Giver dit job dig kronisk stress? Kronisk stress er anderledes end almindelig stress, fordi det får din hjerne til konstant at frigive adrenalin- og cortisolhormoner.^[1]Til gengæld reagerer din krop på den konstante belastning: du føler dig træt hele tiden, har hyppig hovedpine, kan ikke koncentrere dig, og du bliver meget mere syg, før du begyndte at arbejde her. Det er blot nogle få af de symptomer på kronisk stress .

Mens du arbejder et job, der forårsager kronisk stress, virker løsningen kompleks. Det almindelige råd er, at du bruger alle mulige værktøjer og strategier - men nu opdager du den enkleste og mindst stressende løsning: Afslut.

Men du spekulerer også på, Jeg afslutter mit job på grund af stress, er det dårligt?

Slet ikke! Når du læser videre, finder du ud af nøjagtigt hvorfor det er den smarte ting at afslutte dit job. Vores kultur er lænket til ideen om at fortsætte for konsistens skyld, men der er en grund til, at Ralph Waldo Emerson sagde,

En tåbelig konsistens er små sinders hobgoblin.

At være konsekvent i en stressende situation som din er at arbejde hårdere, ikke klogere. Og lad dig ikke narre af ordet quit - det handler om empowerment.

Bliv ved med at finde ud af, hvorfor du skal afslutte dit job og efterlade kronisk stress.

1. Dit giftige job gør dig syg

Kronisk stress og konsekvent ugunstige arbejdsforhold vil påvirke dit helbred. Tænk tilbage i løbet af de sidste 6 måneder. Hvordan har dit helbred været?

Du er nødt til at tænke over det langsigtede. Selvom du ikke har været syg for nylig, begår folk ofte fejlen ved at køre sig ned over en længere periode. Når du gør dette, linierer dit immunsystem, og du bliver hårdt ramt.

Dårligt helbred er din krops måde at fortælle dig, at noget ikke fungerer. Der er nogle specifikke ting at se efter, når det kommer til stressrelaterede sundhedsproblemer. Ifølge CompTIA er følgende symptomer tegn på, at dit jobstress påvirker dit helbred negativt:^[to] Annoncering

• Du skal sove langt mere end normalt, ellers lider du af søvnløshed.
• Du har oplevet betydeligt vægttab eller vægtøgning.
• Du mangler energi og motivation, og du har ikke lyst til at socialisere meget ofte.
• Det ser ud til, at du altid kommer ned med forkølelse, og når du får forkølelse eller anden sygdom, tager det længere tid end det burde komme sig.
• Dit job griber ind i dit liv i det omfang, du ikke har tid eller motivation til at udøve.

Intet job er værd at miste dit helbred, og hvis du ikke har oplevet en større sammenbrud endnu, er dette den perfekte chance for at bryde væk.

Vent, indtil dit helbred går helt sammen, og du ikke kan søge efter et andet job, eller i det mindste bliver det meget sværere.

Usikker på, om dit job måske langsomt fjerner andre aspekter af dit liv? Tag Lifehacks Livsvurdering at finde ud af. Det er en gratis vurdering, der kan hjælpe med at analysere dine livsaspekter og give dig en brugerdefineret rapport om dit livs oversigt. Tag den gratis vurdering her.

2. Multitasking er en opskrift på fiasko

Er der intet sindssygt stressende ved dit job, men du er stadig sindssyg stresset? Chancerne er, at du jonglerer med et fuldtidsjob og en anden (eller mere end bare en anden) fuldtidsforpligtelse.

For eksempel, hvis du er en ikke-traditionel studerende, der gik tilbage i skole, fordi dine jobmuligheder var ringe - alligevel skal du stadig arbejde, mens du er i skole - du skaber stress.

Du skal holde op med noget. Cirka 61 procent af multitaskere, der søger rådgivning, har angst, og 49 procent er deprimerede.^[3]

Rådgivning hjælper, men det er ikke en kur mod multitasking . Professor Gloria Mark ved University of California, Irvine siger, at folk, der multitasker, er mere modtagelige for stress, neurotisme og impulsivitet.

