Hvorfor afvisning gør så ondt - og hvordan man kan overvinde smerten

Hvorfor afvisning gør så ondt - og hvordan man kan overvinde smerten

Dit Horoskop Til I Morgen

Vi har alle været der. Et stort interview, du troede, du klarede dig så godt for kun at vide, at de har fundet en bedre pasform. Et hjerteskærende brud. Chefen nægter vores store projektanmodning. Hvorfor gør det ikke ondt at høre så meget? Og for den sags skyld er der noget, vi kan gøre ved det?

Smerten ved afvisning er selvforskyldt

Du ved hvad jeg mener: At slå dig selv op efter at være blevet dumpet eller afvist. Det er slemt nok, at vores hjerner er forbundet til at føle smerte fra afvisning. Forskere placerede folk i funktionelle MR-maskiner og bad dem om at huske en nylig afvisning , og de opdagede noget bemærkelsesværdigt. Det aktiverede de samme områder af vores hjerne som fysisk smerte! Det er rigtigt - afvisning forårsager dig bogstavelig smerte. Sikker på, det er følelsesmæssig smerte, men det er ofte den værste slags.



Hvorfor gør vores hjerne dette mod os? Forskere mener, at det går tilbage til vores tid som jæger-samlere. Dengang, hvis du blev afvist af dit folk, døde du. Du kunne ikke overleve alene; du havde brug for de mennesker, der var tættest på dig. Dette er sandsynligvis også hvorfor de fleste mennesker har en flokmentalitet og kan lide at følge med i pakken i stedet for at tage ansvar for deres liv og handlinger.



Naturligvis forårsager afvisning os mere end noget følelsesmæssigt smerte. Det gør ondt i vores selvværd, får os til vrede eller tristhed og slår os ud af kurs fra at føle stabilitet i vores liv. Men der er noget, du har brug for at vide. De fleste af disse bivirkninger er selvforskyldte. Vi kalder os selv navne, fortæller os selv, at vi ikke er gode nok og føler os direkte væmmelige over os selv. Det behøver ikke at være sådan!Annoncering

Brug smerte til din fordel

Det er ofte i øjeblikke med ekstrem følelsesmæssig smerte, at legender fødes. Tage Anna Wintour , for eksempel. Anna er en af ​​de mest berømte og succesrige magasinredaktører i verden. Men det var ikke altid sådan. Hun blev fyret fra sin rolle som junior fashion editor på Harper's Bazaar, længe før hun blev den succes, hun er i dag. Hvis de kun vidste, hvem de fyrede!

Imidlertid lod hun ikke denne afvisning ødelægge hende. Faktisk siger hun nu åbent sin overbevisning om, at alle skal fyres mindst en gang i deres karriere, fordi 'perfektion' ikke findes. Her er hemmeligheden: Afvisning kan styrke vores mentalitet og bidrage til vores fremtidige succes, hvis vi kun lader det. Anna brugte smerten ved afvisning for at skubbe sig selv til at gøre mere med sit liv. Utallige overs har gjort det samme som Tony Robbins (forfatter, investor og filantrop), Howard Schultz (administrerende direktør for Starbucks) og Steve Jobs (grundlægger af Apple).



Hver enkelt af dem har overvundet smerten ved afvisning og brugt den til at give deres lidenskab for et bedre liv næring. Du kan gøre det samme.

3 måder at justere din mentalitet for at overvinde afvisning

Du tænker sandsynligvis: Det er fantastisk for disse mennesker. Men jeg er ikke Anna Wintour eller Tony Robbins. Hvordan kan jeg gøre det, de gjorde?Annoncering



Et ord: Strategier.

