Effektiv stresshåndtering er en afgørende færdighed, som hver enkelt person har brug for i dag, da stress er blevet så voldsomt. Selvom stress ikke er helt skadeligt og endda kan være nyttigt og motiverende på moderat niveau, kan kronisk udsættelse for høje niveauer af stress føre til adskillige mentale, fysiske og følelsesmæssige forhold. Nogle af de mest almindelige problemer inkluderer hypertension, hjerteanfald, depression, angst, accelereret aldring og endda død.

Med den viden, at stress kan medføre skade, kom udgydelsen af ​​information om, hvordan man effektivt kunne håndtere det. Faktisk er oplysninger om stresshåndtering let tilgængelige for alle, ofte uden omkostninger.

At håndtere stress positivt og effektivt er ikke så svært som mange mennesker forestiller sig. Størstedelen af ​​stressaflastningsmetoder eller stresshåndteringsteknikker er ret ligetil og kræver intet andet end sund fornuft. Problemet, som folk står over for i disse dage, er manglende evne til at erkende, at ens stressniveauer allerede er ude af hånd.

Betydningen af ​​at genkende stresssymptomer

Det er vigtigt at lære at genkende, hvornår dine stressniveauer faktisk kommer ud af kontrol. Stress er vildledende. Det har sin måde at krybe op på dig, så du bliver vant til det, og du begynder at føle en vis følelse af fortrolighed med det. Hvis du ikke er opmærksom på din krop, kan du bare blive overrasket over at se, at den allerede har taget sin vejafgift på dig og allerede har forårsaget megen skade.

For eksempel kan folk, der konstant udsættes for høje niveauer af stress, tro, at de er vant til pres og høj bølge af adrenalin, men sandheden er, der er ikke sådan noget som at vænne sig til stress. Når du trives med stress, er det bare svært for dig at skelne symptomerne på stress; men det betyder ikke, at din krop ikke reagerer på stress. Til sidst vil noget inden i dig fungere.Annoncering

Det er vigtigt at genkende stress, før det rent faktisk udvikler sig til et alvorligt helbredsproblem. Og mens stress påvirker forskellige mennesker på mange forskellige måder, er der visse faktorer og symptomer, der er almindelige blandt den generelle befolkning.

Symptomer på ukontrolleret stress

Som i enhver medicinsk tilstand er udgangspunktet mod løsning af problemet, der er stress, genkendelse af symptomer. Stress er din krops måde at beskytte dig på; det er et normalt fysiologisk svar på enhver truende begivenhed, der kommer din vej. Men ud over et bestemt punkt holder stress op med at være nyttigt og begynder at skade dit helbred og dit liv generelt. Nedenfor er nogle af de almindelige advarselsskilte og symptomer på for meget eller ukontrolleret stress. Hvis du ser ud til at opleve mange af de nævnte symptomer, indikerer det sandsynligvis, at du ikke håndterer stresset i dit liv effektivt.

Kognitive symptomer.

Kognitive symptomer refererer til problemer, der har noget at gøre med hjerneprocesser som tænkning, opmærksomhed, opfattelse, hukommelse, ræsonnement og problemløsning. De mest almindeligt observerede kognitive symptomer på dårligt styret stress er som følger:

• Hukommelsesproblemer

• Nedsat koncentrationsevne

• Dårlig beslutningstagning

• Negativitet

• Urimelig angst

Følelsesmæssige symptomer.

Følelsesmæssige symptomer er de symptomer, der er forbundet med en persons følelser. Følelsesmæssige ændringer kan være normale, midlertidige reaktioner på begivenheder; dog kan uforholdsmæssige, ekstreme, vedvarende eller ustabile følelsesmæssige reaktioner indikere et alvorligt problem. I stress kan følgende følelsesmæssige symptomer indikere overbelastning af stress:

• Ekstreme humørsvingninger

• Irritabilitet

• Konstant agitationstilstand

• Depression

Fysiske symptomer.

Fysiske symptomer er dybest set din krops fysiske manifestationer. De er ofte præget af smerte, er kendetegnet ved ubehag eller er synlige. De mest almindelige fysiske indikatorer for for meget stress er følgende symptomer:

• Alvorlig hovedpine eller migræne

• Rygsmerter

• Ubehag i brystet

• GI forstyrrelser

• Søvnmønster ændres

De sundhedsmæssige problemer forårsaget af ukontrolleret stress udvikler sig ikke natten over. Vær forsigtig med disse små røde flag, hvis du ikke vil finde dig selv i et stort helbredsproblem.Annoncering