Jeg troede engang, at jeg havde en modvilje mod at løbe. Det var sommeren, der gik ind i mit førsteårsstudium, da jeg diagnosticerede, at jeg var allergisk over for løb. Jeg var på basketballholdet, og hvert år før vi startede officiel praksis, måtte alle spillerne løbe en kilometer i en kvalificerende tid, der blev fastsat af coachingpersonalet. Vagterne, som jeg var en af ​​dem, måtte løbe en kilometer under fem minutter og tredive sekunder. Ved første øjekast virkede dette gennemførligt, indtil jeg forsøgte det. Jeg mislykkedes mit første forsøg, der kom ind på seks minutter og syvogtyve sekunder. Det værste var, at hvis du ikke kvalificerede dig, måtte du prøve det i de næste fire uger hver fredag.

Jeg frygtede de næste fire fredage. Efter at have undladt at klippe fem uger i træk var løb noget, jeg udsatte for enhver pris.

Det var år, før jeg snoede mine løbesko og gik ud af døren til et løb igen, men da jeg ændrede mit perspektiv om løb og fokuserede på alle de potentielle fordele ved at løbe i stedet for at fokusere på et resultat (som at prøve at løbe en kilometer på under fem minutter og tredive sekunder) Jeg blev faktisk forelsket i at løbe.

Nu løber jeg tre til fire gange om ugen og elsker det absolut.Annoncering

Løb kan og bør være et dagligt syn i dit helbred og velvære. Her er 15 fantastiske grunde til:

1. Det er gratis

Løb er en af ​​de få øvelser, der ikke kræver noget udstyr eller medlemskab af gymnastiksalen. Du kan løbe overalt gratis.

2. Få nogle nye venner

Løb er blevet en trendy fysisk aktivitet, der ikke kun er god for dit fysiske helbred, men fungerer som en bro for at møde andre ligesindede individer og mulige livslange venner. Undervejs, når du tilmelder dig en løbeklub, støder du på erfarne løbere, der kan tilbyde dig gode råd om alt, hvad der løber som ernæring, løbeform og genopretning.

3. Stress-buster

At køre bump op i din produktion af følsomme neurotransmittere, endorfiner. Dette er løberne højt, du måske har hørt om, hvilket efterlader dig med en rolig, optimistisk og afbalanceret tankegang.Annoncering

Fire. Inspirere

Efterhånden som du bliver mere konsekvent i dit løb, vil folk bemærke det. De begynder at spørge dig, hvorfor du har så meget energi, eller hvordan det lykkedes dig at kaste 12 pund. Du vil snart have en platform til at dele din glæde ved at løbe med andre og mere sandsynligt end ikke inspirere dem til selv at køre.

5. Læg pengene tilbage i lommen

Da du ikke betaler et gymmedlemskab for at nyde alle fordelene ved at løbe, lægger du omkring $ 360 om året væk!

6. Meditation i bevægelse

Når du øger endorfinniveauet under dit løb, vil du berolige dit sind og begynde at fokusere på den ene opgave ved hånden, at løbe. Du kommer snart ind i en tilstand, hvor de daglige irritationer, der ofte trækker dig ned, kun er begivenheder, der snart vil passere, snarere end at definere øjeblikke i dit liv.

7. Bliv mentalt skarp

Løb øger din generelle hjernekraft, så du kan fungere på spidsniveauer hele dagen. Der frigives to vigtige hjernekemikalier, når du løber, der holder dig mentalt skarp; dopamin , hvilket øger læring og opmærksomhedskapacitet noradrenalin , som påvirker motivation og ophidselse.Annoncering

8. Lev længere

Ved at holde en moderat køreplan holder du ikke kun en slank krop, du vil også øge din lang levetid

9. Det tager kun 5 minutter om dagen

Hvis du ikke er en naturlig født løber, er det alt sammen godt. Du behøver ikke starte med at løbe maraton. Faktisk tager det kun fem minutter om dagen. Journal of the American College of Cardiology viser, at kun fem minutter om dagen løber reducerer risikoen for, at du dør for tidligt.

10. Tænd dit stofskifte

Ved at løbe konsekvent vil du skudsikker dig mod et langsomt, kravlende stofskifte. Du vil påvirke magert muskelmasse gevinst gennem dine ben og kerne ved at holde en køreplan. Når du bliver ældre eller fysisk aktivitet aftager eller begge dele, falder din magre kropsmasse også. Dette er den førende årsag i en langsommere metabolisme, der fører til fedtforøgelse.

elleve. Dine knæ vil være OK

I modsætning til hvad du måske har hørt, vil løb ikke dræbe dine knæ. Faktisk en moderat køreplan kan være godt for dine led. Derudover har en grundlæggende forståelse af god køreform hjælper med at forhindre enhver form for skade.Annoncering

12. Udstyret på

Løb og mode er ikke længere to separate identiteter. Det er stilfuldt at bære dit køreudstyr til frokost eller mødes til grøn te med en ven.

13. Reguler dine afføring

Håndterer du forstoppelse? Løb kan hjælpe. Ved at hæve din puls og blodgennemstrømning under løb, kontraherer du samtidigt dine tarmmuskler uden selv at vide det. Denne handling til gengæld hjælper med at flytte afføring hurtigt og effektivt.

14. Vend det op!

Musik, især med en stærk bas og et optimistisk tempo, får dig til at føle dig stærk og selvsikker. Det pumper dig op. Dette undersøgelse af University of Northwestern beviser, at musik kan få dig til at føle dig uovervindelig. Hvilken bedre måde at tage al denne positive energi på og løbe ud?

femten. Bliv mager og sexet

Sidst, men bestemt ikke mindst, ved at løbe kan du slanke dig, forbrænde fedtet og se utroligt ud. Konsistente løbere, der parrer deres fysiske aktivitet med en afbalanceret diæt, der består af hele fødevarer, opretholder altid en lav kropsfedtprocent.Annoncering

Fremhævet fotokredit: http://depositphotos.com/portfolio-2069237.html via depositphotos.com