Ifølge Mark tager det din hjerne cirka 23 minutter og 15 sekunder at genvinde fokus, når du skifter opgave. Dette dræner dine energireserver, og hvis du fortsætter, kan du gå ind i en tilstand af kronisk stress.^[4]

Mennesker, der har to eller tre hovedprioriteter, der vejer dem hele tiden, er fanget i en multitasking-fælde. Bestem din prioriteter og evaluere dit job. Hvis dit job ikke er noget, du brænder for, og det ikke er øverst på din prioritetsliste, skal du slippe det.

3. Arbejdsgivere, der ikke hjælper med at lindre stress, udfører ikke deres job

Sandheden er, at ansættelse ikke bør være et ensidigt forhold.Annoncering

Du hælder dit hjerte i dit job, du er stolt af dit arbejde, og du er virkelig interesseret i resultatet. En arbejdsgiver, der ikke opfordrer dig til at tage pauser og ikke giver muligheder for stressaflastning, er en arbejdsgiver, der ikke fortjener at have dig i nærheden.

Du tilbyder noget mange fantastiske arbejdsgivere ville bøje sig bagefter for at have: en arbejdsmoral og et højt niveau af engagement. Gode ​​arbejdsgivere ved, at det er deres ansvar ikke at køre folk i jorden. De ved, at de skal være opmærksomme på, hvor meget du arbejder såvel som hvor stresset du er.

I kernen har du at gøre med en kultur af stress. En undersøgelse af organisationskultur viste, at en hierarkisk, bureaukratisk kultur, hvor organisationen udviste ringe omsorg for medarbejdernes trivsel, skabte en tilstand af lav moral.^[5]

En organisations negative, stressbaserede kultur fører til dårlig præstation, høj omsætning og et lavt niveau af engagement.

Pointen er, at når du har at gøre med en stresskultur, er du helt berettiget til at være uforpligtende.

En virksomheds kultur er dens identitet. Forpligt dig ikke til en kultur - derfor en identitet - der river sig selv i stedet for at opbygge sig selv.

4. Der er gode job, du vil elske

Mange gange, når en person, der er alt for stresset, ikke holder op og finder et nyt job, er det fordi de føler sig fast . De udøver ikke fri vilje, de vælger ikke at anerkende det agentur og den autonomi, der giver dem mulighed for at gå, hvor de vil, når de vil.

Filosof Mitch Horowitz fortæller om dette i sin nye bog, Mirakelklubben: Hvordan tanker bliver virkelighed . Selvom der er nogle omstændigheder, som du ikke kan kontrollere, kan du inden for dit nuværende sæt omstændigheder vælge et liv, du foretrækker.

For at sætte dette i beskæftigelsessammenhæng er du i stand til at forestille dig den type job, du ønsker, og hvilken type virksomhed du gerne vil arbejde for. Du arbejder ikke et andet sted, fordi du ikke har valgt at gøre det.

Vælg et andet job, og tag trinnene for at komme dertil. Du har evnen til at koncentrere al din indsats i en ny retning.Annoncering

Ja, der er praktiske overvejelser - herunder det faktum, at du skal betale regningerne. Der er også praktiske løsninger. Her er nogle af dem:

• Angiv dine ressourcer . Har du en bil, der er i anstændig stand? Er du kropslig? Har du en internetforbindelse derhjemme eller mindst en, du kan få adgang til hver dag?
• Søg efter deltidsjobs du kan arbejde, når du er i stand, som at køre for et ride-share-selskab eller et hvilket som helst af de andre gig-økonomier, du har ressourcer til at udføre.
• Noter dine regninger, og bereg, hvor meget indkomst du har brug for at betale dem, mens du leder efter et andet fuldtidsjob.
• Arbejd din deltidsjob nok til at betale regningerne.
• Brug resten af ​​din tid på at lede efter en fuldtidsstilling du virkelig ønsker.

