Graviditet kan være en spændende tid for både forventede mødre og deres familier, når de forbereder sig på at bringe et nyt liv til verden. Imidlertid medfører graviditet ofte uventede komplikationer, der kan medføre en hel del ubehag for moderen at være. En af de største klager er rygsmerter og spasmer.

Årsager til rygsmerter

Der er et par forskellige grunde til, at kvinder oplever rygsmerte under graviditet. Den almindelige årsag er faktisk ret enkel - vægtøgning. Under graviditet kan kvinder potentielt opleve dramatisk vægtøgning.

I virkeligheden er det svært ikke at gå op i vægt. Du vokser trods alt et nyt menneske. Denne nye vægtøgning er centreret omkring abdominalområdet, der skifter dit tyngdepunkt og forårsager en justering af din normale kropsholdning. Dette vil lægge større pres på ryggen, hvilket ofte resulterer i smerter.Annoncering

Nogle gange kan rygsmerter dog være mere alvorlige. Smerter i ryggen kan være resultatet af livmodersammentrækninger og kan være et tegn på tidlig fødsel. Som et hjerteanfald, der viser sig gennem smerter ned i venstre arm, kan tidlige fødselssymptomer forårsage henvist smerter i ryggen. Hvis din smerte kommer og går, kan det være et tegn på tidlig fødsel, og du bør se en læge hurtigst muligt.

Hvis du er som mange kvinder, der er gravide, har du været nødt til at håndtere rygsmerter som en del af graviditetsprocessen. Der er mange forskellige måder, du kan lindre dine rygsmerter på, der er sikre for både dig og din baby. Her er 5 måder at lindre normal rygsmerter under graviditet. Da nogle rygsmerter kan være et tegn på en alvorlig tilstand for både dig og din baby, skal du sørge for at informere din sundhedsudbyder om dine rygsmerter, inden du implementerer disse metoder.

1. Træning

En af de bedste måder, du kan stoppe rygsmerter på, er gennem træning. At styrke dine muskler i ryggen og forbedre din generelle fysiske kondition kan hjælpe dig med at bære den ekstra vægt af den baby meget lettere og komfortabelt og hjælpe dig med at undgå rygsmerter helt.Annoncering

Nogle af de bedste øvelser for gravide er at gå, svømme og cykle på en stationær cykel. Tal med din læge eller fysioterapeut om, hvilke øvelser der er sikrest for dig og din baby, inden du begynder med en træningsrutine eller et træningsprogram.

2. Massageterapi

Der er intet som en god massage for at slappe af dine muskler og lindre spændingen i din krop. En god massage kan hjælpe dig med at slappe af anstrengte muskler, der begynder at blive ømme og kan endda hjælpe dig med at lindre stress, så i slutningen af ​​dagen føler du mindre stress. Når dine spændte muskler er afslappede, og du er mindre stresset, begynder du at føle mindre smerter i ryggen.

3. Varmt og koldt

Placering af varme og kolde kompresser er en nem måde at give en smule lindring til din smerte i ryggen. Forudsat at din sundhedsudbyder godkender det, skal du begynde med at placere en kold komprimering på det smertefulde område af din ryg i 20 minutter hver dag i to til tre dage.Annoncering

Skift derefter til en varm komprimering til det samme område og fortsæt med at skifte. Når du påfører varme, skal du undgå at påføre den på din mave, mens du er gravid.

4. Forbedre din kropsholdning

Når du er gravid, står du over for ekstra pres på din ryg og er tvunget til at bære ekstra vægt. I mange tilfælde forårsager dette slumring, der lægger endnu mere pres på din rygsøjle. Mens du arbejder eller sidder, skal du prøve at placere et håndklæde i den lille ryg og gøre en bevidst indsats for at sidde lige op til enhver tid. Dette hjælper dig med at opretholde en god kropsholdning og lindre det ekstra tryk på din rygsøjle, hvilket resulterer i mindre smerte efter en lang dag.

5. Se din læge

Hvis alt andet fejler, eller hvis dine smerter er alvorlige, bør du overveje at besøge din læge. Din læge vil være i stand til at se på både dit barns og dit barns helbred for at afgøre, om der sker noget mere alvorligt, og vil derefter være i stand til at ordinere en bedre behandling, der kan hjælpe dig med din smerte, samtidig med at dit ufødte barn forbliver i sikkerhed. .Annoncering

Flere tip til at forhindre rygsmerter

Ud over ovenstående trin skal du også aktivt forsøge at forhindre, at dine rygsmerter opstår. Med bare et par ændringer i din livsstil kan du stoppe mange af årsagerne til rygsmerter, før de opstår.

Hvis du har brug for at hente noget fra jorden, skal du ikke bøje dig. Bøj i stedet dine ben i squat-position for at få fat i det, du tabte. Mens du måske kan lide den måde, hvide høje hæle ser på dine fødder, skal du overveje at skifte til lejligheder i stedet for at lette det tryk, som høje hæle lægger på din ryg, mens du er gravid.

Når du går i seng, skal du undgå at sove på ryggen. Mange læger fraråder at sove på din ryg alligevel på grund af nogle farer, det lægger på både dig og dit barn, så prøv i stedet at sove på din side for at aflaste trykket på din ryg.Annoncering

Graviditet er virkelig et smukt mirakel i livet og skal omfavnes. Imidlertid kan rygsmerter fra graviditet lægge en dæmper på, hvordan du har det, og forhindre dig i at nyde det, der formodes at være en virkelig speciel tid i dit liv.

Hvis du har at gøre med rygsmerter, mens du er gravid, så prøv at bruge disse løsninger til at hjælpe med at lindre smerten, så du kan nyde denne magiske tid og omfavne den, som den var beregnet til at være. Hvis din smerte fortsætter, skal du tale med din læge og se, hvordan de kan hjælpe dig med at lindre smerten, så du kan komme tilbage til at forberede dig på at blive mor.