Dagens hurtige samfund har vores liv i sin knusende greb, og stress er et uønsket biprodukt. Nå folkens, det handler om at ændre sig. Nedenfor er 40 nemme - og nogle lidt ukonventionelle - måder at slappe af på . Når alt kommer til alt, fortjener du det.

1. Kom i bevægelse

Jeg ved, jeg ved - du vil bare have en pause, og måske er det sidste, du tænker på, at trætte dig ud mere. Men tro mig, dette er guld. Træning udløser hjernen til at frigive feel-good hormoner kaldet endorfiner, som vil - erhm - får dig til at føle dig godt. Ja, det er virkelig så simpelt.

2. Drik te

... Grøn te, især. De er en rig kilde til L-Theanine , et kemikalie, der er bevist at reducere stress og vrede.

3. Visualiser

Dette er en dejlig teknik, der narrer hjernen og efterfølgende beroliger dig. Forestil dig dig selv på dit yndlingssted - på stranden? Jo flere billeder, jo bedre.

4. Vend tilbage til naturen

Henry David Thoreau sagde engang: Jeg gik ud i skoven, fordi jeg ønskede at leve bevidst, kun fremsætte de væsentligste fakta i livet ... og ikke, da jeg kom til at dø, [at] opdage, at jeg ikke havde levet. Dyb. Men seriøst er grønne områder meget mere afslappende end pixels på skærmen, og som et resultat vil du føle dig mere rolig og hel.

5. Skriv i en journal

Eller blog, hvis det er din stil. Under alle omstændigheder er det en glimrende måde at komme tilbage til det grundlæggende og øve gammeldags introspektion.

6. Bliv kede

Hvad siger du? Ja, det kan faktisk kede sig anspore dine kreativitetsniveauer , som utvivlsomt får dig til at have det sjovt og få dit indre barn ud - eller opfinderen. I en nøddeskal er det bare en anden måde at slappe af på.

7. Deltag i dine interesser

Kan du lide at se sport? Se sport. Kan du lide at lave mad? Laver mad! Gør hvad du kan lide - dine hobbyer og interesser - og bare tag en bold.Annoncering

8. Tag en lur

Hvis du generelt er dårlig med lur som mig, Sara Mednicks lurhjul kan hjælpe. Power lur og lur generelt er gode måder at give dig det boost af energi, du har brug for, mens du lader dig slappe af.

9. Fjern stikket fra sociale medier

Konstant forbindelse til sociale medier kan sprede dig tyndt. Det er simpelt: udfordre dig selv til at holde dig væk fra alt, hvad der sender dig meddelelser. Jo mindre vi er forbundet med den store sociale verden på nettet, jo mere forbundet er vi med os selv.

10. Meditere

Denne er ikke ny. Meditation er en fantastisk måde at berolige sindet på. Her er nogle nemme meditationsteknikker for begyndere.

11. Lav yoga

Yoga er bare meditation med en ekstra fysisk komponent - og det går temmelig dybt til reducere stress . Hvis dette lyder lige op i din gyde, giv det siden. Hvis ikke, prøv det alligevel!

12. Rengør

De-rod i dit fysiske miljø fungerer faktisk i at rod i dit sind. Gør tøjet, skinn dine sko, organiser dit skab.

13. Tag en tur

Hvis Passion Pit's sang overbeviser dig ikke nok, jeg ved ikke, hvad der vil! At gå en tur er så let, så simpelt, så let ... men det er en mulighed for simpel refleksion og sindvandring plus en ekstra fysisk komponent.

14. Læs

Forestil dig: regnfulde dage, hyggelig krog, interessant bog. Lyd beroligende? Det er fordi det er. Åh, og tillykke og visualisere denne beskrivelse! Det er også en afslappende aktivitet (se nr. 3)

15. Dans som ingen ser

Lyder fjollet? Det er fordi det er fjollet, din fjollede gås. Dans får dig til at føle dig godt, løfte. Bonus - det reducerer også muskelspænding, og du kan gå sammen med dine yndlingsslag.Annoncering

16. Tal med dig selv

Før du sætter spørgsmålstegn ved min tilregnelighed, så prøv det Vær venlig. At tale med dig selv, især positiv selvtale, er en stærk lykkeforstærker. Giv dig selv en pep-talk. Eller bare tal med dig selv om din dag, om dit liv eller om dine følelser. Dette kan give dig mulighed for at indse (og derefter frigive) eventuelle negative følelser, som du ikke vidste, du havde før.

17. Kæl med et kæledyr

Kæledyr ofte bare ved godt hvad så. Nå, måske ikke din guldfisk. Men at eje en kat eller hund eller virkelig en anden kæle-y-ven kan faktisk sænk dit blodtryk.

18. Lyt til musik

Gå vild i nogle melodier, så finder du dit specielle sted. Tip: beroligende musik kan især berolige dig.

19. Vær sammen med en ven

Mennesker er sociale skabninger. Mange af disse afslapningstrin involverer meget alene, men sandheden er, at det at hænge sammen med de mennesker, du kan lide, får dig til at pleje og føle dig godt. Enkel videnskab, virkelig.

