Kunst skyller hverdagens støv væk fra sjælen. - Pablo Picasso

Kunstterapi er et bredt udtryk, der bruges til at henvise til skabelsespraksis som en måde at helbrede sind eller ånd på. Mens kunstterapeuter ansættes med stigende hyppighed på hospitaler, plejehjem, i skoler og i behandlingsprogrammer til en bred farveprøve, er de foryngende og stressforstyrrende resultater af en sådan praksis noget, vi alle kan drage fordel af.

Inviter din kreative side ud til at danse med disse 20 kunstterapideer, du kan forfølge derhjemme:

Design et postkort.

Har du noget at sige? Giv dine ord ekstra dimension ved bogstaveligt at dekorere dem selv. Skrive til en person, der forårsagede dig smerte? Overvej at brænde eller på anden måde ødelægge postkortet, når du er færdig, som et symbol på din beslutning om at komme videre. Har du brug for at sende det, men ønsker ikke at invitere dem tilbage i dit liv? Send dine anonyme tanker til Posthemmelighed .

Tak med dine egne kort.

Fokuser på ord og tanker om taknemmelighed, for dit eget design. Saml en stak med blanke kort og konvolutter i en papir- eller håndværksbutik, eller udsmyk blot et færdigt kort. Overvej at takke dem, der hjælper dig gennem aktuelle problemer, eller dem, der har hjulpet dig tidligere. Har du allerede sagt personligt tak? Et kort er en god måde at fortælle folk, at de har haft en varig indvirkning.

Klip og indsæt en collage.

Ikke sikker på hvad du skal gøre med disse reklamer og cirkulærer spredt rundt i huset? Tag et saks til dem, og lad din fantasi løbe vild. Hvis du søger opmuntring inden for et bestemt område - kærlighed, økonomi, kropsbillede og så videre - nul til billeder, der får dig til at føle dig opløftet og positiv, eller dem, der viser dine mål. Brug dem som brikker i det større puslespil af både din collage og helbredelse.Annoncering

Lav en digital collage.

Kort om kunstforsyninger eller bare mere af en computerperson? Tænd din bærbare computer, og download et af mange gratis collageprogrammer. Du kan oprette en collage ud fra dine egne fotografier og minder, eller foretage en online-søgning for at finde billeder, der resonerer med dig. Programmer som Photoshop giver de fleste muligheder, men mere rudimentære programmer som Photoshop Elements, PowerPoint eller nogle Adobe-platforme tilbyder nok til en første indsats.

Tegn som svar på musik.

Musik er en form for kunst, der ofte siges at bevæge sjæle. Energiser, slapp af, og ellers skal du være opmærksom på din ved blot at lægge en pen eller blyant på papir og flytte den, som rytmen dikterer. Skarp staccatomusik kan bede dig om at tegne skarpe kanter eller fede linjer; blødere rytmer kan tilskynde dig til at trække bølger. Instrumentalmusik er generelt en mere effektiv stress-buster end musik med tekst, fordi sindet får lov til at slappe af uden distraktion. Hvis mere formaliserede eller endelige billeder begynder at dukke op, tillad det - pointen med øvelsen er at give mulighed for skabelse uden forventning eller tilbageholdenhed.

Bring et motiverende budskab til et farverigt liv.

Har du en sætning eller et ordsprog, der får dig til at føle dig opløftet? Klip ordene ud af magasiner, og arranger en opmuntrende visning. Har du ikke en sætning? Find generiske ord, såsom glæde, glæde, inspirere og start med en generel visning af ord. Knæk åbne gamle tidsskrifter for inspiration, eller start en ny kunstdagbog til dine nye kreationer.

Flyt de magnetiske ord rundt.

Der er kunst i at manipulere det skrevne ord også. Brug din indre digter, og giv dig selv noget rart at læse, hver gang du åbner køleskabsdøren med køleskabskunst. En boks med ord kan arrangeres i et tilsyneladende uendeligt antal kombinationer. For kun et par dollars skal du samle kasser med temabaseret ordbog eller kasser, der indeholder grafiske billeder. Har du lav inspiration? Send et digt eller en historie, der genklanger hos dig - bare fordi en anden er forfatter, betyder det ikke, at du ikke stadig kan høste de afslappende belønninger.

Bedazzle kassen.

Annoncering

De fleste af os har en kasse med memorabilia gemt væk et eller andet sted (eller bit af memorabilia spredt overalt). Bliv organiseret, og giv dine skatte en ansigtsløftning ved bogstaveligt talt at dekorere den kasse, du holder dem i. Indretningen kan være specifik for et sæt minder eller tidsperiode eller mere generelt. Udsmykning af en kasse er også en god måde at tilføje til en tidskapsel eller hukommelseskasse, der gives som en gave.

Opret en bekræftelse, du kan bære med dig.

Få et hyppigere løft fra din kunstterapiindsats ved at skabe et produkt, som du bogstaveligt talt kan bære med dig. Uanset om det er et smykke, en beklædningsgenstand eller en nøglering, skal du vælge billeder, ord og farver, der minder dig om, hvordan og hvad du vil føle. Ikke sikker på, hvordan du begynder? Deltag i en klasse i en lokal håndværksbutik eller et galleri for at få de kreative juice til at flyde og børste op på teknikker.

Lys gamle tøj op.

Arbejder du gennem følelser af uværdighed eller lavt selvværd? Vil du have budgettet til at gennemgå din garderobe fuldstændigt? Kom dig til håndværksbutikken! Brug $ 20 - $ 50 på perler, buer, endda en bedazzler, og giv genstande, som du allerede ejer, en opdatering, der fortjener fabelagtig dig. Har du lidt mere at bruge, og kender allerede din vej rundt om symaskinens forretning? Saml et mønster til et nyt tøj eller en bog om et let at lære håndværk, såsom strikning.