Mange forsøger at lede efter et andet fuldtidsjob, mens de stadig arbejder i deres nuværende job, men det giver dig ikke så meget tid som deltidsjobstrategien.

Når du leder efter noget nyt, skal du ikke bare vælge noget, der følger med. Du vælger en anden sti blandt de næsten uendelige stier, du kan vælge. For at vælge den rigtige sti skal du finde svaret på det vigtigste spørgsmål.

Her er det vigtige spørgsmål at stille dig selv:

Hvad elsker jeg at gøre ?

Når du har besvaret dette spørgsmål, skal alle andre handlinger centrere sig om at komme til et sted, hvor du ikke kan gøre andet end hvad du elsker at gøre.

5. Du er drivkraften bag din egen succes

Lige nu arbejder du for en arbejdsgiver, der lægger ansvar på dig, og du ikke har kontrol. Ansvaret og opgaverne foran dig vælges af andre mennesker.

Hvorfor har du alle disse ansvar og opgaver til at begynde med? Fordi du har det nødvendige sæt til at udføre dem såvel som mange andre ting.

Med hensyn til de typer ting, du kunne gøre, repræsenterer dit arbejde en relativt lille procentdel. Virksomhedens arbejdsdeling er sådan, at de fleste kun tager sig af en eller to typer ting med en masse relaterede underopgaver. Resten af ​​din intellektuelle og fysiske evne bliver uberørt.

Dette er ikke at sige, at du ikke har meget at gøre - du er sandsynligvis overbelastet med opgaver, du er fast i minutia. Men du ved, at du er i stand til andre ting.Annoncering

Generelt er du i stand til et højere niveau af tænkning. Årsagen til, at du ikke har startet din egen virksomhed eller slået ud på en freelance karriere, er at du ikke har valgt den type rute endnu.

Nu er det tid til at eje fuld kapacitet af dine evner . Stresset i dit nuværende job er det ikke værd, når du kan gøre det, du elsker så meget bedre.

Når du først har brugt det, du elsker at gøre, og fundet en måde at gøre det til dit liv, bliver stress positivt. Det er ikke længere kronisk, skadeligt stress, fordi du ser det anderledes.

Psykolog Kelly McGonigal diskuterer, hvordan folk, der betragtede stress som en positiv ting, i en massiv undersøgelse ikke havde skadelige fysiske reaktioner på det og faktisk levede længere end dem, der så det negativt^[6].

Når du er gør hvad du elsker , er trykket for at få tingene gjort beslægtet med stigningen i puls fra træning. Da du er fokuseret på det, du elsker - ligesom en løber er fokuseret på at løbe indtil færdiggørelse - kan du klare stress ved at fortsætte med din fremdrift.

Du ser på problemer som muligheder. Sådan lykkes det.

Stress er din gnist

Det er rigtigt, at et giftigt job fuld af kronisk stress kan gøre dig syg, og en livsstil, der involverer multitasking og manglende fokus, vil bidrage til manglende velvære.

På samme tid er det sandt, at du ikke ville være kommet til denne erkendelse og et vigtigt skridt i dit liv, hvis det ikke var for stress.

Et stressniveau, du ikke kan håndtere, er din katalysator til at gøre noget nyt. Du skal vælge den sti, du ønsker, og bruge dine evner til at realisere dit fulde potentiale.

I sidste ende var stresset en god ting. Det gjorde dig opmærksom på din tærskel, og nu ved du, at det er tid til at komme videre.Annoncering

Flere tip relateret til arbejdsstress

• Sådan elimineres arbejdsstress, når du er stresset maksimalt
• Hvorfor er jeg udmattet? De virkelige årsager og hvordan man løser det for evigt
• Sådan starter du igen og genstarter dit liv, når det ser for sent ud
• Vil du føle dig mere energisk hele dagen? Start med dette
• Sådan bliver du motiveret og vær glad hver dag, når du vågner op

Fremhævet fotokredit: Saulo Mohana via unsplash.com

Reference