20. Lær noget nyt

Udfordr dig selv. Alle drømte om at lære kode? Bueskydning? Vævning af kurv under vand? her er din chance for at sprænge, ​​slappe af og tilføje et nyt sæt af færdigheder til dine legitimationsoplysninger.

21. Sig nej

Nogle gange kan travle dagsordener eksplodere - det vil sige, hvis du bliver ved med at sige ja. Kend dine grænser og sig nej, når du føler dig overvældet.

22. Stræk

Slip spændinger og få fleksibilitet! Strækning får også din blodcirkulation i gang og gør underværker til lymfeknuderne, som er ansvarlige for dit immunsystems sundhed. Ikke underligt, at det også er en del af yoga, som også sænker stress. Læs mere her.

23. Tag et boblebad

Blød i den sæbevidste godhed og bare vind ned efter en lang dag. Bobler hjælper.Annoncering

24. Klem en stresskugle

Denne er en no-brainer. MEN jeg ser sjældent noget med en stresskugle, når de er stressede. Prøv det og hold det med dig, hvis du er den type person, der let bliver overvældet.

25. Se ud af vinduet

Igen med naturen, bortset fra at denne er lidt mere tilgivende for dem af jer, der ikke har andet valg end at blive siddende det meste af dagen. Hvis der er et vindue omkring, skal du benytte muligheden for at se, hvad der er derude!

26. Kild dig selv

Så du tror sandsynligvis, at jeg er skør, og jeg bebrejder dig ikke. Kildende dig selv fungerer sandsynligvis ikke rigtig (hvis det gør det, så er det godt for dig!), Men nøglepunktet her er griner. Knæk en vittighed eller endda få kildet!

27. Se en film

Popcorn og en film er en enkel, nem måde at forkæle og slappe af på.

28. Spis chokolade

Det er sandt! (... med måde, selvfølgelig.) Undersøgelser viser, at mørk chokolade faktisk kan reducere dit stressniveau.

29. Smil

Det er at enkel. Den fysiske smilende handling, selv når du måske ikke nødvendigvis er i et smilende humør, er bevist at den stadig er reducere stress.

30. Gå barfodet

Dette er en af ​​de mange måder at komme i kontakt med naturen som tidligere nævnt, MEN den har sine egne unikke egenskaber. At gå barfodet udenfor kan gøre dig til en hippie, men det hjælper dig også med at absorbere frie elektroner fra jorden og har en overraskende kraftig antioxidant effekt på kroppen, som forklaret her . Hvis der er noget, men at gå barfodet giver dig en naturlig, åndelig forbindelse med Jorden, som vi lever på. Dyb.

31. Syng

Få din indre Beyoncé frem. Par dette op med dans, som ingen ser (se nr. 15), og du er sat som en backup sanger / danser.Annoncering

32. Forkæl dig selv

Gå ud for noget froyo, stænk i den koblingspose, giv dig skyldig fornøjelse. At behandle dig selv er kun en påmindelse om, at livet er godt, og at du fortjener at have det sjovt.

33. Dufte giver mening

Prøv aromaterapi. Nogle dufte, som lavendel og jasmin. Tjek t hans side for en mere detaljeret liste.

34. Gør din forskning

Det er vigtigt at slappe af, men det er lige så vigtigt at forstå, hvad der i første omgang fik dig til at stresse. Anerkend hvad det er, da det måske bare er lige under din næse.

35. Tyggegummi

Tyggegummi kan faktisk lavere stress ! Pop en i munden, så er du klar.

36. Find en afslapningsmentor

AKA, en positiv rollemodel, der udmærker sig specifikt inden for at forblive afslappet. Find den fyr, hvis fangstfrase er, tag en chill-pille! (Ikke begrænset til mennesker, der voksede op i 90'erne ...) Ved at se til andre, der er gode til at være rolige, kan du også lære deres tricks.

37. Vær spontan

Tag en alternativ rute til arbejde, krydre din morgenrutine, eller tag en improviseret tur til din yndlingsbutik. Vi er så forankrede i rutinen, men en smule spontanitet en gang imellem er godt for dig.

38. Tilgiv dig selv

Enhver underlig følelsesmæssig spænding? Lad det gå ved at tilgive andre og dig selv. At bo i fortiden er ikke værd at gå glip af fremtiden.

39. Træk vejret

Sandsynligvis den nemmeste ting, du kan gøre, og det tager kun et par sekunder. Uanset hvor du er eller hvor vanskelig situationen måtte være, kan du trække vejret dybt ind.Annoncering

40. Husk at du er menneske

Det starter med bevidsthed. Vi laver alle fejl. Slip enhver perfektionistiske tendens, der trækker dig ned, og slip enhver urealistisk standard, som du sætter dig selv og ikke når. Så… Slap af, husk at du er menneske og høst livets høst.

Fremhævet fotokredit: Gerd Altmann via Pixabay.com