Farve det ægte.

Dine følelser, altså. Vælg farvede blyanter i overensstemmelse med det, der trækker dig mest, og tjek derefter, hvordan de svarer til dette diagram. Undlad at overanalysere eller tænke for meget på, hvad dine valg kan betyde. Ved at tage et nyt kig på din kunst, efter at den er skabt, kan du få værdifuld indsigt i dine underliggende følelser.

Kortlæg dit hjerte.

Mister du et sted at starte med kunstterapi? Gå til kilden, og tegn et billede af dit hjerte - bogstaveligt talt. Udfyld formen med billeder af de ting, du ønsker, drømmer om og elsker. Du kan finde fotos eller blot tildele et farvet afsnit til hvert tilsvarende ønske. Uanset hvordan du gør det, vil dit hjerte være fyldt både bogstaveligt og billedligt, når du er færdig med denne øvelse.Annoncering

Fang smerter i kridt ...

... så vask det væk. Mens et formål med kunstterapi er at rense sindet og hjertet for negative, fortidige eller uønskede følelser, giver det ikke meget mening at skabe et permanent monument over sådanne følelser. Løs dette dilemma ved at hælde dine tanker ud i kridt. Når du er færdig, kan alt, hvad du ikke længere ønsker at bære, bogstaveligt talt vaskes væk.

Skulptur en bedre tilstand.

Skulpturering behøver ikke kræve meget plads eller materialer. Lav din egen legedej med et par enkle ingredienser (foretag en hurtig online-søgning efter en række opskrifter), og lad dine hænder og din fantasi svæve. De smidelige ting er ideelle til at udforske følelser, som du vil arbejde igennem uden at gøre dem permanente; vrede kan endda frigøres, når du smadrer din skabelse fladt. Klar til at slappe af? Bland æteriske olier i dejen til lidt aromaterapi. Opbevar rester i køleskabet til brug under din næste session.

Giv kunstterapi en hånd.

Brug fingeraftryk til at skabe på en måde, der låser barnet op i os alle og giver ekstra struktur at udforske. Eller spor din hånd og brug de farver og teksturer, du vælger, til at illustrere de ting, du håber, dine hænder vil skabe. Har du virkelig brug for at slippe løs? Dyp dine hænder i maling og slå nogle udskrifter på papiret! Frigivelse af energi kan bare være den helbredelse, du har brug for.

Føler du dig ikke tiltrukket af den mere traditionelle kunst? Prøv en af ​​disse, og fortsæt med at høste de helbredende belønninger:

Indret et værelse.

Det siges ofte, at helbredelse sker med endnu mere hastighed og intensitet, når det ydre miljø er tilpasset til at lette og reflektere heling. Forbrænd ekstra energi, og tilpas dit miljø til dine behov ved at omarrangere møbler, befri dit rum for gamle ting og tilføje slag med opløftende farve og struktur. Husk at spare plads til visionstavler, bekræftelser og andre produkter fra din kunstterapi-tid.Annoncering

Saml med venner, og opret offentligt.

Tøvende med at dykke ned i kunstverdenen? Saml en gruppe venner og udforsk sammen. Kunstgrupper mødes regelmæssigt som bogklubber for at udforske forskellige medier og udtryksformer ved hver samling. Lyder det for meget af en forpligtelse? Studios dukker op rundt om i landet, der giver grupper mulighed for at oprette under vejledning af en erfaren lærer, mens de nyder både vin og mad på samme tid.

String bøn eller meditation perler.

Tag en tur til en lokal håndværksbutik, og vælg perler, der appellerer til dig. Husk at tage fat i din streng og en lås, hvis det ønskes; fiskesnøre kan også arbejde i en knivspids. Perlerne kan have samme form og farvemønster eller kan være tilfældige. Hvis du har til hensigt at bære dine bønperler med dig, skal du vælge perler, der er små nok til at passe i en lomme eller taske. Kan du ikke finde det, du vil have? En specialbutik med perler kan have flere muligheder.

Riv sandet.

Uanset om du tager en gaffel til en sandplade på dit skrivebord eller trækker en lastbil fuld af værktøj til stranden, er rivemønstre en god måde at frigøre følelser i en økonomisk, ikke-permanent forstand. Din skabelse kan være et bevidst stykke eller simpelthen en række geometriske former, der hjælper dig med at blæse damp ud. For et ekstra skud af helbredende kraft skal du arbejde i en stor nok skala, at den fysiske anstrengelse, der kræves for at bruge din rive, beroliger og forbrænder overskydende energi eller angst.

Hjælp noget med at vokse.

Havearbejde er en kunstform, der anvender planter som maling og dine hænder som værktøj. Uanset om du bygger din have i en lille bordskål eller overtager en hel bjergskråning til din farverige skabelse, så lad din fantasi svæve. Ved du ikke meget om planter? Brug lidt tid på et lokalt planteskole og find ud af, hvad der vokser bedst i dit område, og hvilke plejekrav der er realistiske for dig. Læs lokale bøger, eller besøg flere plantesælgere for at samle ideer til dit arrangement.

Brug for noget overbevisende om, at kunstterapi er et godt valg for dig? Overvej disse 10 ting, du aldrig vidste, du kunne lære af kunst. Annoncering

Fremhævet fotokredit: Kridttegninger på Third Street via flickr.com