Sociale medier er uden tvivl en af ​​de mest spændende udviklinger i nyere historie. Det hjælper familier og venner med at holde forbindelsen, tilbyder et nyttigt værktøj til at se tilbage på positive minder og hjælper endda dem, der kæmper med at finde støtte blandt fremmede. Mens der er mange fordele ved sociale medier, er der dog også mange negative virkninger af sociale medier, som du skal være opmærksom på.

Det lejlighedsvise indlæg på Twitter eller et par minutter at rulle gennem dit Facebook-feed kan være en afslappende tilføjelse til din dag. Men når du føler behov for at skrive hvert tiende minut, kontrollere alle opdateringer i løbet af dine pausetider på arbejde og føle, at dit liv ikke lever op til dem, du ser på dine venners sider, er det blevet skadeligt for din mentale sundhed.

Så meget som du måske elsker dine Instagram-tilhængere, er der virkelig tilbedelse det værd at betale for din mentale og fysiske sundhed? Det er for dig at beslutte, når du har læst om nogle af de negative virkninger af sociale medier.

1. Reducerer ansigt til ansigt-interaktion

Når du er på sociale medier oftere, bruger du ikke kun mindre kvalitetstid med mennesker, der er fysisk til stede i dit liv, men de bliver hurtigt irriterede, når du tankeløst ruller gennem sociale medieplatforme i stedet for at være opmærksom på dem.

Sociale medier kan være gode til at finde support, når du ikke er i stand til at interagere ansigt til ansigt med dem omkring dig, men at være fysisk til stede med nogen tilbyder et niveau af komfort og støtte, som sociale medier aldrig vil være i stand til at konkurrere med.

Når vi taler med nogen ansigt til ansigt, er ikke-verbale signaler lige så vigtige som det, vi siger. På sociale medier elimineres ikke-verbale signaler, hvilket gør kommunikationen mere kompliceret og forårsager misforståelser, selv mellem de bedste venner.Annoncering

Det bedste du kan gøre (når det er muligt) er at lægge din telefon ned og gå ud med venner eller familie.

2. Øger cravings for opmærksomhed

Hvis du spekulerer på, hvorfor sociale medier er dårlige, er trangen til opmærksomhed, det forårsager, en stor grund. Udstationering vage status på Facebook at få andre opmærksomhed kan let blive en grim vane for folk, der ofte bruger sociale medier. Den uendelige konkurrence om likes og notifikationer kan fortære dig.

Behovet for den type opmærksomhed, der kaldes tilhørsforhold, er et naturligt menneskeligt fænomen. Det udviklede sig som en måde at overleve i grupper på. Ifølge Dr. Geoff MacDonald, en psykolog ved University of Toronto, er opmærksomhed en af ​​de mest værdifulde ressourcer, der findes for sociale dyr. Det sikrer, at vi har et sikkert sted at lande, hvis vi nogensinde har brug for det.

Desværre har sociale mediesider, såsom Facebook og YouTube, taget dette behov for opmærksomhed til det ekstreme ved at tillade os at anmode om opmærksomhed til enhver tid ved at sende opdateringer og fotos. Desværre, som MacDonald påpeger, når du præsenterer en kurateret version af dig selv for verden, er enhver godkendelse, du får, ikke til dit fulde selv.^[1]

På sociale medier får vi opmærksomhed for at være en konstrueret version af os selv, ikke vores ægte selv. Dette efterlader os med at få masser af opmærksomhed og alligevel føle os mere ensomme og isolerede end før, hvilket skaber mange negative effekter af sociale medier i vores liv.

3. Distraherer fra livsmål

Det er så let at blive pakket ind i, hvad der foregår på sociale medier, at folk forsømmer deres virkelige livsmål . I stedet for at sigte mod drømmejobbet ved at opnå nyttige færdigheder, har folk en tendens til at stræbe efter internetstardom.Annoncering

At nå mål kræver hårdt arbejde og en hel del motivation. Sociale medier giver et let afsætningsmulighed for at distrahere os, når vi ikke har lyst til at lægge det hårde arbejde på, og vi kan ende med at gå ned ad en sti, hvor vi simpelthen ikke får tingene gjort, fordi det bliver for let at finde en distraktion.

Hvis du finder ud af, at du har dette særlige problem, kan du tjekke Lifehacks Foolproof Guide til at nå mål i år for at få dig tilbage på sporet.

4. Kan føre til en højere risiko for depression

Ifølge nylige undersøgelser, jo flere mennesker bruger sociale medier, jo flere negative følelser oplever de, herunder depression ^[2]. Dette kan være særligt skadeligt for mennesker, der tidligere er blevet diagnosticeret med angst og depression.

Det er blevet foreslået, at disse negative følelser og depressive symptomer kommer fra øgede sociale sammenligninger og mangel på social interaktion forårsaget af at bruge mere tid på sociale medier. Hvis du begynder at lægge mærke til, at du føler dig ned regelmæssigt, skal du erkende, at dette er en af ​​de negative virkninger af sociale medier, og at det sandsynligvis er tid til at tage en pause.

