv, hjælper det os med at føle vores bedste, og når vi føler os bedst, kan vi give mere til verden. At behandle dig selv godt og med kærlighed er mere end at spise sundt og træne.

Hvad er egentlig selvkærlighed? I Psykologi I dag , Deborah Khoshaba, Psy.D. skriver , Selvkærlighed er en tilstand af påskønnelse af sig selv, der vokser fra handlinger, der understøtter vores fysiske, psykologiske og åndelige vækst. Selvkærlighed er dynamisk; det vokser ved handlinger, der modner os.

Hun forklarer de dybe virkninger af selvkærlighed og siger: Når vi handler på måder, der udvider selve kærligheden i os, begynder vi at acceptere meget bedre vores svagheder såvel som vores styrker, har mindre behov for at forklare vores mangler, have medfølelse med os selv som mennesker, der kæmper for at finde personlig mening, er mere centreret i vores livsformål og værdier og forventer en livsopfyldelse gennem vores egen indsats.

Jeg er på en mission for at give folk mulighed for at tilbringe deres liv med fokus på deres formål, prioriteter og lidenskaber og at slippe af med det skrammel, der kommer i vejen for at leve livet i deres drømme. En del af at leve det liv, du drømmer om, er at øve selvkærlighed. Selvkærlighed er utrolig vigtig i mange områder af dit liv. Det påvirker, hvor højt du sætter dine mål, hvordan du lader andre behandle dig, og hvordan du reagerer på vanskelige situationer. Selvkærlighed påvirker, hvordan du behandler din krop, hvordan du håndterer stress og din evne til at leve konsekvent med dine værdier.

Her er 50 små ting, du kan gøre hver dag for at øve selvkærlighed. Jeg delte dem i kategorier af 7 Dimensioner af wellness , så du kan øve selvkærlighed på alle områder af velvære.

Social velvære

Social velvære er evnen til at forbinde med andre og udvikle positive relationer. For at øve selvkærlighed i dit sociale liv skal du gøre følgende:

1. Forbind dig i dag med en person, der er positiv, inspirerende og opmuntrende.

2. Besøg med din nabo.

3. Send en note i mailen til et familiemedlem eller en ven.

4. Planlæg en sjov aften med vennerne.

5. Snuggle med din kærlighed.

Følelsesmæssig velvære

Følelsesmæssig velvære er evnen til at klare livets udfordringer. University of California stater Evnen til at anerkende og dele følelser af vrede, frygt, tristhed eller stress, håb, kærlighed, glæde og lykke på en produktiv måde bidrager til øget følelsesmæssig velvære. For at øve selvkærlighed på dette område skal du arbejde på følgende:

6. Hvis du ikke er tilfreds med dit liv, skal du indrømme det for dig selv og skrive din handlingsplan ud for at foretage ændringer.Annoncering

7. Brug 10 minutter i dag på at være stille.

8. Tilgiv dig selv. Du skal acceptere, at du ikke er perfekt, før du kan elske dig selv.

9. Søg den hjælp, du har brug for - lav en aftale om rådgivning eller terapi, hvis du kæmper følelsesmæssigt. Du er det værd.

10. Brug 10 minutter på at arbejde på en favorit teknik til stresshåndtering.

11. Skriv din tidsplan for dagen ned. Dette hjælper dig med at afsætte tid hver dag til at bruge tid på dine prioriteter og minimere spildt tid.

12. Øv en optimistisk holdning.

13. Vær opmærksom på din indre dialog. De beskeder, du fortæller dig selv, kan i høj grad påvirke dit liv.

14. Sæt grænser for, hvordan du bruger din tid. Undgå tidssugende aktiviteter, der ikke tilføjer mening til dit liv.

16. Vend dig væk fra adfærd, der har tendens til at få dig i problemer.

17. Sig ikke til giftige mennesker og aktiviteter.

18. Sig Ja til eventyr.

19. Hav det sjovt. Grine hver dag.

20. Kompliment dig selv.Annoncering

Åndelig velvære

Det University of California beskriver åndelig velvære som evnen til at skabe fred og harmoni i vores liv. For at øve selvkærlighed i dit åndelige liv skal du tage disse handlinger:

21. Udforsk din tro.

22. Brug tid på bøn eller meditation.

23. Søg en mulighed for at vokse i en af ​​udfordringerne i dit liv.

24. Kom ud i naturen.

25. Gør noget altruistisk.

Miljømæssig velvære

At være miljøvenlig betyder at anerkende dit ansvar for at få en positiv indflydelse på jorden. For at øve selvkærlighed og miljømæssig velvære, prøv disse tip:

26. Øv dig i ikke at købe det, du ikke har brug for.

27. Doner ting, du ikke har brug for. Øv dig på at slippe af med 1 vare om dagen.

Erhvervsmæssig velvære

Arbejdsmæssig wellness indebærer at få opfyldelse fra dit arbejde. For at øve selvkærlighed i dit arbejdsliv skal du tage disse trin:

28. Lær om dine styrker.

29. Opdag din lidenskab. Denne projektmappe er en god start .

30. Skriv dine store karrieremål ned.Annoncering

31. Tag et lille skridt hver dag mod din drømmekarriere.

32. Opret forbindelse til en kollega.

Intellektuel velvære

Når du har det intellektuelt godt, udvider du løbende din viden som en livslang lærer. For at øve selvkærlighed intellektuelt, prøv disse handlinger:

33. Læs 1 side i en bog, der interesserer dig i dag.

34. Lær.

35. Book et eventyr til et nyt sted.

36. Tilmeld dig en ny klasse gennem samfundsuddannelse eller et lokalt college.

37. Tag et lille skridt ud af din komfortzone hver dag.

Fysisk velvære

Optimal fysisk velvære opnås, når du har en sund livskvalitet. For at øve selvkærlighed og øge fysisk velvære, prøv disse handlinger:

38. Sæt pris på de fantastiske ting, din krop har kan gør i stedet for at fokusere på det, du anser for at være dine mangler.

39. Planlæg din rutinemæssige fysiske med din læge.

40. Vælg en ny grøntsag at spise.

41. Vælg en ny sund opskrift at lave denne uge.Annoncering

42. Mens du spiser, skal du fokusere på dit måltid.

43. Lav en bestemt spilplan for at afslutte en destruktiv vane.

44. Fodre din krop med sunde valg.

45. Opret en rutine om natten for en sund dosis søvn.

Et par bonusser

46. ​​Afsæt tid hver dag til at arbejde hen imod at gøre din store drøm til virkelighed. Vag denne gang rasende.

47. Gør noget, du elsker hver dag.

48. Køb dig friske blomster en dag snart, bare for sjov.

49. Planlæg en massage.

50. Start en taknemmelsesdagbog og opfør noget, du er taknemmelig for hver dag.

Når du begynder at arbejde på disse små handlinger, begynder du at acceptere og værdsætte dig selv mere. Når du virkelig elsker dig selv og elsker livet, forårsager det fantastiske effekter i dit liv og i livet for dem omkring dig.

Tak for læsningen. Jeg vil meget gerne høre dine tanker om dette emne. Send mig en e-mail på kerry@yourstreamlinedlife.com og fortæl mig et skridt, du vil tage i dag for at øve selvkærlighed. Husk altid, du er nok, og du er det værd.

Fremhævet fotokredit: Take Back Your Health Conference 2015 Los Angeles / Take Back Your Health Conference's Fotostream via flickr.com