Lad os afklare noget, inden vi går videre: Denne artikel er på ingen måde beregnet til at kurere, behandle eller diagnosticere depression. Rent faktisk, denne artikel handler ikke engang om depression. Depression er resultatet af en kombination af unikke begivenheder og genetiske, psykologiske og miljømæssige dispositioner.^[1]Når du er deprimeret, mister du alt håb for fremtiden, har altid ingen energi, føler dig konsekvent trist uden at vide hvorfor og er ikke interesseret i noget. Hvis du har lyst til, at du lider af denne sygdom, skal du søge psykiatrisk hjælp så hurtigt som muligt.

Ikke desto mindre fokuserer det, vi taler om her, på noget, der ligner, men alligevel adskiller sig fra depression: manglende motivation eller interesse.

Formålet med denne artikel er at hjælpe dig med at finde ud af nogle praktiske løsninger til at få den livslyst tilbage og motivere dig selv til at finde og gøre ting, der interesserer dig.

Hvis du ikke er interesseret i noget og har ringe eller ingen motivation, hjælper denne artikel dig.

Lad os dykke ned i grundene til, at du føler dig umotiveret og uinteresseret.Annoncering

1. Du sidder fast i en Rut

Du vågner op, arbejder, spiser og går i seng ... Vågn op, arbejd, spis og gå i søvn ... Vågn op, arbejd, spis og sov.

Multiplicer disse aktiviteter nok gange, kast lidt tankeløs websurfing og YouTube-bingeing, og tillykke - du har fået dig selv midt i en god rutine.

At sidde fast i et spor er som at blive strandet midt i ingenting med intet andet end saltkiks og vand. Det føles som om du ikke har andet valg end at spise den samme intetsigende, smagfri mad hver dag. Du gør det, fordi du skal , ikke fordi du vil.

Heldig for dig; du kan komme dig ud af den spalte og genoptage dine interesser ved at prøve et par løsninger.

Løsninger: Annoncering

• Kom ud af din komfortzone ved at indsprøjte nye og udfordrende aktiviteter i dit liv.
• Gør flere ting, du er bange for. Tjek denne artikel for flere ideer til, hvordan man kommer ud af et spor: Stuck in a Rut? 5 måder at komme ud og bevæge sig fremad.

2. Du spiller ikke efter dine styrker

En af grundene til, at du sandsynligvis ikke er interesseret i noget lige nu, er at dine daglige aktiviteter ikke er skræddersyet til dine styrker. Med andre ord laver du ikke ting, du er store på.

For at finde dine styrker, prøv min GPS-formel ved at spørge dig selv:^[2]

1. Hvad er jeg STOR ved?
2. Hvad er jeg LIDENSKABELIG om?
3. Hvordan kan jeg kombinere de to ovennævnte i SERVICE med andre?

Konvergensen af ​​dine svar er nøglen til at finde dine styrker.

Løsninger:

• Find ud af din motivationsstil ved at tage den gratis vurdering Hvad er din motivationsstil?, spil derefter efter styrken i din stil.Tag vurderingen nu!
• Gennemfør GPS-formeløvelsen beskrevet ovenfor.
• Eksperimenter med nye ideer og potentielle hobbyer.
• Overvej at starte en sidestreng som en online forretning baseret på noget, du er god til.

3. Dine underbevidste overbevisninger holder dig tilbage

Nogle gange, vi hold tilbage og forhindre os i at omfavne spændende ændringer, fordi vi er bange for fiasko. Måske vil du prøve at hente en ny færdighed eller sport, men du gør grunde til, hvorfor du ikke er interesseret i at lære mere. Du fortæller dig selv, at du ikke er interesseret ... Men er det virkelig sandt?Annoncering

Mangler du interesse eller mod?

Ofte forhindrer mangel på sidstnævnte os i at udforske mere af førstnævnte.

Løsninger:

• Udfordre dig selv til at prøve flere aktiviteter for at se, om de måske når din interesse, selvom du tror, ​​du måske fejler.
• Tænk på dem som prøvekørsler eller test, hvis du vil, for at hjælpe dig med at afgøre, om de er værd at forfølge. Deltag gratis Fast-Track klasse Aktivér din motivation at træne din mentale styrke. Deltag i den gratis session nu.

4. Du sigter ikke højt nok

Uanset hvad vi søger at opnå i livet, er det hvor meget vi ønsker at nå vores mål, der ender med at blive afgørende for at opfylde dem. Desværre forsøger for mange mennesker at sætte grænser for deres ønske og fortælle sig selv og andre, at de ikke har brug for utrolig succes.

Denne form for tænkning er dog farlig. Når vi begrænser omfanget af vores ønske, sætter vi et loft over, hvad vi er villige til at gøre for at nå vores mål og få succes i livet. Når det sker, begrænser vi omfanget af vores motivation og interesse for en given aktivitet og en generel følelse af opfyldelse.Annoncering

Mangel på spændende og ønskelige mål sænker let din motivation og får dig til at føle, at du ikke er interesseret i noget.

Løsningen på dette problem er det, der er kendt som The 10X Rule,^[3]der siger, at: Du skal indstille mål, der er 10 gange det, du tror, ​​du vil have, og derefter gøre 10 gange, hvad du tror, ​​det vil tage for at nå disse mål.

Mens nogle mennesker vil fortælle dig, at det at sætte umulige mål dræber motivation, og at det er bedre at undervurdere og overlevere, er denne tankegang tåbelig. 10X-mål (ofte kaldet stretch-mål) vil kun anspore dig til sværere at gøre mere og prøve mere, end du nogensinde har gjort før.^[4]Desuden er det stadig bedre at undlade at nå et massivt mål, end blot at nå et lille mål, selvom vi ikke opnår vores mål og ambitioner på 10X-niveau. Hvis du sigter højt nok, vil du kræve mere af dig selv og blive bedre i forfølgelsen af ​​et massivt mål.

Ikke desto mindre er det kun det første skridt at sætte et højt mål. Det næste trin er at tage ti gange den handling, du mener er nødvendig for at nå dette mål.

Løsninger: Annoncering

• Når vi har små, uinspirerende mål, har vi tendens til at være sløv og umotiveret for at nå dem. På bagsiden, når vi har store og ambitiøse mål, føler vi os bemyndiget og styrket til at handle for at nå dem.^[5]Bundlinie? Sæt massive mål, og tag massiv handling. Den gratis guide Drømmernes vejledning til handling og opnåelse af mål kan hjælpe dig med netop det. Tag din gratis guide her.
• Skub dig selv til dine yderste grænser. Jo mere handling du tager, jo mere motiveret og interesseret bliver du til at arbejde hen imod dine mål yderligere.

Tid til at gnist!

Prøv de metoder, der er beskrevet ovenfor, så er du godt på vej til at genoptage interessen og motivationen du har brug for at leve et tilfredsstillende liv .

Mere om at overvinde manglende motivation og interesse

• Hvorfor vi mister motivation en gang imellem, og hvordan man løser det
• Ingen motivation? 7 gode måder at overvinde tab af motivation
• Sådan knuser du din manglende motivation og forbliver altid motiveret

Fremhævet fotokredit: Joshua Rawson-Harris via unsplash.com

Reference