Der er dokumenterede strategier for at foretage et mentalt skift og ændre dit syn. Her er tre, du kan bruge i dag:

1. Har nultolerance for selvkritik

De første tanker, der dukker op i dit hoved efter en afvisning, er sandsynligvis ting som: Jeg er sådan en taber / idiot / indsæt eksplicit ord her. Du skal stoppe det. Lige nu. De fleste afvisninger, hvad enten det er romantisk, professionelt eller endda socialt, skyldes omstændigheder og har virkelig ikke noget med dig at gøre.

Måske er din partner virkelig ikke klar til et seriøst forhold og skal tage sig tid til at lære mere om sig selv (som alle forresten skal gøre). Måske havde det firma, du ansøgte om, brug for nogen med en bestemt færdighed, som du bare ikke havde endnu. Selvom det er din skyld, vil det ikke gøre tingene bedre at slå dig selv op. Under alle omstændigheder skal du gennemgå situationen og tænke over, hvorfor den skete. Men gå ikke til Jeg er en taber som årsag. Vær mere konstruktiv end det.Annoncering

Tænk på ting som, at jeg først skal tilegne mig en vis færdighed til dette job, ellers skal jeg give min partner den plads, de har brug for, og tage lidt tid på at finde ud af mere om mig selv. Bundlinjen er denne: Toler ikke selvkritik. Periode.

Fjern det fra listen over ting, du er villig til at acceptere i dit liv. Hvis du finder dig selv i at tænke disse tanker, fortæl dig selv Disse tanker er selvdestruktive. I stedet for skulle jeg tænke på noget konstruktivt, jeg kan gøre, så jeg bliver ikke afvist igen. Jeg vil se afvisning som en mulighed for at lære, snarere end en fiasko fra min side.

2. Styrk dit selvværd

Den bedste måde at overvinde smerten ved afvisning er at føle, at du betyder noget. Med andre ord skal du øge dine følelser af selvværd. Stop med det, du laver lige nu, og gør denne enkle øvelse: Skriv ned fem ting, du kan lide ved dig selv. Ting, der gør dig til en god forholdspartner (f.eks. Er du støttende eller følelsesmæssigt tilgængelig), en god ven (f.eks. Er du loyal eller en god lytter) eller en god medarbejder (f.eks. Er du ansvarlig eller har en stærk arbejdsmoral ).

Vælg derefter en af ​​disse fem ting og skriv ned (skriv fysisk, sig ikke bare i dit hoved) et eller to afsnit om, hvorfor den kvalitet betyder noget, og hvordan du kunne anvende den i en situation som den afvisning, du lige har gennemgået .Annoncering

3. Nå ud for at styrke dine sociale forbindelser

Mennesker er sociale skabninger. Vi er kablet til at kræve social interaktion. Ræsonnementet stammer sandsynligvis også fra vores tid som jægere og samlere. Uanset årsagen vil mangel på disse sociale forbindelser sikkert sprede sig til alt i vores liv som en virus. Det kan sap vores fysiske og følelsesmæssige sundhed og gøre os mindre produktive.

Afvisning skader vores følelser af tilhørsforhold og dæmper dermed vores følelser af sociale forbindelser. Vi er nødt til at tage skridt til at uretmæssigt beskadige skaden. Når din forelskelse ikke besvarer dine opkald, eller hvis du lige er fyret fra dit job, skal du ringe til en ven eller et familiemedlem og huske, at din stemme alene kan give andre lykke. Vi har alle familie, som vi ikke har talt med i evigheder - det er nu et godt tidspunkt at ringe til dem og indhente.

Det er en win-win: Du vil bringe dem en glad overraskelse, og de vil øge dine følelser af social forbindelse og betydning.

Husk, afvisning kan forårsage megen smerte, men det meste er selvforskyldt. Den bedste måde at overvinde denne smerte på er at tage handlinger! Gør noget lige nu. Skriv listen ud, ring til det familiemedlem, ansøg om flere job - uanset hvad. Bare sid ikke med selvmedlidenhed og kritiser dig selv. Du er vigtig. Du er elsket. Du har betydning.Annoncering

Caloria Calculator