13 sjove måder at få dig til at drikke mere vand
Du ved, at du har brug for at drikke vand, men det er let at glemme og svært at være begejstret. Så hvad laver du? Give op? Tilslut nogle IV-væsker? Intet behov. Drikkevand behøver ikke at være stressende eller kedeligt. Der er en række måder at gøre din nyeste sunde vane sjov!
1.
Nogle gange er koldt vand dejligt. Nogle gange er det bare ikke. Vand behøver ikke at være koldt eller endda stuetemperatur. Varm det op, når du har lyst til det. Ikke kun er det nogle gange sjovere, men det kan også hjælpe med fordøjelsen, forhindre forstoppelse og meget mere!
to.
Hvis vand bare er MAD for kedeligt for dig, skal du erstatte det med urtete. Det er fugtgivende, smager godt og afhængigt af de urter, du bruger, kan det have yderligere sundhedsmæssige fordele. Urtete er god både varm og kold. Bare prøv at undgå sødning, og undgå koffeinfri te for at få den bedste hydrering.
3.
Annoncering
Det er alt for let at glemme dit vand derhjemme eller i bilen, og det kan være svært at slæbe bare en vandbeholder rundt med dig hele dagen. Derfor er det vigtigt at gøre det nemt og håndfrit. Der er masser af vandflasker lavet med en krog til et bælte eller taske, så hydrering lettere end nogensinde før.
Fire.
Ikon ved Roundicons
Nogle gange handler det om at pumpe dig selv op og blive begejstret for din nye vane. Vælg en sjov vandflaske, der passer til din personlighed, en samtalerstarter for at gøre drikkevand sjovt og køligt. Der findes alle slags på markedet i dag! Gå og se dem!
5.
Tørstige mennesker snacker normalt, før de tænker at drikke vand. Hvis du er en kronisk snacker og har problemer med at drikke nok vand, kan det være en meget sund vane for dig at sætte påmindelser på køleskabet eller snackkabinettet. En god bivirkning ved dette er, at hvis du drikker vand, kan du føle et mindre behov for at snacke bagefter.Annoncering
6.
Din vandflaske kan være din største allierede og dit redskab. Marker tider på din vandflaske, så du ved, hvor meget du skal drikke inden for et bestemt tidspunkt. Du kan endda skrive opmuntrende ord på siden for at holde dig smilende!
7.
Hvad ser du på mere end bare noget andet, når du går om dagen? Hvis du er som de fleste andre, er det sandsynligvis din telefon. Hvorfor ikke bruge det til din fordel? Indstil en påmindelse på din telefon, så hver gang du henter den, bliver du påmindet om at HYDRATE !!!
8.
Hvad er det første, du når ud til, når din mund brænder, fordi der var en overraskende varm peber i din angiveligt milde thailandske mad? Sandsynligvis vand. Hvis du kan klare det, skal du tilføje krydderier til din kost. Du kan finde dig selv at drikke meget mere end normalt.
9.
Der er intet mere irriterende end at sidde fast i trafikken. Kørsel er også udtørrende, især i varmt vejr. På lange ture, prøv at indstille påmindelser om at tage en drink vand hvert 20. minut (15 minutter i varmt vejr). Du vil være mere opmærksom på vejen, og du vil snack mindre.
10.
Hvis du bruger et sugerør, vil du finde dig selv at suge vand meget hurtigere end normalt. Hvem ved hvorfor. Måske er det fordi det er sjovere at drikke vand med et sugerør. Måske er det bare nemmere.
elleve.
Annoncering
Prøv at bruge en app som vanddrevet for at spore dit vandindtag. Folk elsker at se en visuel gengivelse af fremskridt. Det er opmuntrende at se, når dine mål nås.
12.
Tilsæt dit vand spænding ved at tilføje skiver frisk frugt, mynteblade, ingefær eller andre lækre urter. Det holder dig i at kede dig, og det smager godt!
13.
Ikon ved Roundicons
Hvem siger, at du kun kan få dit vand ud af et glas? Der er masser af lækre fødevarer derude, der hjælper dig med at drikke mere vand og forblive hydreret. Tilføj frugt og grøntsager med et højt vandindhold til din indkøbsliste. Nogle af de bedste valg inkluderer agurk (96% vand), courgette (95% vand), vandmelon (92% vand) og grapefrugt (91% vand).Annoncering
