Der er tusindvis af tip derude, som vi kan bruge til at leve et lykkeligere liv, her deler Sarah Winfrey fra Wise Bread 29 måder, der faktisk er videnskabeligt dokumenterede måder, du kan være lykkeligere i år:

Jeg kender ingen, der ikke vil være lykkeligere. Gør du? Dette ønske synes at være næsten universelt. Vejen til lykke føles imidlertid ofte indviklet og vanskelig, hvor to skridt fremad synes at blive tre skridt tilbage.

Heldigvis kan videnskab informere vores stræben efter lykke. Lykke er et populært fagområde blandt forskere, og der er måder at blive lykkeligere på, der passer til ethvert budget, livsstil og personlighed. Skeptisk? Her er 29 videnskabeligt understøttede måder at blive lykkeligere i år.

1. Arbejd med dine hænder

Have. Byg noget. Lave mad. Enhver form for manuelt arbejde kan forbedre dit niveau af lykke.

2. Øv dig på at tage det gode ind

Undgå at fokusere på det negative og modtag faktisk det gode, der findes i dit liv. At tage et øjeblik til at reflektere over positive oplevelser, når de opstår, bygger neurale netværk, som senere hjælper os med at være mere modstandsdygtige, selvsikre eller glade.

3. Hjælp andre

Læg en hånd til nogen tæt på dig, selv når du har travlt. At se et behov, selv et lille, og imødekomme det, vil gøre dig lykkeligere.

4. Stop med at passe på, hvad andre synes

Du kan ikke gøre dem lykkelige, og forsøger at dræne din egen lykke.Annoncering

5. Slip perfektion

Slip perfektion, på alle områder af dit liv. Du er værdig nu. Du behøver ikke at vente, indtil du har nået den perfekte vægt eller den perfekte karriere eller den perfekte sparsomme livsstil for at vide det.

6. Bliv rolig

Voks i opmærksomhed og den indre ro, der følger med den. Dette kræver disciplin, men betaler sig, når øvelsen bliver anden natur.

7. Hold de små ting

Omfavn livets små fornøjelser i stedet for at holde ud for de store. Selv de mindste fornøjelser kan øge din lykke betydeligt.

8. Skriv det ned

Hold en daglig liste over de ting, du er taknemmelig for. Du kan endda dele din liste med andre. At skrive ting ned gør dem virkelige for vores hjerner, så denne praksis styrker din lykke.

9. Skyl H2O

Drik masser af vand. Hydrering forbedrer humør.

10. Afbryd forbindelsen

Gå af Facebook, og interagere med mennesker i det virkelige liv. Folk, der bruger mere tid på Facebook, er ikke så glade som dem, der interagerer uden for det.

11. Falske det indtil du klarer det

Sæt et smil på det ansigt. Effekterne er beskedne, men et simpelt smil kan faktisk forbedre dit humør.Annoncering

12. Omfavne det store udendørs

Brug mere tid udenfor. Frisk luft, solskin og naturen vil gøre dig til en verden af ​​godt.

13. Stop med at klynke!

Stop med klynken allerede! Klynken er negativ, og negativitet fører til ulykke. Klynk gør dig ikke kun utilfreds, men bringer også dem omkring dig ned.

14. Hold din tunge

Udtryk ikke din vrede. Ventende vrede får dig til at føle dig værre, ikke bedre.

15. Brug din tid godt

Giv dig tid til de ting, der gør dig glad. Hvis det gør dig glad, er det værd at finde tid til at gøre.

16. Få din sved på

Træning, motion, motion! Når du træner, frigiver din hjerne kemikalier, der bogstaveligt talt betyder, at du ikke kan være deprimeret, så længe de er omkring.

17. Efterlad skylden bagved

Stop med at bebrejde andre mennesker for de ting, der går galt i dit liv. Tag ansvar og skift de ting, som du selv kan ændre.

18. Zzzzzzzzzz

Få den søvn, du har brug for. Veludhvilede mennesker er lykkeligere.Annoncering

19. Tal det op

Fortæl folk, når de gør noget, som du sætter pris på. Det at forbedre din taknemmelighed forbedrer ikke kun din lykke, men også deres.

20. Deltag i hjælp

Brug to timer om ugen på at tjene i et hjemløst husly eller på anden måde hjælpe dem, der er mindre heldige end dig. Hundrede timer om året ser ud til at være det magiske tal, på hvilket tidspunkt at hjælpe andre på disse måder forbedrer din lykke.

21. Nå ud

Find et samfund af andre mennesker, og invester dig selv i det. Aktiv omsorg for mennesker vil gøre dig lykkeligere.

22. Frygt ikke fiasko

Lær nye ting, selvom du gør det dårligt. Alt, hvad der er værd at gøre, er værd at gøre dårligt.

23. Se dig selv anderledes

Visualiser, hvem du vil være. Visualisering fører til succes, så hvis du visualiserer dig glad, er det mere sandsynligt, at du bliver det.

24. Vær opmærksom

Stop, se og lyt til hverdagens øjeblikke i dit liv. I dagens travlhedskultur savner vi lykke, hvis vi ikke fokuserer på nutiden.

25. Find et nyt mantra

Gentagelse af et mantra er en måde at meditere på, og denne positive meditation vil gøre dig lykkeligere og mere modstandsdygtig. Dybest set, hvis du gentager positive tanker igen og igen, vil du være lykkeligere.Annoncering

26. Spis ikke alene

Spis dine måltider med andre mennesker. At spise alene bringer dig ned.

27. Bliv kreativ

Udtryk din kreativitet. Kunst, musik, dans, træbearbejdning, sang osv. Er alle gode muligheder for et kreativt afsætningsmulighed.

28. Lav dit valg

Vælg glæde. Det er let at tro, at vores lykke er en slags indbygget sætpunkt, men at vælge lykke får os til at føle os lykkeligere.

29. Drøm om at komme væk

Planlæg en ferie, selvom du ikke kan tage den. Nogle gange kan det gøre dig lykkeligere at visualisere dig selv at have det sjovt uden at gå igennem den stress, der er involveret i at få det til at ske.

Sarah Winfrey blev født af sparsomme forældre, så hun har lært at spare penge siden før hun kunne gå. Se mere af hendes skrivning på SarahWinfrey.com.

29 videnskabeligt dokumenterede måder at være lykkeligere i år | Klogt brød