Angst er hård, ikke? Ikke kun for de mennesker, der har det, men for dig - de mennesker, der holder fast ved dem - mens de gennemgår det. Det beskattes følelsesmæssigt i begge ender, det er til tider fysisk krævende og naturligvis mentalt krævende det meste af tiden.

Planer skal ændres for at imødekomme angsten. Situationer skal til tider undgås. Planlægning skal være lige så lidt mere grundig. Følelsesmæssige behov kan ændre sig dagligt. Det er meget at arbejde igennem, og det kan være svært at komme i deres hoved for at forstå oven på det.

Det er forståeligt nok til tider forvirrende, så overvej dette som dit snydeark. 13 ting, du skal huske, når du elsker nogen med angst.

1. De er mere end bare deres angst

Ingen kan lide at blive defineret af en egen egenskab. Hvis du virkelig vil støtte en person med angst, skal du minde dem om, at du sætter pris på personen bag angsten. Anerkend at de er mere end bare deres angst.

Det lyder som om det ville være sund fornuft at gøre det, vi går ikke rundt med at se folk efter en ensom egenskab i de fleste tilfælde, men folk har en tendens til at blive blinde synet af psykiske problemer. De er stadig et menneske med alle de kompleksiteter, som alle andre har. Husk det.

2. De kan let blive trætte

Angst er anstrengende . Det ser ud til, at de eneste mennesker, der forstår, hvor trættende det virkelig kan være, er mennesker med angst selv. Angst får folk til at leve i hyper-spændte tilstande. De er altid på vagt, deres sind er meget sjældent afgjort, og deres krop er altid klar til at kæmpe eller flygte. Med hypertension kommer træthed. Situationer som mennesker uden angst bare kan brise igennem, er mere trættende for dem med angst.

Har du nogensinde haft en stressende arbejdsuge, hvor hver dag du vågnede og tænkte wow, håber jeg virkelig, at jeg snart får en pause? Det er en ængstelig person hver dag, og det er trættende. Husk, at næste gang du skubber nogen med angst til at være mere 'produktive'.Annoncering

3. De kan let blive overvældede

Binder sig ind i den tidligere bemærkede hyper-spændte tilstand, de er også let overvældede på grund af det. De er opmærksomme på alt, hvad der foregår omkring dem. Hver støj, enhver handling, enhver lugt, hvert lys, hver person, enhver genstand. For en person, der findes i en sådan hyperalarm-tilstand, kan en situation, der ikke virker så overvældende (f.eks. Tanken om mere end en håndfuld mennesker, der taler i et rum), få ​​deres hoved til at dreje. Du kan læse mere om det her .

Når du prøver at tilskynde nogen med angst til at gå et eller andet sted, skal du bare huske at de stimuli, du nyder, lige så let kan være overvældende for dem. Prøv ikke at låse dem fast i situationen. Sørg for, at de ved, at de kan rejse og er i stand til at gøre det når som helst.

4. De er godt klar over, at deres angst ofte er irrationel

At være opmærksom på irrationaliteten forhindrer ikke tankerne i at køre. Det stopper ikke tænkningen på hundreder af forskellige worst-case scenarier. Hvis det var så let som at sige okay, er det irrationelt - ingen mening at bekymre sig om det, ville flertallet af dem, der lever med angst, ikke længere have problemer med det.

En af de værste ting ved angst er, hvor opmærksom på den irrationalitet, de kan være. At påpege, at det er irrationelt, hjælper ikke - de ved det allerede. Det, de har brug for, er medfølelse, forståelse og støtte - meget sjældent har de brug for rådgivning om, hvor irrationel og meningsløs deres angst det er (for det er ikke engang råd.) Du kan lære mere om det her .

5. De kan kommunikere, hvordan de har det (man skal bare lytte)

At have angst betyder ikke, at de er ude af stand til at udtrykke eller kommunikere. (Medmindre de får panik, i hvilket tilfælde de sandsynligvis ikke kan. Forsøg ikke at få dem til enten! ) De kan stadig lide at tale, og de kan stadig lide at tale for sig selv. De vilje fortælle dig, hvordan de har det.

