Forhold, selv de store, kan være komplicerede. Dette gælder især, hvis du mangler validering. Tænk på sidste gang, du fortalte din partner om, hvordan du følte det. Måske sagde han / hun noget til dig, der skadede dine følelser. På et eller andet niveau vidste du måske, at de ikke mente, at det var sårende, men på grund af noget, du tidligere havde oplevet, gned det dig den forkerte måde.

Hvis relationer fungerede som de gjorde i filmene, ville din partner have sagt noget som, skat, jeg forstår helt, hvor du kommer fra. Du behøver ikke sige det. Jeg vil ikke lade noget skade dig mere. (Klem) Men fordi livet ikke er en film, er der en chance for, at din partner rent faktisk sagde noget tættere på, hvorfor bliver du så fornærmet? Jeg mente ikke noget med det. Du er dramatisk uden grund.

Hvis dette lyder velkendt, forstår du sandsynligvis, hvorfor validering i et forhold er vigtigt. Det handler ikke om at få at vide, at du har ret, eller at alle skal være enige med dig, det handler simpelthen om at få dine følelser anerkendt og kommunikere med succes i et forhold.

Tænk på sidste gang, du virkelig følte, at din partner forstod dig. Du oplevede en virkelig fredelig fornemmelse og en eller anden form for præstation. Selv om det kan være et subtilt øjeblik, føles forståelse til en bedre og stærkere forbindelse. Dette handler ikke kun om at anerkende din partner, når de fortæller dig, hvordan de føler om noget, der skete mellem jer to, det handler om at være til stede i enhver samtale, du deler, selvom det bare er en hurtig opsummering af deres dag.

Dit forhold vokser, når du holder op med at dømme og begynder at acceptere

Ved at vise din forståelse og accept over for din partner, vil de føle mere tillid til sig selv og føle sig mere villige til at dele deres tanker og følelser med dig.Annoncering

For at illustrere den måde dette fungerer på, lad os bruge et dramatisk eksempel: Din partner har gjort noget fjollet, og du siger, det var så dumt. Din partner bliver meget fornærmet og såret, selvom du ved, at du ikke mente noget med det. På bagsiden af ​​dit sind kan du huske, at et familiemedlem plejede at fortælle ham / hende, at de var dumme i deres opvækst.

Ved at validere din partners følelser beroliger du eller fjerner endda deres bekymringer.

Mens din oprindelige reaktion måske er at sige noget i retning af, Åh kom nu, du ved, at jeg ikke mente det sådan ..., dette kan have en negativ effekt og skade din partners følelser endnu mere. I stedet for vil du gerne sige noget tættere på, jeg er ked af, at jeg formulerede det på den måde. Du ved, jeg synes, du er så smart. Det var skødesløst, og jeg undskylder.

Din partner vil føle sig elsket og respekteret og værdsætter forholdet til dig mere.

Mind din partner om, at du sætter pris på og respekterer dem. Bekræft, hvordan de har det, og spørg, om de gerne vil tale om, hvorfor de blev så såret af din kommentar.

Argumenter forhindres eller løses hurtigt.

Hvis din partner åbner op og forklarer, hvorfor han / hun blev fornærmet, skal du ikke tillade dig at blive defensiv, mens de snakker. Husk, hele pointen med at bede dem om at tale om det var at høre dem ud. Lad dem tale, før du springer til argumenter.

Du hjælper din partner med at blive åben for dit synspunkt.

Din partner vil have dig til at forstå, hvad der sker i deres hoved, så husk at du også fortjener denne mulighed. Undskyld ordlyden, især da de blev fornærmet med den samme sætning, mens de voksede op. Empati er nøglen.

Og selvom du ikke kan løse problemet, giver du opmuntring og support.

Når noget som dette sker, kan du ikke gå tilbage og fortryde den måde, det fik dem til at føle, eller roden til, hvorfor det i første omgang skadede dem. Men hvad du kan gøre er at give plads til åben kommunikation og validering. Beklager er muligvis ikke nok i starten, fordi din partner muligvis har brug for lidt tid til at lade den gå. Selvom det virker dramatisk for dig, skal du huske, at det overhovedet ikke er dramatisk for dem. Fortæl dem, at du vil være tålmodig med processen, og at du vil være mere opmærksom i fremtiden.

Jo mere du validerer din partner, desto dybere bliver din forbindelse

Validering er nøglen til et sundt, stærkt forhold. Der er 6 valideringsniveauer, og hver hjælper dig med at få forbindelse dybere og dybere med din elsker.^[1] Annoncering

Niveau 1: At være til stede

Sådan lyder det præcist. Vær opmærksom på, hvad din partner fortæller dig. Se på deres øjne, hold deres hænder eller kramm dem endda for at vise, at du er sammen med dem.

