Hjernen er kompleks og mystisk. Det gør alt fra at komponere musik til at løse de mest komplicerede matematiske problemer på den mest elegante måde. Det er kilden til al din opførsel, følelse, visdom og lageret til dine minder. Er det kraftfuldt? Du vedder på, at det er. Bruger du dit fulde mentale potentiale? Ikke rigtig.

Hvorfor bruger de fleste ikke deres fulde mentale potentiale?

Vil du frigøre din hjernes fulde potentiale? Lær at bruge Ultradian Rhythm, din naturlige kropsrytme, der opstår med intervaller på mindre end 24 timer. Du oplever dette ved at føle dig styrket i en time eller to, så bliver du ufokuseret og sløv.Annoncering

De fleste mennesker bruger hele dagen på en afslappet måde og uden pause. De er ikke produktive, fordi de ikke er fokuserede og ikke bruger deres fulde mentale potentiale. Tricket er at lære at udnytte disse perioder med høj energi for at være produktive i denne periode og derefter lære at slappe af, hvile og genoplade din energi.

Ultradianrytme = 90 minutters dybt arbejde + 20 minutters hvile

Ultradiske rytmer finder sted med intervaller på 90-100 minutter hele dagen. I løbet af denne tid oplever du høj energiproduktivitet. Dette efterfølges af et tidsrum på 20 minutter med lav energi. Intervallet starter igen med en ny runde med høj energiproduktivitet.Annoncering

Måden at udnytte dette på er at arbejde på en opgave i 90 minutter og bruge de 90 minutter til uafbrudt aktivitet. Tag en 20-minutters pause efter det. Arbejd derefter i yderligere 90 minutter uafbrudt tid efterfulgt af endnu en 20-minutters pause. Ved at holde øje med disse tidsintervaller vil du bruge din hjernes fulde potentiale. At udøve din evne til at fokusere er som muskelopbygning - jo mere du træner, jo bedre bliver du, og jo mere fokuseret bliver du.

At være rigtig god til dette er kun den første del. Det er virkelig vigtigt at afbryde dig selv fuldt ud under dine pauser. At kunne afbryde forbindelsen er en færdighed i sig selv, fordi det er kernen i din evne til at hvile og korrekt genoplade din energi.Annoncering

Når du tager en pause, skifter du kanal og gør noget helt andet end det hjernearbejde, du har lavet. Nogle forslag går en tur, meditation eller tager en 20-minutters power lur. Din kreativitet vil stige, når du tager dig tid til at komme dig. Det kan være svært for dig at tage en pause, især hvis du er arbejdsnarkoman. Men du er nødt til at lade dig tage en pause.

Ved at blokere uafbrudte tidsintervaller forpligter du dig til at være fuldt fokuseret på en enkelt vigtig opgave. Når impulsen kommer til at gøre andre ting, som f.eks. Tjekke e-mail eller besøge websteder, kan du sige til dig selv, det gør jeg i min pause. Du kan designe din tid, som du vil. For opgaver, der ikke kræver ensartet fokusering, kan du samle og udføre dem i et tidsinterval.Annoncering

Administrer din energi i stedet for din tid

For at gøre noget er den ene ting, der betyder noget, hvor meget energi du har til at gøre det. Tiden er irrelevant, når du er løbet tør for energi. Du skal forstå, at din krop har brug for hvile i stedet for at skubbe igennem dagen ved at drikke kaffe eller spise kraftstænger.

Anerkend dine naturlige kropsrytmer med høj og lav energi, og brug 90/20-minut-systemet. Når du har taget en pause, får du energi igen og kan fortsætte dit arbejde.Annoncering

Det er op til dig

Nu hvor du har viden og værktøjerne til at frigøre din hjernes fulde potentiale, skal du arbejde på en tidsplan, der passer bedst til dine energikredsløb. Vær opmærksom på, hvornår din hjerne og energiniveauer for det meste er høje, og planlæg at udføre dit dybe arbejde i løbet af denne tid efter 90/20 planen. Du finder måske ud af, at du bliver meget mere færdig og føler dig glad på samme tid.