Du vil ikke tro, at disse pastaretter er under 500 kalorier!

Du vil ikke tro, at disse pastaretter er under 500 kalorier!

Pasta er en af ​​de mest alsidige fødevarer i verden. I sig selv er det kedeligt og ret usmageligt, men disse egenskaber gør det også til den perfekte ingrediens til at tilføje næsten alt til. Det kan passe til vegetariske, veganske og endda glutenfri kostvaner.

På trods af at pasta tidligere har været mærket som usund på grund af dets niveau af kulhydrater, er den faktisk relativt sund med kun omkring 131 kalorier pr. 100 gram. Afhængigt af hvad du spiser sammen med din pasta, kan du også øge de sundhedsmæssige fordele, for eksempel kan en pastasalat, der er fuld af grønne grøntsager, være et sundt og fyldt måltid. En sund pastasalat vil også lade dig føle dig mindre oppustet end nogle andre pastaretter.



Så her er 20+ under 500 kalorieindhold sunde pastasalatsopskrifter, du kan prøve derhjemme:

1. Broccoli og skinke pasta salat

Broccoli siges at have mange antioxidant- og antiinflammatoriske egenskaber ud over alle dets andre ernæringsmæssige fordele. Denne salat er kun 343 kalorier pr. Portion og hurtig og nem at tilberede.



to. Græsk Pastasalat

Denne vegetariske salat er kun 480 kalorier pr. Portion. Kikærterne giver en fantastisk måde at inkorporere noget protein på.

3. Pasta Salat Forretter

Med kun 451 kalorier pr. Portion er denne pastasalat perfekt til dem, der elsker kød, men som ønsker nogle sundere måder at inkludere det i din kost.Annoncering



varmeste sted i os i december

Fire. Mexicansk pastasalat med cremet avocado-dressing

For dem der elsker smagen af ​​guacamole, markerer denne cremede salat alle kasser, mens den kun er 290 kalorier pr. Portion. Avocado er også rig på næringsstoffer, sunde fedtstoffer og fibre.

5. Tun og vegetabilsk pastasalat

Tunfisk har meget høje niveauer af omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at reducere kolesterol i vores blodkar og arterier. Denne salat er hurtig og nem at lave og kun 275 kalorier.

hvordan man ved, hvem man skal gifte sig med

6. Pesto Pastasalat med soltørrede tomater og asparges

Asparges er en god kilde til vitamin A, B1, B2, B3, B6, C, E og K og mange andre næringsstoffer, herunder jern og fiber. Denne salat er også kun 474 kalorier pr. Portion.



7. Kale Caesar Pasta Salat

Grønkål er en velkendt superfood. Det er lavt i kalorier og fedt og højt i fiber og jern samt mange andre næringsstoffer. Denne super sunde pastasalat er også kun 390 kalorier pr. Portion.

8. Pastasalat med persillepesto og to squasher

Annoncering

Denne farverige pastasalat er kun 159 kalorier pr. Portion. Det er også velegnet til veganere og fyldt med sunde grøntsager.

9. Cremet pastasalat med rejer og tomater

Det kan være vanskeligt at finde en rejerpastasalat med lavt kalorieindhold, især en cremet. Denne pastasalat er dog kun 259 kalorier pr. Portion.

sange, der beskriver dit liv

10. BLT Pastasalat

Denne salat er et dejligt twist på den klassiske BLT-sandwich, og med en forbløffende 72 kalorier per portion er den sandsynligvis også sundere.

elleve. Kylling Caesar Pasta Salat

Hvis du er fan af den klassiske kyllingecæsarsalat, så her med en lille tilføjelse. Pastaen gør også salaten mere fyldende, mens den kun er 375 kalorier pr.

12. Spinat Pastasalat

Spinat er kendt for sine sundhedsmæssige fordele. Det er højt i jern og lavt fedtindhold og kolesterol blandt mange andre fordele. Denne pastasalat er også kun 230 kalorier pr. Portion.Annoncering

13. Sød og tangy pastasalat

Denne vegetariske pastasalat er let, men alligevel fyldt med protein, perfekt til en let frokost. Det er også kun 90 kalorier pr. Portion.

ugentlig træningsrutine for mænd

14. Quorn Pølse, Raket Og Ristet Peber Pasta Salat

Quornpølse er et godt alternativ, hvis du er vegetar, eller endda hvis du bare vil have et sundere alternativ til kødpølse. Denne pastasalat er kun 379 kalorier pr. Portion.

femten. Lemony Salmon And Dill Pasta Salat

Laks er rig på omega-3 fedtsyrer, høj i vitaminer og er en stor proteinkilde blandt mange andre sundhedsmæssige fordele. Denne pastasalat er også kun 414 kalorier pr. Portion.

16. Mandarin Pasta Spinat Salat Med Teriyaki Dressing

En asiatisk inspireret pastasalat, der kun er 377 kalorier pr. Portion. Cashewnødderne i denne salat er fulde af vitaminer, mineraler og antioxidanter.

17. Penne med rosenkål og Bok Choy

Annoncering

Spirer er en stor kilde til næringsstoffer og vitaminer, herunder vitamin C og kalium. Denne sunde pastasalat er kun 127 kalorier pr. Portion.

18. Oksekød Pastasalat

Denne fyldende pastasalat er en fantastisk måde at bruge noget rester af oksekød på. Plus, det er kun 322 kalorier pr. Portion.

19. Pastasalat med valnødder og peberfrugter

Denne farverige salat er kun 268 kalorier pr. Portion. Valnødder er også en god kilde til omega-3 essentielle fedtsyrer og antioxidanter.

tyve. Ingefærrejer og Vermicelli-salat

En asiatisk inspireret pastasalat, der er et lille alternativ til de traditionelle pastaer, der normalt findes i pastasalater. Det er kun 356 kalorier pr. Portion.

enogtyve. Caribisk Couscous Salat

Med kun 156 kalorier pr. Portion er denne farverige couscous salat perfekt til en sommerdag. Mangoen i salaten er fuld af C-vitamin og fiber, mens de sorte bønner er rige på kalium og andre næringsstoffer.Annoncering

tillidsskabende øvelser for par

Med alsidigheden af ​​pastasalater og hvor hurtige og nemme de er at lave, hvorfor bruger du ikke nogle af disse opskriftideer til at opfinde dine egne? Du vil være den bedste person til sommer picnic!

Fremhævet fotokredit: Jamie Oliver via jamieoliver.com