Niveau 2: Nøjagtig refleksion

Når du reflekterer din partners følelser, opsummerer du, hvad de har sagt til dig, eller deler din mening om sagen. Det sikrer, at du virkelig var til stede og fokuseret, samtidig med at det hjælper dem med at sortere situationen og adskille tanker fra følelser.

Niveau 3: Mind Reading

Mens det at være psykisk ville være nyttigt i ethvert forhold, handler dette niveau faktisk om at være i stand til at gætte, hvad der sker i den anden persons hoved baseret på observation. Hvis din partner fortæller dig om noget forstyrrende, der skete på arbejdspladsen, eller om noget, du gjorde, der forstyrrede dem, så prøv at forstå, hvorfor det påvirkede dem. Brug udsagn som, jeg gætter på, at du må have følt dig virkelig trist, fordi ...

Niveau 4: Forstå personen med hensyn til deres oplevelser

Annoncering

Nogle gange er tingene skadelige, ikke fordi de var beregnet til at være, men fordi vi oplevede situationen gennem en linse fra tidligere erfaringer. Hvis din elskede venter på noget forstyrrende, men det ikke virker forstyrrende for dig, skal du tage et skridt tilbage og prøve at forstå det ud fra deres synspunkt.

Brug udsagn som: I betragtning af hvad der skete med dig, da ... Jeg forstår fuldstændigt, at dette fik dig til at føle ...

Niveau 5: Genkend følelsesmæssige reaktioner, som nogen ville have

En af de nemmeste måder at validere din partner er ved at påpege scenarier, der er nævnt på en global måde.

For eksempel, hvis der skete noget, der forstyrrer din partner, og du er sikker på, at det ville have forstyrret dig eller nogen anden, der oplevede det, skal du sige noget som, selvfølgelig føler du ... nogen ville have følt det sådan!

En simpel erklæring som den er trøstende for din partner, fordi de ved, at de virkelig ikke er alene.

Niveau 6: Radikal ægthed

Annoncering

Hvis du nogensinde har oplevet noget, der ligner det scenarie, som din partner beskriver, så del det. Målet er ikke at føre denne samtale om dig selv. Det er ideelt at vise, at du er lige og har oplevet en lignende instans.

Valider din partner ved at starte med de subtile ting

Hvert valideringsniveau tager timevis med praksis, fordi det har involveret mange kommunikationsevner, herunder tålmodighed, lyttefærdigheder, hvordan du fortæller dine tanker, og hvordan du viser empati. Prøv følgende trin for at hjælpe dig med at validere din partners følelser.

Målet er at nå niveau 1 og 2 først

Dette betyder, at du vil være til stede og acceptere under kommunikationen. Mens dette vil tage praksis, skal du starte med at være opmærksom på dit kropssprog. Krydsede arme og en krop vinklet væk fra din partner får det til at se ud som om du kun er ordsprog du vil høre, hvad de har at sige, men du kunne virkelig ikke bryde dig mindre.

For at forbinde dybere på niveau 3 og 4 skal du overholde mere

Vær opmærksom på de oplevelser, din partner har haft tidligere, og observer den måde, din partner handler med dig på. Hvad er hans / hendes sædvanlige opførsel, og hvordan ser han / hun ud, når de er ked af det eller deler følelser med dig? Når du begynder at udvikle denne bevidsthed, bliver samtalen enklere.

For at nå niveau 5 skal du forstå mere om din partner og andre også

Selvom du aldrig vil blive alt for fanget i at sammenligne dig selv med andre mennesker, kan det være nyttigt at overveje, hvordan andre står over for den samme eller lignende situation. Det kan også være nyttigt at foregive at være en outsider, når du lytter til din partner for bedre at forstå deres følelser og ikke risikere at blive defensiv.

For at komme videre til niveau 6, oplev mere

Dette kan være udfordrende, fordi du og din partner sandsynligvis ikke har oplevet de nøjagtige samme situationer, men hvis du overhovedet kan forholde dig, så del den måde, som scenariet fik dig til at føle.

Det tager to mennesker at opbygge et lykkeligt, stærkt og varigt forhold. Når du har læst dette, vil du måske sidde ned med din partner og diskutere validering. Hvordan har du udmærket sig ved det tidligere? Hvor kunne du have gjort mere? Opret et rum til samtalen, så fremtidige samtaler virker mindre tvungne.Annoncering

Fremhævet fotokredit: Pixabay via Pixabay.com

Reference