5. Forhold er mere tilbøjelige til at mislykkes

Intet godt kommer ud af online visninger af jalousi og snooping. Det kan virke som en let mulighed, når det kommer til at håndtere forhold, men i virkeligheden gør det mere skade end godt. Faktisk viser undersøgelser, at jo mere en person bruger Facebook, jo mere sandsynligt vil de være at overvåge deres partner, hvilket fører til argumenter og smuldrende forhold.^[3]

Hvis du virkelig sætter pris på dit forhold, skal du stoppe konstant med at tjekke din Facebook og planlægge en aftenaften - og måske lade dine telefoner være hjemme. Annoncering

6. Stunts Kreativitet

Jeg kan fra personlig erfaring tale om, at sociale medier er den nemmeste måde at stoppe eller endda dræbe, den kreative proces . Surfing på sociale mediesider har en bedøvende effekt på sindet, der ligner fjernsyn uden tvivl.

Kreativitet kræver ofte intens fokus eller et relativt klart, afslappet sind. Sociale medier kommer begge begge i vejen. Hvis du leder efter en kreativ løsning på et problem, kan du prøve at gå en tur, meditere eller endda diskutere problemet med en ven. Alle disse vil give bedre resultater end at tage til sociale medier.

7. At møde cyberbullies

Folk har det for godt på nettet og siger ting, som de normalt ikke ville sige i det virkelige liv. Hvis du ikke er den, der siger forfærdelige ting, vil du stadig uundgåeligt blive udsat for det, hvilket er en af ​​de mange negative virkninger af sociale medier.

Cybermobning, uanset om det er rettet mod dig eller ej, vil føre til flere negative tanker og sandsynligvis et mere negativt perspektiv på menneskeheden som helhed. At komme ud i verden og se de tilfældige handlinger af venlighed, som folk tilbyder i det virkelige liv, er den perfekte modgift mod dette.

8. Social sammenligning reducerer selvværd

Det er let at præsentere en bestemt persona på sociale medier. Mange vælger at sende smukke feriebilleder eller et indlæg om deres nye baby, men det, du ikke ser, er alt det rodede mellemrum. Da vi kun ser de gode ting, kan det føre til social sammenligning.

En undersøgelse viste, at deltagere, der brugte Facebook, ofte havde dårligere træk af selvtillid, og dette blev medieret af større eksponering for opadgående sociale sammenligninger på sociale medier^[4]. Hvad dette betyder er, at når vi ser andres liv, som vi anser for at være bedre end vores, falder vores selvtillid ned.Annoncering

Hvis du stadig ikke er klar over, hvorfor sociale medier er dårlige for mental sundhed, er svaret, at sociale medier forværrer ovennævnte problem ved at tvinge os til konstant social sammenligning, hvilket uundgåeligt vil medføre psykiske problemer og social angst, især hos unge mennesker .

9. Tab af søvn

Lyset, der udsendes fra dine forskellige skærme, narrer dit sind til at tro, at det ikke er tid for dig at sove, hvilket kan forårsage en af ​​de mest almindelige negative virkninger af sociale medier: søvnmangel. At få nok søvn hver nat er allerede vanskelig nok uden ekstra komplikationer.

En undersøgelse af teenagere fandt ud af, at den tungere brug af sociale medier var forbundet med dårligere søvnmønstre^[5]. Det samme gælder ofte for voksne, der kommer hjem, går ned i sofaen og bruger resten af ​​aftenen på at surfe på sociale medier for kun at finde ud af, at midnat er kommet og gået.

10. Manglende fortrolighed

Mellem websteder på sociale medier, der gemmer (og sælger) dine personlige data og hele NSA-rodet, der involverer uopfordret offentlig adgang til personlige data^[6], inklusive e-mail, Skype-opkald og så meget mere, er det meget klart, at privatlivets fred og internettet ikke blander sig godt.

Mere og mere tager arbejdsgivere til sociale medier for at gennemgå siderne for potentielle ansættelser. Udstationering af hver eneste tanke kan få dem til at udvikle en negativ opfattelse, der får dig til at miste mulighederne.

Bundlinjen

Når de bruges korrekt og sparsomt, kan sociale medier være en fantastisk måde at oprette forbindelse til andre, når interaktion med ansigt til ansigt er umulig. Det er dog vigtigt at vide om de negative virkninger af sociale medier og at begrænse den tid, du bruger i den digitale verden for at undgå at gå vild der. Prøv at skære ned på din online tid, og kom ud i verden igen.Annoncering

Mere om at undgå sociale medier

• 9 grunde til, at en detox til sociale medier er god for dig
• Sådan afslutter du sociale medier for et lykkeligere og mere fokuseret liv
• Administration af dit sociale netafhængighed
• Sådan fokuseres: Den ultimative guide

Fremhævet fotokredit: Tim Mossholder via unsplash.com

Reference