Ofte når folk tænker på nogen med angst eller noget som helst problem , kan ikke eller vil ikke kommunikere - det er fordi de vælger ikke at gøre det, og det er normalt fordi den anden part har været helt afvisende sidste gang de åbnede. Så næste gang du tror, ​​de er ude af stand til at tale for sig selv, skal du bide dig på tungen og give dem mulighed for rent faktisk at tale. Så tag dig tid til at lytte.

6. De har ikke brug for nogen, der konstant spørger, er du okay? mens de får panik

Når du ser nogen gå i panik, og du ved, at de har angst, skal du virkelig spørge, er du okay?Annoncering

Du kender allerede svaret. Deres hjerte banker en million miles i timen, deres hænder klapper op, deres bryst strammer sig, deres lemmer vibrerer fra al adrenalinet, og deres sind er lige sunket ned i det limbiske systems 'kamp eller flugt' -respons. Ærligt talt? En del af dem tror sandsynligvis, at de dør. Så i stedet for at spørge er du okay? prøv noget lidt mere nyttigt og konstruktivt. Gode ​​eksempler er:

• Husk din vejrtrækning
• Husk
• Vil du hjælpe mig med at hjælpe dig et sted mere stille / sikrere / roligere?
• Jeg er her, hvis du har brug for mig. (På dette tidspunkt skal du lade dem være medmindre de spørger)
• Du får panik, det varer ikke. Du er kommet forbi dette før, du kommer forbi det igen

Men nøglen til alt dette: Hvis de beder dig om at lade dem være i fred - lad dem være i fred! De har erfaring med at håndtere deres angst; lad dem komme igennem det, men de finder det passende.

7. De sætter pris på at du holder fast ved dem

Angst er hårdt for alle involverede, hvilket også betyder dig. De forstår det, de forstår deres irrationalitet; de forstår, at du ikke har gjort nogle ting, som du gerne ville, fordi de ikke kunne. De er ikke opmærksomme på, hvad der kræves for at støtte dem.

Hvis der er en ting til fælles, som du finder over hele linjen for alle med angst, er det, at de tænker over - de over tænker meget. En del af denne over tænkning kommer altid tilbage til de mennesker, der altid har støttet dem. Din støtte går ikke glip af - uanset hvor subtil du måske tror, ​​det har været.

8. De kan have svært ved at lade det gå

En del af angst er den konstante over tænkning, men for virkelig at forstå dette er vi nødt til at forstå, hvor over tænkning stammer fra. Når nogen står over for en traumatisk hændelse i deres liv, som de fleste mennesker med angst har haft mere end deres retfærdige andel af, kan hukommelsen (hvis den ikke behandles ordentligt) ende med at blive gemt i en del af det limbiske system i hjernen, som sindet bruger til at afgøre, om vi er i 'risiko.' Du kan finde ud af mere om det her .

Hukommelsen opbevares på en helt anden måde og hjernegruppe i forhold til en daglig hukommelse, der gemmes væk. Dette får hjernen til at reagere forskelligt på hukommelsen. Hjernen søger aktivt at skabe forbindelser mellem den traumatiske hukommelse og den nuværende situation, den befinder sig i (delvis årsagen til den hyper-spændte tilstand.)

Når hjernen er fanget i denne cyklus, kan det være meget svært at give slip på ting. Når hjernen trænes i at forblive i denne cyklus gennem langvarig angst, kan det være en hård opgave at give slip på stort set alt. Mennesker med angst kan ikke altid bare 'lade det gå', deres hjerne vil ikke lade dem, så vær venlig ikke at give dem en hård tid om det.Annoncering

9. De kan finde forandringer vanskelige (selvom det forventes)

Alle har en komfortzone, angst eller ej. At skubbe den komfortzone kan være svært for selv den mest veljusterede person, så for mennesker med angst kan det være endnu mere udfordrende. Dette må ikke forveksles med det synspunkt, at de med angst ikke kan lide at ændre eller skubbe deres komfortzoner, fordi de sandsynligvis vil trives, når de faktisk er i færd med at gøre det. De kan bare finde det meget sværere at bringe sig selv til at gøre det.

Den eneste lettelse, som mennesker med angst har tendens til at komme fra deres angst, er når de får lov til at være på deres sted, hvor intet større ændrer sig omkring dem. Når de står over for en stor forandring og oprydning, kan det tage dem meget længere tid at slå sig ned og etablere den zone igen. Husk bare at have lidt mere tålmodighed og forståelse for dem med angst. De prøver, det er de virkelig.

10. De ignorerer ikke (altid) med vilje dig

En del af håndteringen af ​​angst er at kontrollere den indre monolog, der følger med den. Nogle gange kan dette være en meget opmærksomhedsforbrugende handling. De mærkeligste ting kan modregne uklare tankemønstre for dem med angst. Hvis de pludselig glider ud af samtalen, er der en god chance for, at de overvejer at tænke på noget, der lige er blevet sagt, eller de prøver at berolige deres tanker. Begge tager enorm koncentration.

De ignorerer dig ikke; eller ikke med vilje i det mindste. De prøver bare ikke at have en mental sammenbrud lige foran dig. Du behøver ikke at spørge, er du okay? og du behøver især ikke spørge dem om, hvad du lige har sagt. Hvis det er vigtigt, skal du forsigtigt bringe det op igen, når de virker mere opmærksomme.

Deres sind kan til tider være en krigszone. De vil uventet droppe ud af samtaler, og de vil føle sig dårlige for at gøre det, hvis de er klar over det. Forsikre dem om, at du forstår, og sørg for, at de fuldt ud har fordøjet vigtige nyheder, du måtte have diskuteret, især hvis det indebærer, at de håndterer noget ansvar (måske noter det også!)

11. De er ikke altid til stede

Som nævnt i ovenstående punkt er de ikke altid til stede i en samtale, men det er ikke kun samtale, der kan udløse denne reaktion. Daglige begivenheder kan få alle til at gå tabt i kontemplation på et eller andet tidspunkt, men for dem med angst kan næsten alt fungere som en kontemplativ udløser. De vil trække sig ned i dybden af ​​deres sind ret regelmæssigt, og du vil sandsynligvis bemærke den ledige stilling i deres ansigt. I modsætning til hvad romantiske film antyder, er det ikke altid sødt at komme op og skræmme dem, mens de går tabt i tankerne (selvom det undertiden helt sikkert kan være!)

Skub dem regelmæssigt tilbage til virkeligheden. Mind dem om, hvor de er, hvad de laver (ikke bogstaveligt talt, de er bekymrede - de har ikke kortvarigt hukommelsestab) og værdsat det. De sætter stor pris på, at du gør det. Du kan lære mere om mindfulness og hvordan det relaterer til angst her .Annoncering

12. De ser det ikke altid som en begrænsning (det skal du heller ikke!)

Det er okay at være en ængstelig person. Sikker på, det kan til tider være en kamp, ​​men det er ikke altid en begrænsning. Angst har formet en del af den pågældende person og har i sidste ende potentialet til at forbedre dem som person. Det kan få dem til at se verden på en meget anden måde, og ofte kan det være bedst. Symptomerne kan suge, overdreven tænkning kan suge, at gå glip af visse begivenheder kan suge, alt i livet har potentialet til at suge . Bare fordi det ikke kan betyde, at de med angst vælger at se det på den måde; i det mindste ikke hele tiden.

Husk, at en del af deres personlighed er angsten. Husk, at en del af dem, samlingen af ​​livserfaringer, som de er lavet af, er angsten. Det kan også have nogle fordele, og mange mennesker med angst (når de bliver 'bedre') vælger at se dem. Du burde også.

13. De er fantastiske!

Ligesom alle andre på jorden er de fantastiske! (Det er derfor, du elsker dem, ikke?) Det er ret let at blive fokuseret på undergang og dysterhed i ethvert problem, især dem, der involverer mental sundhed, men en del af at overvinde dem er at huske den utrolighed, der kom før og vil komme efter problemet.

Vælg at se fordelene. Vælg at se situationens positive side. Vælg at se den fantastiske. Hvis de kan, kan du også.

Snyd ark over, færdig, færdig. Husk disse, og hele din oplevelse kan være meget nemmere - så igen, det er det måske heller ikke. Vi er mennesker, og vi er unikke. Hvad der fungerer for den ene fungerer muligvis ikke for den anden, men der er en ting, der altid virker: kærlig medfølelse. Hvis du tager noget væk fra denne artikel, skal du bare lade det være, at alle - især dem, der kæmper - fortjener kærlig medfølelse, så spred den rundt.

Har du noget, du gerne vil føje til denne artikel? Noget der blev savnet, misforstået eller lignende? Bare slip en kommentar nedenfor.